આ નામ સ્વીડિશ પોષણ કરનાર અન્ના જોહનસનના છ દિવસના ખોરાકમાં આપવામાં આવ્યું હતું. વજનને સરળ અને વધુ ધ્યાન આપવાની પ્રક્રિયાને બનાવવા માટે, આ આહારના લેખકએ તેમને કેમોલીના છ પાંદડીઓ તરીકે ઓળખાવવાનું સૂચન કર્યું છે, જે પ્રત્યેક એક દિવસનું પ્રતીક છે. પાંદડીઓ પર લખવામાં આવે છે કે આજે કયા પ્રકારનું ભોજન ખાવું તે સ્વીકાર્ય છે.
અન્ના જોહનસનના આહારના સિદ્ધાંત
પેટલ આહાર પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ પોષણના વૈકલ્પિક દિવસના સિદ્ધાંત પર બનેલો છે. સ્વીડિશ આહાર નિષ્ણાત ખાતરી કરે છે કે વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે આ પ્રકારની દૈનિક મોનો ખોરાક શ્રેષ્ઠ ગેરંટી છે.
6-પાંખવાળા આહારનું આહાર આના જેવું દેખાય છે:
- 1 લી દિવસ: માછલી કોઈ પણ માધ્યમ દ્વારા તૈયાર કરેલ કોઈપણ માછલી, તેમજ માછલી સૂપને મંજૂરી છે.
- બીજા દિવસે: શાકભાજી કોઈપણ શાકભાજી, કોઈપણ રીતે રાંધવામાં આવે છે, માન્ય છે.
- દિવસ 3: ચિકન માંસ ચિકન સ્તન માંસ (ચામડી વગર), કોઈપણ માધ્યમથી રાંધવામાં આવે છે, અને તેમાંના સૂપને મંજૂરી છે.
- 4 થી દિવસ: અનાજ ઉકેલાયેલ: ફણગાવેલાં બીજ, બીજ, બર, અનાજ બ્રેડ અને કોઈપણ અનાજ.
- 5 દિવસ: કોટેજ પનીર ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ ચીઝની સાથે સાથે ઓછી ચરબીવાળી દૂધ પણ છે.
- 6 ઠ્ઠી દિવસ: ફળો બધા ફળ (દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય) મંજૂરી છે - કાચા અથવા ગરમીમાં, તેમજ ખાંડ વગર ફળ રસ.
આ ઉપરાંત:
- છ પાંદડીઓના આહાર સંપૂર્ણપણે ખાંડને બાકાત રાખે છે;
- લીંબુ છાલ, તજ અને વેનીલા જેવા મસાલેદાર મસાલા અને મીઠાના ખૂબ મર્યાદિત જથ્થો;
- તેના આહારમાં આન્ના જોહાન્સન દરરોજ 2.5 થી 3 લિટર પ્રવાહી પાણી પીવા સલાહ આપે છે. કોફી મર્યાદિત હોવી જોઈએ, પરંતુ કાળો અને લીલી ચા, તેમજ સામાન્ય પાણી, માન્ય છે;
- આહાર જ્હોન્સનને દરરોજ લેવાયેલા ખોરાકની મર્યાદાને મર્યાદિત કરી નથી - તે કંઇક હોઈ શકે છે;
- છ પાંદડીઓના આહાર બાદ, તમે વજનમાં વજનમાં 1 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો;
- બીજા દિવસે આ પાંખડી ખોરાકમાં ઉમેરીને - કિફિર - તમને સાત પાંદડીઓના આહાર મળશે.
6 પાંદડીઓના આહાર: લાભ અથવા નુકસાન?
અન્ના જોહનસનના આહારને કેટલીક વખત સૂચિત મોનો-આહારમાં સૌથી સંતુલિત અને સલામત ગણવામાં આવે છે. તે ભૂલો છે, અને આ પાંદડીઓ આ ખોરાક અમને કોઇ નુકસાન લાવવા કરી શકો છો?
નીચેના વાંચો:
- સામાન્ય જીવન માટે, આપણા શરીરને બધા મુખ્ય જૂથોના દૈનિક ખોરાકની આવશ્યકતા છે - જે અમે જોહાન્સન આહારમાં શોધી નથી.
- 6 દિવસની 6-પાંખડી આહાર તમને 3 થી 6 કિલોગ્રામ વજનમાંથી ગુમાવી દે છે. સ્વાસ્થ્યના સ્લિમિંગ માટે સલામત એ એક માર્ક છે જે દર અઠવાડિયે બે કિલોગ્રામથી વધી નથી.
- યુરોપિયન સેન્ટર ફોર વેઇટ લોસ કહે છે કે કોઈ પણ મોનો-આહાર 25 કલાક સુધીનો સમયગાળો ચરબી પેશીઓને અસરકારક રીતે અસર કરે છે. જો કે, એકને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સામાન્ય પોષણ સાથે, આપણું શરીર દરરોજ 150 ગ્રામ ચરબી પેશીઓ સુધી બર્ન કરી શકે છે. આનો મતલબ એ છે કે બાકીના વજનમાં પરિવર્તનને કારણે છે
સ્નાયુ પેશીઓમાં, પુનઃસ્થાપના જે અમને ખૂબ લાંબા સમય જરૂર છે. - અમારા શરીર માટે ઊર્જાનો સ્રોત કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક છે. આ કારણોસર, જોહાન્સન આહાર દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલ પ્રોટીન દિવસો પર, તમારી પાસે કોઈ પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે તાકાત નથી હોતી.
ઉપરોક્તને ધ્યાનમાં રાખીને, એવું કહી શકાય કે તે અત્યંત તીવ્ર કિસ્સામાં માત્ર છ પાંદડીઓના આહારનો ઉપયોગ કરવાનું સલાહભર્યું છે, જ્યારે કોઈ કારણસર તમારે તમારું વજન ઘટાડવાની જરૂર છે - ફરજિયાત શરત છે કે તમે સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત છો. કોઈ પણ કિસ્સામાં, ધ્યાનમાં રાખો કે મધ્યમ સંતુલિત આહાર તમને માત્ર બિનજરૂરી કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ ઇચ્છિત સ્તરે વજન જાળવી રાખવા માટે પણ આપે છે, જ્યારે આવી ગેરંટીના પેટની આહાર તમને આપતા નથી.