ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પરનું આહાર લાંબા સમયથી લોકપ્રિય રહ્યું છે. મોનો-આહારથી શરૂ થતાં અને અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપતા વધુ અવકાશી વિકલ્પો સાથેના અંતમાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે.
એક ડાયરી આહારનો લાભ અને હાનિ
ડેરી પ્રોડક્ટ્સની રચનામાં શરીરની પદાર્થો માટે ઘણા ઉપયોગી અને જરૂરી છે. દૂધમાં મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન હોય છે જે કોશિકાઓ અને પેશીઓના નિર્માણમાં ભાગ લે છે. આંતરડામાં અને સમગ્ર પાચન પ્રણાલીના કામ પર હકારાત્મક રીતે પીણું પર અસર કરે છે. દૂધની રચનામાં કેલ્શિયમનો સમાવેશ થાય છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે હાનિ વિશે વાત કરીએ, તો સૌ પ્રથમ તો તે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાના ઉલ્લેખનીય છે. ઉપરાંત, જેમ કે ખોરાક ડેરી ઉત્પાદનો માટે એલર્જિક છે તે માટે યોગ્ય નથી.
પેટ સામે ડેરી ખોરાક
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિને ઉપવાસના દિવસ તરીકે ગણવામાં આવે છે, જે સપ્તાહમાં એકવાર થઈ શકે છે. જો ઇચ્છિત હોય, તો આ ખોરાક ત્રણ દિવસ સુધી વિસ્તૃત કરી શકાય છે, પરંતુ વધુ નહીં. ફ્રાન્સના આહાર નિષ્ણાત વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિ સાથે આવ્યા હતા. આહારમાં માત્ર એક લિટર દૂધ જ છે, જે 2.5% થી વધુની ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે નથી. કુલ રકમને ભાગમાં વહેંચી શકાય અને નાના અંતરાલોમાં દારૂના નશામાં જોઇએ જેથી ભૂખ લાગે નહીં. 6 વાગ્યા સુધી છેલ્લા ગ્લાસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
5 દિવસ માટે વજન નુકશાન માટે દૂધ આહાર
વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ, ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટને શુદ્ધ અને ફરીથી કાયાવા માટે મદદ કરે છે. પાંચ દિવસ માટે તમે તમારા પેટમાં હળવાશ અનુભવી શકો છો અને વિશેષ પાઉન્ડ્સ દૂર કરી શકો છો. આ સમયગાળામાં મેનૂ એ સમાન છે અને આના જેવી દેખાય છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : 1 tbsp. ગેસ વગરના ખનિજ પાણી , 0.5 tbsp. ઓછી ચરબીવાળા દહીં, કોઈપણ ફળો, પરંતુ મધ સાથે ખાટા અને ચા નથી.
- બીજું નાસ્તો : 100 ગ્રામ પૉરિજ પસંદ કરવા માટે: બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા અથવા ઓટમૅલ, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ અને દૂધનું બીટ.
- લંચ : ઇંડા, બાફેલા નરમ બાફેલા, ટમેટા અને કાકડીના દહીં સાથે દહીં, અને 1 tbsp. દૂધ
- રાત્રિભોજન : દૂધ અને બિન-એસિડિક ફળ
પરિણામોને વધુ સારું બનાવવા માટે, નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. લોકો અને વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા માટે આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરશો નહીં, અને જો તમને પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યા હોય તો.
દૂધના આહારનું બીજું અસરકારક વર્ઝન છે, જે દર અઠવાડિયે આશરે 7 કિલો ઘટાડવાનું વચન આપે છે.