"સ્વયં સહાય કરો" પ્રોગ્રામના ડિરેક્ટર અને પ્રસ્તુતકર્તા ડૉક્ટર અનાટોલી આલ્કિશેવ, જેઓ વજન ગુમાવવું અને તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માગતા હોય તેમને બાયવ્હાઇટ ડાયેટ આપે છે.
એલેકસેવના બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકના નિયમો
આલ્કિસેવનું આહાર બે ઘટકો પર આધારિત છે: એકંદર ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે બિયાં સાથેનો દાણા છંટકાવ અને કીફિર. પરંતુ ખોરાકના ચોથા દિવસથી, તાજા કાચા શાકભાજીને આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે. તેઓ બિયાં સાથેનો દાણો અથવા અલગથી યોગ્ય જે પણ કરી શકાય છે. જ્યારે આહાર માટે શાકભાજીઓની પસંદગી કરવામાં આવે છે ત્યારે અલ્સેઇવ સલગમ અને મૂળાની પર તમારું ધ્યાન અટકાવવાનું સૂચન કરે છે. વધુમાં, તેમણે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને તલ ના ખોરાક ઉમેરવા માટે સલાહ આપે છે
વધુમાં, ડૉ. આલ્કસેયવના આહારમાં આવા લક્ષણો છે:
- બે અઠવાડિયા માટે ડૉ. અલેકસેવની બિયાંવાળી ખાદ્ય આહારનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
- ખોરાક દરમિયાન, બે લિટર પ્રવાહી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આમાં શુદ્ધ પાણી અને કોઇ પણ ચામડાનું ચાતુર્ય નથી.
- કોઈ પણ પ્રકારની મસાલા અને મીઠું ઉમેરીને બિયાં સાથેનો બિસ્કિટ પાણી પર રાંધવામાં આવે છે.
- મીઠું અને ખાંડને સંપૂર્ણપણે આહારમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ
- બિયાં સાથેનો દાણો તે ઉકળવા ન સારો છે, અને રાતોરાત ઉકળતા પાણી રેડવાની, અનાજ એક ગ્લાસ પર બે ચશ્મા પાણી લઈ
- પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં તમારે ફક્ત બિયાં સાથેનો બારીક ખાવાનો ખાય કરવાની જરૂર છે. જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી તમે તેનો વપરાશ કરી શકો છો
- આહાર પોષણના ચોથા દિવસે, કાચા શાકભાજી અને દહીંને ખોરાકમાં ઉમેરાવી જોઈએ. કેફિર અને શાકભાજી બિયાં સાથેનો દાણા અથવા અલગથી વાપરી શકાય છે.
- જો આહારમાં આલ્કસેવ દરમિયાન પાચન અને મજબૂત નબળાઇમાં અપ્રિય ફેરફારો થયા હતા, તો પછી આ ખોરાક કાઢી નાખવો જોઈએ.
- ખોરાકના બે અઠવાડિયા પછી, એક માસ અને અડધા ભાગમાં વિરામ જરૂરી છે. પછી ખોરાક પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.
- સૂવાનો સમય પહેલાં ચાર કલાક, તમારે ખાવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તીવ્ર ભૂખ સાથે, તમે બેડ પર જતાં પહેલાં કીફિરનો ગ્લાસ પરવડી શકો છો.
બખોલિયું આહાર એનાટોલી એલેકસેવ તમને બે અઠવાડિયામાં 12 કિલો વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. જો કે, જો વજન સામાન્ય કરતાં વધારે ન હોય તો વજન નુકશાન એટલું નોંધપાત્ર નહીં હોય.