અંગ્રેજી ખોરાક

અમને બધા લાંબા સમયથી જાણીતા છે કે કેવી રીતે અંગ્રેજો સતત અને પંડિતિક છે. ખોરાકના મુદ્દાઓમાં, ઇંગ્લેન્ડના ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ પણ સફળ થયા છે અને એક આહલાદક આહારની શોધ કરી છે જે તેના પર ઘણો પ્રયાસો કર્યા વગર 20 દિવસમાં અધિક પાઉન્ડ ગુમાવશે.

ઇંગ્લીશ ખોરાકનો સાર એ સરળ છે: તમારે દર બે દિવસમાં વૈકલ્પિક ખોરાકની જરૂર છે. નીચે પ્રમાણે ખોરાકના વિકલ્પો: પ્રોટીન ભોજન બે દિવસ, શાકભાજીના બે દિવસ આ તમને તમારી જાતને ક્રમમાં ગોઠવવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેવાની પરવાનગી આપશે, અને વિશેષ પાઉન્ડ્સ અંગ્રેજીમાં ગુડબાય ન બોલ્યા વિના જશે!

અંગ્રેજી ખોરાક 21 દિવસ માટે રચાયેલ છે, અને તમે આ સમય દરમિયાન 7-10 કિલોગ્રામથી ગુમાવી શકો છો.

આ આહાર દરમિયાન, તમે પ્રોટિન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વપરાશ કરીને કેલરીની માત્રાને ઘટાડે છે, કારણ કે તેમાં ચરબી કરતા ઓછા કેલરી હોય છે. અને શરીર, ચરબીની જરૂરી માત્રા સાથે પોતાને પૂરો પાડવા માટે, તેમને તેમના પોતાના અનામતમાંથી બહાર કાઢવાનું શરૂ કરશે, જેના કારણે ચરબીનું અસરકારક બર્નિંગ કુદરતી રીતે શરૂ થશે, જે ખૂબ મહત્વનું છે.

21 દિવસ માટે ઇંગલિશ ખોરાક ડાયગ્રામ

બે "ભૂખ્યા દિવસો" થી ખોરાક શરૂ કરો આ દિવસોમાં તમારે ફક્ત તમારા ખાદ્યને દૂધ અથવા કિફિર સાથે મર્યાદિત કરવું પડશે. ડ્રિંક બે લિટર કરતાં વધુ દિવસ ન હોવો જોઈએ. જો તે ખરેખર મુશ્કેલ છે, તો તમે થોડો વનસ્પતિનો રસ અને ઘાટા બ્રેડના થોડા સ્લાઇસેસ પરવડી શકો છો.

મૂળભૂત નિયમો જે અંગ્રેજી ખોરાક સાથે જોવા જોઈએ:

દિવસ દરમિયાન, ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી, અથવા ઓછી કેલરીના રસ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે;
મીઠું મસાલા સાથે બદલવું જોઈએ;
સંપૂર્ણપણે ચરબી અને તળેલા ખોરાક દૂર કરો (તે એક દંપતિ માટે ખોરાક રાંધવા, અથવા માત્ર રસોઇ સારું છે);
ત્યાં 19 કલાક પછી તે અશક્ય છે;
બેડ જતાં પહેલાં, ઓલિવ તેલના 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો પીતા;
કોઈ આહાર દરમિયાન આલ્કોહોલ અને ફિઝઝી પીણાં પીતા નથી.

"પ્રોટીન દિવસ"

અંગ્રેજી ખોરાકના બે પ્રોટીન દિવસો દરમિયાન , તમારું આહાર આના જેવું દેખાશે:

નાસ્તો - દૂધ સાથે કોફીનો કપ, અડધો ચમચી માખણ, મધના અડધો ચમચી અને કાળા બ્રેડનો ટુકડો;

રાત્રિભોજન - માછલી અથવા માંસના સૂપની નાની પ્લેટ (250 ગ્રામ), ઉકાળેલી માછલીનું એક ટુકડો, તમારી હથેળીનું કદ, કાળું બ્રેડ;

મધ્ય સવારે નાસ્તા - દૂધનો એક ગ્લાસ અને મધના અડધો ચમચી;

રાત્રિભોજન - બે બાફેલી ઇંડા, પનીર (50 ગ્રામ), કેફિર (50 ગ્રામ), કાળો બ્રેડનો એક ગ્લાસ.

"વનસ્પતિ દિવસ"

આ દિવસો આપણે માત્ર શાકભાજી અને ફળો ખાય છે:

નાસ્તો - કેટલાક સફરજન અથવા નારંગી;

બપોરના - શાકભાજીમાંથી સૂપ (200 ગ્રામ), ગાજર કચુંબર (200 ગ્રામ);

બપોરે નાસ્તા - નાસ્તાની જેવું જ;

રાત્રિભોજન - સૂર્યમુખી અથવા ઓલિવ તેલ સાથે પાકું શાકભાજીનો એક કચુંબર (કોબી, બીટ્સ, ગાજર)

આ મેનૂ નીચે સૂચિમાંથી અન્ય ઉત્પાદનો દ્વારા વૈવિધ્યીકૃત કરી શકાય છે.