ઇંડાને ઉત્પાદનોની યાદીમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, જે વજનમાં થતા ઘટાડા દરમિયાન ખાય છે. યોકોને અસ્પષ્ટ છે, કોઈ તેમને ભય વગર ખાય છે, અને કોઈ વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે ખોરાકમાંથી બાકાત નથી.
ચિકાન થેલો પર ખોરાકનો લાભ અને નુકસાન
જરદીને ઘણા વિટામિનો અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્રોત ગણવામાં આવે છે. 150 ગ્રામમાં રેટિનોલ અને પેન્થોફેનિક એસિડનું દૈનિક ધોરણ છે. આ રચનામાં ઘણા ફોસ્ફોલિપિડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે સેલ મેમ્બ્રેન અને ચેતા તંતુઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યુક લેસીથિન - એક પદાર્થ છે જે એન્ટિસ્લેરોટિક અસર ધરાવે છે અને મગજ અને નર્વસ પ્રણાલીના કાર્યને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.
યોલ્સ પાસે કેટલીક ખામીઓ છે. ઇંડાના આ ભાગમાં સૌથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, તેથી એથરોસ્ક્લેરોસિસ ધરાવતા લોકો માટે જરદીને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ. તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, જે મોટા પ્રમાણમાં વધારે વજન દૂર કરવા માંગતા લોકો માટે હાનિકારક છે. ડૉક્ટર્સ અને પોષણવિદ્યાઓ દિવસમાં એક કરતાં વધુ ઇંડા ખાવાની ભલામણ કરતા નથી.
તમે કયા ફોર્મમાં જઇ શકો છો?
આ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવા માટેના ઘણા બધા વિકલ્પો છે, જેને વધુ વિગતવાર ચર્ચા કરવી જોઈએ:
- કાચો yolks સૌથી ખતરનાક વિકલ્પ છે, કારણ કે સૅલ્મોનેલા સાથે ચેપનું જોખમ છે.
- ફ્રાઇડ થેલો સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ સૌથી ઊંચી કેલરી, કારણ કે તેલ વપરાય છે.
- રૅસિપિઝમાં થેલો સાથેના સ્લિમિંગ માટે, તે એવી પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે વરાળની પ્રક્રિયામાં છે. આ કિસ્સામાં, કેલરી સામગ્રી ન્યૂનતમ હશે
- બાફેલી યોલ્સ સૌથી લોકપ્રિય રસોઈ વિકલ્પ છે. શ્રેષ્ઠ ગરમ સારવાર સમય 7-10 મિનિટ છે.
કેવી રીતે ઇંડા અને yolks પર વજન ગુમાવે છે?
વજન નુકશાન માટે જરદી આહાર માટે રેસીપી ખૂબ સરળ છે. આહાર કડક છે અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે ત્રણ દિવસથી વધુની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. એક ઉકાળેલા સ્વરૂપમાં જરદ નાસ્તો માટે ખાવામાં આવે છે, અને એકથી વધુ ભાગ ન હોય. દિવસ દરમિયાન, તમે કોઈ સાઇટ્રસ ખાય શકો છો. ફળોને ઓછી ચરબીવાળા કીફિર અને લીલા સફરજન સાથે બદલી શકાય છે. યોલ્ક્સ પર આહાર માટે બીજો એક રેસીપી - અદલાબદલી જરદી સાથે પાણીના સફેદ કોબી પર બાફવામાં. આ વાનગી નાસ્તા માટે છે. દિવસ દરમિયાન તમે માત્ર કાચા કોબી ખાય શકો છો. તેમ છતાં, વનસ્પતિની માત્રા કોઈ પણ રીતે મર્યાદિત નથી.
વજન નુકશાન માટે યોલ્સ અને પ્રોટીન પર બે સપ્તાહનો ખોરાક
ઇંડા પર મોનોડાઇટ્સ હાનિકારક માનવામાં આવે છે, તેથી અમે નરમ વિકલ્પ પ્રદાન કરીએ છીએ. બે અઠવાડીયાના આહાર માટે આભાર, ભવિષ્યમાં યોગ્ય ખોરાક પર જાઓ અને તેનું પરિણામ જાળવી રાખવું ખૂબ સરળ હશે. હાલની માહિતી અનુસાર 2 દિવસ સુધી વજન 5 કિલો ઘટાડવું શક્ય બનશે. બધા 14 દિવસો માટે બ્રેકફાસ્ટ એ જ છે અને અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અને બાફેલી ઈંડાનો સમાવેશ થાય છે. નીચે મુજબ આ આહારનો મેનૂ છે.
દિવસ # 1:
- બપોરના: અમર્યાદિત માત્રામાં ફળ , પરંતુ unsweetened વિકલ્પોની પસંદગી આપવા માટે તે વધુ સારું છે.
- રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા માંસ, જે બાફેલી હોવી જોઈએ.
દિવસ # 2:
- બપોરના: બાફેલી અથવા બેકડ સ્તન અને કાકડી અને ઊગવું ની કચુંબર 200 ગ્રામ, પરંતુ ડ્રેસિંગ વગર.
- ડિનર: 2 ઇંડા અને ટમેટા, કાકડી, મરી, ગાજર અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી કચુંબર.
દિવસ # 3:
- બપોરના: ટમેટાં અને ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર એક ભાગ.
- રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા માંસ, જે બાફેલી હોવી જોઈએ.
દિવસ # 4:
- રાત્રિભોજન: કોઈપણ જથ્થામાં ફળ, પરંતુ માત્ર એક પ્રકારની.
- ડિનર: 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા માંસ, જેને બાફેલી હોવું જોઈએ, અને બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીનો કચુંબર.
દિવસ # 5:
- બપોરના: ચરબી વિના સ્ટ્યૂ સાથે 2 ઇંડા
શાકભાજી: સ્ક્વોશ, ગાજર અને વટાણા. - રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા માંસ, જે બાફેલી હોવી જોઈએ.
# 6 દિવસ:
- આ મેનુ ચોથા દિવસે સમાન છે.
ડે # 7:
- લંચ: 200 ગ્રામ વરાળેલા ચિકન અને સ્ટાર્ચ બાફેલી શાકભાજી અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી નહીં.
- રાત્રિભોજન: કોઈપણ જથ્થામાં બાફેલી શાકભાજી
બીજા સપ્તાહના મેનૂ એ એક જ છે, પરંતુ માત્ર માંસ ઉકાળેલી દરિયાઇ માછલી દ્વારા બદલવાની જરૂર છે. પાણીના સંતુલન જાળવવા અને પાણીના ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવા માટે સમગ્ર આહારમાં મહત્વનું છે.