તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે કુટીર પનીર સ્વસ્થ અને સમતોલ આહારનો આધાર છે. વધુમાં, વજન ઘટાડવા માટે તે ખૂબ ઉપયોગી છે. તેમાં મોટા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ, સુપાચ્ય પ્રોટીન અને લેક્ટોઝ શામેલ છે. આ ઘટકો ત્વચા, વાળ અને નખની સ્થિતિ અને હાડકાંની તંદુરસ્તી પર ખૂબ ફાયદાકારક અસર ધરાવે છે. અને સામાન્ય રીતે, ખોરાકના પ્રેમીઓ માટે - કુટીર ચીઝ, સત્યમાં, શ્રેષ્ઠ મિત્ર! તે મેટાબોલિઝમને સામાન્ય બનાવે છે, ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના કાર્યને અસર કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને પણ શાંત કરે છે. તે ફળો સાથે અને શાકભાજી, મધ અને વિવિધ મસાલાઓ સાથે સંયોજનમાં સાર્વત્રિક છે. તેના આધાર પર, તમે રસોઇ અને ગરમ વાનગીઓ, અને પ્રકાશ સલાડ અને સેન્ડવિચ કરી શકો છો. ટૂંકમાં, સ્વાસ્થ્ય માટે ઘન ફાયદા અને લાભો, એક સુંદર આકૃતિ અને ઓછામાં ઓછો મતભેદ (તે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાને ધ્યાનમાં લીધા સિવાય).
વજન નુકશાન માટે દહીં ખોરાક
કોટેજ પનીરના આધારે પાતળા વધવા માટેના આહારનું વજન માનવામાં આવે છે. તમે કોટેજ ચીઝ-ફ્રી દિવસોથી શરૂ કરી શકો છો, જ્યારે દિવસ દરમિયાન તે કોટેજ ચીઝની અમર્યાદિત રકમનો વપરાશ કરવા માટે અનુમતિ છે, અને માત્ર પાણી અથવા લીલી ચા પીવે છે . જો તમે અઠવાડિયામાં એક વાર તમારા માટે આટલી ઉપવાસ કરો, અને બીજા દિવસે રાત્રે (અને તે 6-8 પછી ખાવાથી એકસાથે દૂર રહેવાની ઇચ્છા હોય) અને પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત ખોરાકને અનુસરવા ઇચ્છે છે, તો તમે હંમેશા નાજુક અને મહાન આકારમાં હોવ છો. ફરીથી, જો ભૂખની લાગણી હજુ પણ સૂવાનો સમય પહેલાં તમને આરામ આપતી નથી, રાત્રિભોજન માટે, કુટીર પનીર ખાવું, સારી સ્લિમિંગ અસર માટે, તમે તેને મધ, તજ અથવા પ્રાયન્સ સાથે મિશ્ર કરી શકો છો. હની મીઠાઈઓ ઉમેરશે અને ચયાપચયની ઝડપમાં વધારો કરશે, તજ ભૂખની લાગણીને હાનિ પહોંચાડે છે, અને પાઇન્સ આંતરડામાંના કામમાં સુધારો કરે છે, જે તમને વધારાની પાઉન્ડ મેળવવાની પરવાનગી આપશે નહીં.
કોટેજ પનીર સાથે વજનમાં ઘટાડવા માટે ડેઝર્ટ માટે બીજી અદ્ભુત રીત છે. તે ખોરાક મેનૂમાં એક સુખદ વિવિધ લાવે છે અને તે તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. તમારે 200 ગ્રામ ઓછી ચરબી અથવા ઓછી કેલરી કોટેજ પનીર, ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમનું ચમચો, કુદરતી સફેદ દહીંની 3 ચમચી અને તમારી રુચિનેતત્ત્વ માટે તજની નાની માત્રાની જરૂર પડશે. એક મિશ્રણ સાથે આ બધા ભળવું અથવા સરળ સુધી એક મોઢું માં જગાડવો. તેના માટે, જો જરૂરી હોય, તો તમે મધ ઉમેરી શકો છો. તે ખૂબ નાજુક, હાર્દિક અને સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈ બહાર કરે છે
ઝડપી વજન નુકશાન માટે, કુટીર પનીર પર આધારિત મોનો-આહાર અસરકારક છે, અને કીફિર અને કુદરતી સફેદ દહીંનો ઉપયોગ પણ. પીણાંથી, ચાલો લીલી ચા (ખાંડ વગર) અને પાણી કહીએ. આમ, એક સપ્તાહ માટે તમે સરળતાથી 5 કિલો ફેંકી શકો છો. પરંતુ હજી પણ આ ખોરાક સૌથી તંદુરસ્ત નથી અને વિટામિન્સને વધુમાં વધુ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેના અંત પછી, ખોરાક પર હુમલો ન કરવા માટે, પરંતુ તમારી આહારમાં વિવિધતા ધીમે ધીમે શરૂ કરવા માટે, જેથી છોડેલા વજનને પાછો ન મેળવી શકાય.
ઉસમા હમ્દી ડાયેટ
તાજેતરના વર્ષોમાં, ઉસમા હમ્દીના પ્રચુર આહાર, 4 અઠવાડિયા માટે ગણવામાં આવે છે, અને તમામ નિયમો અને આહાર ખૂબ કડક પાલન ધારણ કરવાનું ખૂબ લોકપ્રિય બની ગયું છે. તેના મોટા પ્લસસ એ સંતુલન અને સ્વાસ્થ્યની અસર છે જે તે શરીરના નિર્દેશ કરે છે. અને, અલબત્ત, વધારાનું વજન એક નોંધપાત્ર નુકશાન - 20 કિલો સુધી! ખોરાકના મુખ્ય નિયમો આ પ્રમાણે છે:
- દિવસમાં ઘણું પાણી પીવું (2 લીટરથી);
- મીઠું સંપૂર્ણ અસ્વીકાર (પરંતુ મરી અને વિવિધ ઔષધો જેવા મસાલાને મંજૂરી છે);
- કોઈપણ તેલ અને ચરબી પ્રતિબંધિત છે;
- ફળો તમે કેળા, તારીખો, દ્રાક્ષ, અંજીર છોડી કરવાની જરૂર છે;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્વાગત છે
આ ખોરાક સખત તમામ 4 અઠવાડિયા માટે સૂચવવામાં આવે છે. અને દરેક દિવસના મેનૂનો આદર કરવો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સાબિત અસરકારકતા હોવા છતાં, આ ખોરાકને અનુસરવું સહેલું નથી, ખાસ કરીને મનોવૈજ્ઞાનિક, અને જો તમે "વિરામ" - પછી કોઈ અસર થશે નહીં. તેથી, આ ખોરાક માત્ર લોહ સંયમ અને ઇચ્છાશક્તિ ધરાવતા લોકો માટે છે! તેમ છતાં યોગ્ય વલણ અને સ્પષ્ટ લક્ષ્ય હંમેશા ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.