પોલીના ગૅગીરિનાના આહાર

પોલીના ગારીરિનાએ હસ્તીઓનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, સંપૂર્ણતાને સંબોધતા, અને અગાઉ તે દેખીતું હતું હવે સ્ટારએ જબરજસ્ત પરિણામો હાંસલ કર્યા છે, કારણ કે 164 સે.મી. નું વજન 48 કિલો જેટલું છે, પરંતુ આ તમારા પર સખત મહેનતનું પરિણામ છે, કારણ કે જન્મ આપ્યા પછી તેનું વજન 30 કિલો વધ્યું છે. લોકોનો એટલો સમૂહ અને સ્ટાર રમતમાં જાય છે અને ખોરાકમાં પસંદગી આપે છે. વજનમાં એટલો મોટો વધારો હોવા છતાં, ગાયક ખૂબ જ ઝડપથી તેને છુટકારો મેળવ્યો - 2 મહિના માટે. પોલીના ગગરીનાના ખોરાકમાં મુખ્ય અને મૂળભૂત સિદ્ધાંત કુલ હાજર છે જેમાં ખાંડ અને ઉત્પાદનો કુલ અસ્વીકાર છે. આ યાદીમાં વિવિધ બેકરી પ્રોડક્ટ્સ, ફ્રાઇડ, ફેટ્ટી ફૂડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે વજન ઘટાડવા માટેની પ્રક્રિયાને ધીમી કરશે.

બાળજન્મ પછી પોલીના ગગરીના આહાર

જાણીતા ગાયક ઝડપથી કિલોગ્રામ ગુમાવી બેસે છે, યોગ્ય આહારનું નિરીક્ષણ કરીને, નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે:

એ જ રીતે અન્ય કોઈપણ આહારમાં, ફ્રાઈંગના સ્વરૂપમાં ફૂડ પ્રોડક્ટ્સને આપવાનું જરૂરી નથી. ગ્રોઇંગ પર બાફવું, પકવવાના વાનગીઓમાં પસંદગી કરવી વધુ સારું છે. ડેરી ઉત્પાદનો, રસ, તેમજ બદામના આહારમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. જો તમે એ જ રીતે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવતા હોવ અને પોલિના ગગરીનાના ખોવાયેલા ખોરાકની શોધ કરો, તો અમે તમને રહસ્ય જણાવીશું કે બધું જ યોગ્ય પોષણ પર આધારિત છે. તેના આહારમાં વિવિધ પ્રકારની સોસેજ પ્રોડક્ટ્સ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, ચટણીઓના, મેયોનેઝનો ઉપયોગ કરવો અસ્વીકાર્ય છે.

ચાલો એક દિવસ માટે આશરે તારો મેનૂ જોઈએ:

  1. સ્ટાર્ટર ઘણીવાર ઓટમીલ પોરીજનો એક નાનો ભાગ હતો, જેને પાણી પર તેલ અને મીઠું વગર રાંધવામાં આવે છે. ટમેટા રસ અને વનસ્પતિ કચુંબર એક ગ્લાસ સાથે આહાર પુરવણી.
  2. લંચ દરમિયાન, વધુ પ્રોટીન ખાદ્ય ખાવું સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે દુર્બળ ચિકન માંસ હોઈ શકે છે - સ્તન કે માછલીની પટલ, જે ગ્રીલ પર શેકવામાં આવે છે. તે પ્રોટીન માટે વનસ્પતિ કચુંબર ઉમેરવા વર્થ છે. ડેઝર્ટ માટે તમે ફળો ખાઈ શકો છો - સફરજન, નારંગી.
  3. બપોરે નાસ્તા દરમ્યાન, તમે ફળ પણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તે કેળા અને દ્રાક્ષ ખાવા માટે ભલામણ કરતું નથી, કારણ કે તેમાં ઘણાં ખાંડ છે
  4. રાત્રિભોજન માટે, આ ભોજન રાત્રિભોજન જેટલું જ હોઇ શકે છે, માત્ર ફળમાંથી મીઠાઈને બાકાત રાખવું જરૂરી છે પથારીમાં જતા પહેલાં તમે ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો ગ્લાસ પી શકો છો.

કેવી રીતે ગાગરીને વજન ગુમાવ્યો છે - ખોરાકની સુવિધાઓ

કૃપા કરીને નોંધો કે તારો ખોરાક 6 વાગ્યા સુધી અંતિમ ભોજન પૂરો પાડે છે. ઘણાં આહાર તમને સૂવાનો સમય પહેલાં 3-4 કલાક ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ જો તમે 22:00 વાગ્યે સૂવા જાઓ, તો આ પ્રકારનું ભોજન તમને અનુકૂળ કરશે જેઓ પાઉલીના ગિરીનાના ખોરાકમાં રસ ધરાવતા હોય તે માટે, તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે તારોએ તેના આહારમાં સંપૂર્ણપણે ફેરફાર કર્યો છે, એટલે તે હવે વજનમાં વધારો કરી રહ્યો નથી. માનવતાના સુંદર અર્ધના કોઈ પ્રતિનિધિ પોષણની આ પદ્ધતિની ચકાસણી કરે છે, અને પછી હાનિકારક ઉત્પાદનો ખાવા માટે પાછો આપે છે, ખોવાયેલા પાઉન્ડ ઝડપથી પાછા આવશે, અને કદાચ મોટા જથ્થામાં પણ. આવા ખામી વિકૃતિઓ શરીરની અયોગ્ય કામગીરી તરફ દોરી શકે છે.

બાકીના બાકીના પોલીના ગગરીનાના આહાર વધુ યોગ્ય આહાર જેવું છે, કારણ કે તે નિરીક્ષણ કરવાથી, તમે ધોરણમાં વજન જાળવી શકો છો અથવા વધારાની પાઉન્ડ દૂર કરી શકો છો. આ તકનીકમાં બંને શ્વેત પેદાશોની હાજરી અને લાંબા સમય સુધી જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે જે પાચન કરવામાં આવે છે. ભોજનની આવર્તન એ જ રીતે મહત્વપૂર્ણ છે, જે સૂચવે છે કે શરીર ભૂખે મરશે નહીં. અધિક વજન જેટલું ઝડપથી શક્ય છુટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ - ખોરાક ઉપરાંત સઘન રીતે રોકવું જોઈએ. તંદુરસ્તી, દોડવું, સ્વિમિંગ અથવા ઍરોબિક્સ જેવા સક્રિય રમતો માટે પસંદગી આપવી તે વધુ સારું છે. તમે ઘરે તે જાતે કરી શકો છો