આરોગ્ય માટે પ્રોટીન હાનિકારક છે?

સ્પોર્ટ્સ પોષણના બે પ્રકારના વિરોધીઓ છે - જેઓ માને છે કે તે તમામ સ્ટીરોઈડ એનાબોલિક તરીકે જ અસર કરે છે, અને જે લોકો તેને વિશે કંઇ જાણતા નથી તે તેનાથી ડર છે. સમજવા માટે, ઘણા ઉમેરણોમાં ખતરનાક કંઈ નથી. આ લેખમાંથી તમે જાણો છો કે પ્રોટીન આરોગ્ય માટે ખરાબ છે.

શું તે પ્રોટીન પીવા માટે હાનિકારક છે?

પ્રોટીન શું છે? પ્રોટીન પ્રોટીનનું બીજું નામ છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી સાથે અમારા પોષણના ખૂબ ઘટક છે. પ્રોટિનની મુખ્યત્વે માંસ, મરઘા, માછલી, કઠોળ, કુટીર ચીઝ, પનીર, ઈંડાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે તેને ખાવ છો, અને કોઈ અગવડતા ન અનુભવે તો, તેનો અર્થ એ કે રમત પોષણમાં શુદ્ધ પ્રોટીન તમે સહન કરી શકશો. આ પ્રોટીન શરીર માટે હાનિકારક છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો સૌથી સરળ જવાબ છે.

પ્રોટીન જ્યારે ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે ત્યારે તમારે પાઉડર પ્રોટીનની જરૂર કેમ છે? સ્નાયુને અસરકારક રીતે વિકસાવવા માટે, તમારે મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટિનની જરૂર પડશે - માનવ વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1.5-2 ગ્રામ. એટલે 70 કિલો વજનવાળા વ્યક્તિને 105 થી 140 ગ્રામ પ્રોટીન મળવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ગોમાંસમાં, દર 100 ગ્રામ માંસ માટે, લગભગ 20 ગ્રામ પ્રોટિનની જરૂર પડે છે. એટલે તમારે ગોમાંસના 500-700 ગ્રામ ખાય એક દિવસની જરૂર છે! જ્યારે તમે ધ્યાનમાં લો કે પ્રમાણભૂત સેવા 150-200 ગ્રામ છે, તો તમારે માત્ર માંસ ખાવાનું રહેશે. જો તમે કુટીર પનીર અથવા ઇંડા માટે પુનરાવર્તન કરશો તો, સંખ્યાઓ એ જ રીતે મોટી હશે

એટલે કે પાઉડર પ્રોટીનનું સર્જન થયું છે. માંસ અને અન્ય પ્રોટીન પ્રોડક્ટ્સના અતિશય વપરાશ સાથે સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે માત્ર થોડા જ ચમચી, પાણી અથવા દૂધ સાથે મિશ્રિત કરવા માટે પૂરતા છે. ઉપરાંત, તમામ ઉત્પાદનોમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી પણ છે, અને રમતો પોષણમાં તમે અશુદ્ધિઓ વિના સ્વચ્છ ખોરાક મેળવો છો.

છોકરીઓ માટે પ્રોટીન હાનિકારક છે?

કોઈપણ કિસ્સામાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ પ્રોટીન ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે, અને વધુમાં, જો તમે કસરત કરતા નથી, તો તમારું વજન કિલોગ્રામ દીઠ ઓછામાં ઓછું 1 ગ્રામ પ્રોટીન લેવાનું મહત્વનું છે (એટલે ​​કે 50 કિલો વજન ધરાવતી છોકરીને 50 થી 50 કિલોગ્રામ મળી જાય છે. જી પ્રોટીન પ્રતિ દિવસ).

પ્રોટીન માત્ર હાનિકારક નથી પણ પોષણના ઘટક તરીકે પણ જરૂરી છે. જો આપણે સ્પોર્ટ્સ પોષણ વિશે વાત કરીએ તો તેમાં કોઈ જોખમ નથી.

કિડની માટે પ્રોટીન હાનિકારક છે?

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કિડની વિધેય માટે અધિક પ્રોટીન એક પડકાર છે. જો કે, ઘણા વર્ષો સુધી સંશોધનમાં એવું જોવા મળ્યું છે કે કિડનીમાં શરૂઆતમાં કોઈપણ રોગો હોય તો તે પ્રોટીનને હાનિ પહોંચાડી શકે છે, અથવા જો એથ્લીટ નોંધપાત્રપણે વપરાશના ધોરણથી વધી ગયો હોય અથવા તો પૂરતી પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરવાના નિયમને અવગણ્યો હોય.

જો કિડની બરાબર હોય, તો પ્રોટીન લઈને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરી શકતા નથી.