હું કેવી રીતે ઝડપી 5 કિલો ગુમાવી શકું?

મોટેભાગે તે છોકરીઓ છે જે 5 કિલો વજનમાં ઝડપી કેવી રીતે વજન ગુમાવે છે તે જાણવામાં આવે છે, જ્યારે તેઓને બીચ સીઝન માટે, ગર્લફ્રેન્ડની પાર્ટી અથવા કોઈ અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઘટના માટે તૈયાર કરવાની જરૂર હોય છે. અલબત્ત, જીવનમાં અશક્ય કંઈ નથી: ત્યાં એવા લોકો છે કે જેઓ ટૂંકા સમયમાં વધુ કિલો છૂટકારો મેળવે છે, પરંતુ તમારે એવું વિચારવું જરૂરી છે કે તે શરીરના લાભ માટે કામ કરશે નહીં અને સંભવિત નકારાત્મક પરિણામો માટે તૈયાર થશે.

તાત્કાલિક 5 કિલો વજન ગુમાવે છે કોઈપણ મોનો-ખોરાક અથવા સામાન્ય ઉપવાસ મદદ કરશે. પરંતુ આખો દિવસ ખાદ્ય વગર જીવવા માટે, અને પછી દરેકની શક્તિમાં નથી, અને માત્ર એક ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિ, દિવસો અનલોડ કરવા માટે સારી છે, અને પાવર સિસ્ટમ માટે નહીં. જો અઠવાડિયા કરતાં ઓછા સમયમાં વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા ખૂબ મહાન છે, તો તમે ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા કીફિર આહાર પર નજીકથી નજર કરી શકો છો. વિકલ્પ તરીકે, માત્ર ફળો અને શાકભાજી ખાય છે, ક્યારેક ક્યારેક તમારી જાતને થોડી ડેરી ઉત્પાદનોની મંજૂરી આપે છે. પરંતુ યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ વધારાની 5 કિલોથી છુટકારો મેળવવો કેવી રીતે નીચે વર્ણવવામાં આવશે.

ખોરાક કે જે તમને 5 કિલો વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે

તે ઉલ્લેખનીય છે કે આ કોઈ ચોક્કસ ખોરાક નથી. ઊલટાનું, અમે આકૃતિની ખામીઓનો સામનો કરતી વખતે યોગ્ય અને બુદ્ધિગમ્ય આહાર, ફંડામેન્ટલ્સ અને સિદ્ધાંતો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તેઓ શામેલ છે:

1. એક સમયે ખવાયેલા ખોરાકની સંખ્યા ઘટાડવી, અને ખોરાક લેવાની આવર્તનમાં પ્રમાણમાં વધારો. ફક્ત પલંગ કરો, દરરોજ ત્રણ વખત ટેબલ પર બેસીને "પેટમાંથી" ઘેર નાખો, તમારે ભાગને બે વાર વહેંચવાની જરૂર છે અને કુલ તેમને છ વખત છીનવી લેવાની જરૂર છે.
2. ફાસ્ટ ફૂડ, અનુકૂળતાવાળા ખોરાક અને પ્રોડક્ટ્સથી લાંબા સમય સુધી શેલ્ફ લાઇફ સાથે હેમમેટિકલી સીલ થયેલ પેકેજીંગમાં નાંખો. જાતે ખોરાક અને પ્રાધાન્ય માત્ર એક જ વાર પાકકળા. તળેલું, ફેટી, મસાલેદાર અને મજબૂત મીઠાની આહારથી દૂર કરો.
3. ખોરાકમાં શાકભાજી, ફળો અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનું પ્રમાણ વધારીને, નાસ્તા તરીકે વાપરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
4. વધુ પ્રવાહી પીવું, સાદા પાણી કરતાં વધુ સારી - દિવસ દીઠ 2-3 લિટર સુધી.
5. સૌથી વધુ કેલરી ખોરાક લંચ પહેલાં વપરાય છે, અને ઓછી કેલરી ખોરાક - બપોરે.
6. જરૂરી દરેક દિવસે કોઈ પણ પ્રથમ વાનગી, તેમજ porridge છે. બાદમાં નાસ્તો માટે સારી છે

જે લોકો તમને 5 કિગ્રા જેટલો વજન ગુમાવે છે તેમાં રસ છે, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે આવા આહાર તેને 3-4 અઠવાડિયામાં કરવામાં આવશે. આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા અઠવાડિયામાં બે વખત દિવસો ઉતારવામાં મદદ મળશે, અને હજુ પણ ખરાબ ટેવો છોડી દેશે અને તેમની મોટર પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાની જરૂર છે, સવારે કસરત કરવાનું પ્રારંભ કરવાનું શરૂ કરે છે.