લાખો મહિલાઓ વધારે વજનની સમસ્યા વિશે ચિંતિત છે. દ્વેષપૂર્ણ પાઉન્ડ ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરતા, ઘણા મહિલા પોતાની જાતને ખોરાક માટે પસંદ કરે છે જે શરીરને નકામું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે તીવ્ર વજન નુકશાન મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના વિક્ષેપ અને ઘણા અવયવોના કાર્યમાં પરિણમે છે. આજે આપણે 10 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાનું અને તમારા સ્વાસ્થ્યને હાનિ પહોંચાડવા માટે કેવી રીતે આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.
10 કિલો વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
વજન ઘટાડવાનો મુદ્દો ખૂબ ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ, કારણ કે 10 કિલો એક નોંધપાત્ર આંકડો છે, અને જો તમે વાત કરો કે તમે 10 કિલો જેટલું કેટલું ગુમાવશો તો તે શરીરના લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે, તમે કેવી રીતે વજન નુકશાનના તમામ નિયમોનું પાલન કરશો. કોઇએ 2 અઠવાડિયાંમાં વજન ગુમાવવાનું સંચાલન કરશે અને કોઇને એક મહિનાની જરૂર પડશે. તો, 10 કે તેથી વધુ કે તેથી વધુ ગુમાવવા માટે શું જરૂરી છે:
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ તેઓ સ્નાયુઓને સ્વરમાં લાવવામાં મદદ કરશે, "ચામડીના સ્થાનો" ખેંચી લેશે અને, પરિણામે, વધુ વજન દૂર કરવા માટે મદદ કરશે.
- તમારા માટે આહારનું વિકાસ કરો, જે તમે દરરોજ પાલન કરશો.
- જંક ફૂડ (લોટ પ્રોડક્ટ્સ, ફેટી, મીઠી વગેરે) ખાવું ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- શક્ય તેટલું પ્રવાહી પીવા માટે પ્રયત્ન કરો, એક દિવસ તે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણીનો વપરાશ કરવા ઇચ્છનીય છે, આ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
- વધુ શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન્સ ખાય છે.
10 કિલો વજન ઘટાડવાનો ઝડપી માર્ગ
તેથી, જે લોકો તાકીદે 10 કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે તેમના માટે આ પદ્ધતિ. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો, તમે વજન ગુમાવશો, પરંતુ તે જ સમયે તમે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, કારણ કે વજન ગુમાવવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ, અલબત્ત, ભૂખ હડતાલ છે. એક અઠવાડિયા માટે, ખરેખર 10 કિલોગ્રામ ગુમાવો છો, જો તમે દરરોજ 3 કપ પાણી અને 2 કપ લીલી ચા પીતા હોવ તો, તમે દરરોજ વનસ્પતિ કચુંબર, ગોમાંસની સૂપ અને નરમ બાફેલી ઇંડા સાથે લાડ કરી શકો છો.