ચાલી રહેલ સૌથી વધુ સુલભ રમતોમાંની એક છે, જે, આરામદાયક પગરખાંઓ ઉપરાંત, વધુ આઉટફીટિંગની આવશ્યકતા નથી, તેથી તે ભૌતિક માવજત અને આરોગ્ય જાળવવાનો એક ઉત્તમ રસ્તો છે. વધુમાં, તમારા મનગમતા સંગીતમાં ખુલ્લી હવામાં જોગિંગ, હેડફોનો દ્વારા અવાજ, નર્વસ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ, તણાવ, ડિપ્રેશન, સંકુલમાંથી છુટકારો મેળવો.
પરંતુ, ચાલવાનું એ શરીર માટે એક વિશાળ ભાર છે, જે શરૂઆતના લોકો માટે પણ ખતરનાક બની શકે છે, જે બેઠાડુ જીવનશૈલીથી ટેવાયેલું છે, અને જે લોકોમાં કોઇ પણ રોગો હોય છે તે માટે પણ તે વર્થ છે. ચાલી રહેલ દરમિયાન ભારે ભાર ઘૂંટણને આધીન થાય છે, જે વ્યક્તિના લગભગ સમગ્ર વજન માટે જવાબદાર છે. આ સંદર્ભમાં, ઘણાને એ હકીકતનો સામનો કરવો પડ્યો છે કે આગળના ઘૂંટણની બાજુથી અથવા બહારની બાજુએથી નુકસાન થવાનું શરૂ થાય પછી.
શા માટે ઘૂંટણ ચાલી પછી નુકસાન?
ઘૂંટણના જુદા જુદા ભાગોમાં દુખાવો સંયુક્ત, લિગૅન્ટેસાર ઉપકરણને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેમજ પેથોલોજીના તીવ્રતા કે જે અગાઉ કોઈ સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિઓ ધરાવતા નથી. સૌથી સામાન્ય કારણો છે:
1. ઢાંકણાના અવકાશીકરણ - ઇજાના સમયે તીક્ષ્ણ પીડા સાથે, ઘૂંટણની વિકૃતિ.
2. મેન્સિસ્સ (ઘૂંટણની સંયુક્તમાં ગોળાકાર કોમલાસ્થિ) ને નુકસાન - પગમાં ફેરવવાના પરિણામે સંયુક્ત રીતે પીડા અને મર્યાદિત ગતિશીલતા સાથે વધુ વખત જોવા મળે છે.
3. અસ્થિબંધનોને નુકસાન (તણાવ, ભંગાણ).
4. તીવ્ર દાહક અથવા વિકારની ગાંઠોની હાજરી:
- સંધિવા;
- આર્થ્રોસિસ;
- સિનોવોટીસ;
- કંડરાઈટીસ;
- બર્સિટિસ;
- સપાટ પગ;
- સ્કોલિયોસિસ, વગેરે.
નોન-પ્રોફેશનલ્સમાં તાજેતરમાં જ ચલાવવાનું શરૂ કર્યું છે, ઘૂંટણની દુખાવો ઘણીવાર નીચેના કારણો સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે:
- ચાલી રહેલ ખોટી ટેકનિક (વધુ વખત - શરીરની ખોટી સ્થિતિ, રન દરમિયાન પગ);
- અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ રમતો જૂતા;
- ચલાવવા પહેલાં ગેરહાજરી અથવા અયોગ્ય હૂંફાળું;
- અસમાન અથવા ડામર (ખૂબ સખત) સપાટી પર ચાલવું;
- ભારને
મારા ઘૂંટણને ચાલવાથી નુકસાન થાય તો શું?
ઘૂંટણની સાંધાના કોઈ પણ પીડા સિન્ડ્રોમ એ સંકેત છે કે ભાર બંધ ન કરવો જોઇએ અને નજીકના ભવિષ્યમાં ચોક્કસ કારણો સ્થાપિત કરવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. જો પીડા આઘાતજનક પરિબળોને કારણે થાય છે, તો ઘૂંટણની ક્ષતિ થાય છે, તે પછી, સૌ પ્રથમ, નીચે પ્રમાણે કરવું જરૂરી છે:
- ઇજાગ્રસ્ત પગ માટે શાંતિ ગોઠવો - નીચે સૂવું અને તેને સહેજ એલિવેટેડ સ્થિતિ આપો.
- ઘૂંટણમાં ઠંડા કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો
- એક પાટો અથવા સ્થિતિસ્થાપક પાટો સાથે સંયુક્ત ઠીક.
તીવ્ર દુખાવાની સાથે, તમે બિન-સ્ટેરોઇડલ બળતરા વિરોધી દવાઓના જૂથમાંથી એનેસ્થેટિક દવા લઈ શકો છો. જો પીડાને આઘાતજનક પરિબળોથી સંબંધિત ન હોય તો વોર્મિંગની અસર સાથે વોર્મિંગ સંકોચન અથવા મલમ (ક્રીમ) લાગુ કરવી શક્ય છે, જે પેશીઓમાં માઇક્રોપ્રોરિક્યુશનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો કે, કોઈ પણ કિસ્સામાં નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ચાલી રહેલા પછી ઘૂંટણને નુકસાન થાય તો શું સારવાર જરૂરી છે?
પીડા સિન્ડ્રોમના કારણો નક્કી કરવા માટે, ઘૂંટણની સંયુક્તની એક સંપૂર્ણ પરીક્ષા હાથ ધરવામાં આવે છે, નરમ પેશીઓની સ્થિતિ, હીંડછાના ખલેલની પ્રકૃતિ અને પગની સ્થિતિસ્થાપકતાને ધ્યાન આપવામાં આવે છે. દાંતના સ્થાનિકકરણને કારણે, પ્રસરણની ઉપસ્થિતિ સ્પષ્ટ થયેલ છે. ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ તકનીકોનો પણ ઉપયોગ થાય છે:
- એક્સ-રે;
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ;
- એમઆરઆઈ;
- આર્થ્રોસ્કોપી અને તેથી આગળ.
ઘૂંટણની સારવાર કેવી રીતે અને કેવી રીતે થાય છે, જો તેઓ દોડ્યા પછી નુકસાન કરે છે, નિદાનના પરિણામો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. કોઈ પેથોલોજી ન મળે તો, વર્કઆઉટની અવધિને વ્યવસ્થિત કરો, પગરખાં બદલો, રનના નિયમો વિશે અનુભવી એથ્લિટનો સંપર્ક કરો.