ત્યાં મોટી સંખ્યામાં આહાર છે, પરંતુ તમામ ઇચ્છિત પરિણામ આપતા નથી. આજે, એકદમ નવા વલણ, જેને છેતરપિંડી કહેવાય છે, તે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.
તે શું છે?
ઇંગલિશ માંથી અનુવાદિત, આ એક છેતરપિંડી તરીકે અનુવાદ. આ પદ્ધતિ એક અલગ પ્રકારનાં મોનો-આહાર અને અનલોડના દિવસોની સંપૂર્ણ વિપરીત છે, કારણ કે તમે વિપરીત કંઈક સ્વાદિષ્ટ અને હાનિકારક ખાય શકો છો. ચિઠ્ઠીઓ લોકોમાં પરેજી પાળવી અને પોતાની જાતને નકારે છે તે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અઠવાડિયામાં 6 દિવસ, તમે સખત આહારનું પાલન કરો, અને પછી એક દિવસ માટે આરામ કરો અને તમારા મનપસંદ વાનગીઓ ખાય છે.
તમને મદદ કરવાથી છેતરપિંડી કેવી રીતે થશે?
લગભગ દરેક ખોરાક સિદ્ધાંત પર આધારિત છે - ઓછી ખાય છે અને પછી તમે વજન ગુમાવશે. આ સમય દરમિયાન, એક વ્યક્તિનું શરીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં હોય છે અને તમારા પોતાના ચરબીના અનામત ખર્ચમાં ઊર્જા મેળવવા માટે. પરંતુ જ્યારે પછી વજન અટકી જાય છે, અને તમને ખૂબ થાકેલા અને તામસી લાગે છે. બધા ફોલ્સ એ ખોરાકમાં લઘુત્તમ જથ્થો છે જે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, અને વધુ શારીરિક કસરત ઉમેરવામાં આવે છે. તે આ સમયગાળા દરમિયાન છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ તૂટી જાય છે, વજન દૂર કરવા અને અતિશય ખાવું શરૂ કરવા માટે એક સ્વપ્ન ફેંકવું. આ શરીર માટે બીજો તણાવ હશે અને આ બિંદુએ તેના મુખ્ય કાર્યને ભવિષ્ય માટે ચરબી વહેંચવી જોઈએ, પરિણામે, વજન માત્ર વળતર જ નહીં, પણ ડબલ્સ. આને ટાળવા માટે છેતરપિંડી છે. તમે શરૂઆતમાં એવા દિવસોનું આયોજન કરો છો જેને "ખુશ" કહેવાય છે, આને લીધે સંભવિત વિક્ષેપની ટકાવારી શૂન્યમાં ઘટી જાય છે. અને એ પણ હકીકતની ચિંતા કરવાની આવશ્યકતા નથી કે વજન અમુક બિંદુએ બંધ થઈ શકે છે.
મૂળભૂત નિયમો
- તમે બધું જ ખાઈ શકો છો, પરંતુ બધા જ શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓને તમારી પસંદગી આપો જે લાંબા સમય સુધી શરીરને સંક્ષિપ્ત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અનાજ, બદામ, વગેરે.
- માત્ર માપ ખબર, આ અતિશય ખાવું નથી કારણ કે આ તમારા જીવનનો છેલ્લો દિવસ છે. જો તમે થોડા દિવસો માટે આનંદ પટાવવાનું નક્કી કરો, તો ભાગો કાપી લેવાનું નિશ્ચિત કરો.
- છેતરપિંડીનો 2 દિવસથી વધુ ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
- આ સમયગાળા દરમિયાન, પુષ્કળ પાણી પીવું, ઓછામાં ઓછું 2 લિટર દૈનિક હોવું જોઈએ.
છેતરપિંડીનું મુખ્ય કાર્ય ચયાપચયને વેગ આપવાનું છે, જેથી શરીર એકઠા થતું નથી, પરંતુ ચરબી વિતાવે છે. હવે તમે યોજનાને વિક્ષેપિત કરી શકો છો અને મર્યાદિત અવધિ માટે, આને લીધે, પરેજી પાળવી ખૂબ સરળ હશે.
છેતરપિંડીના ગુણ
- તમને કેલરી, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વગેરેની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી.
- તમે ગમે તે ઇચ્છો છો, હાનિકારક અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક પણ લઈ શકો છો.
- તે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને સુધારે છે અને વિવિધ પ્રકારનાં ડિપ્રેશનના દેખાવને બાકાત રાખે છે.
- છેતરપિંડી બદલ આભાર, તમે ઇચ્છો તેટલી તમારી આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- તમે ગમે તે રમત પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો
છેતરપિંડીના ગેરલાભો
- જો તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિ ન હોય તો, તે છેતરપિંડીનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે, કારણ કે તમે ખાતા ખોરાકની માત્રાને અંકુશમાં રાખશો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે.
- આહાર કેલરીમાં લેવાતો નથી.
નમૂના મેનુ
જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ, તો પછી તમે નીચેના ડાયેટ મેનુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પ્લેટને આ રીતે વિભાજીત કરો: અડધો શાકભાજી છે, એક ચોથા પ્રોટીન છે અને છેલ્લો ભાગ યોગ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.
એક દિવસનું આહાર નીચે મુજબ છે:
- માંસ, માછલી અથવા કોટેજ ચીઝનો એક નાનો ટુકડો;
- પોર્રિજ તમારી મૂક્કોનું કદ હોવું જોઈએ;
- શાકભાજીને 2 ફિસ્ટનાં કદની ખાવા જોઈએ;
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અથવા ફળ એક કપ;
- નટ્સ એક મદદરૂપ;
- વનસ્પતિ તેલ એક પીરસવાનો મોટો ચમચો.
તેથી સપ્તાહમાં 5 કે 6 દિવસ ખાય છે, અને પછી છૂટછાટનો એક દિવસ કરો અને પિઝા, ચોકલેટ, પેસ્ટ્રીઝ, પનીર, બ્રેડ વગેરે જેવા કંઈપણ ખાય છે.
અહીં મોટી સંખ્યામાં આહારમાં અભિનવ છે, જે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ તમારા શરીરને હાનિ પહોંચાડતા નથી અને ડિપ્રેશન ન થાઓ.