ઘણા લોકો જાણે છે કે બદામ ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને ઉપયોગી છે. તેઓ વનસ્પતિ પ્રોટીનનું મૂલ્યવાન સ્ત્રોત છે, વિટામિન્સનું સંગ્રહાલય અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ. પરંતુ વજન ઓછું કરવું શક્ય છે કે નહીં તે પ્રશ્નનો સ્પષ્ટ રીતે જવાબ આપવા માટે, જો ત્યાં નટ્સ હોય છે, તો મોટાભાગના લોકો ન પણ કરી શકે. તેમ છતાં તે બધા જે તેમના વજન જુઓ માટે ખૂબ જ સુસંગત છે, કારણ કે બદામ આહાર શ્રેણીબદ્ધ આવે છે.
જો મારી પાસે બદામ હોય તો શું હું વજન ગુમાવી શકું?
બદામના પોષણ મૂલ્યનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, તમારે તેમની રચના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. મોટા ભાગના ખાદ્ય રેસા, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ અહીં પ્રસ્તુત થાય છે. તેથી, બદામ કેલરીમાં અત્યંત ઊંચી હોય છે - 100 ગ્રામમાં લગભગ 700 કે.સી.એલ. સમાયેલ છે. જો કે, શરીર માટે નકારાત્મક પરિણામો વિના આવી રકમ ખવાય છે, ડાયેટિસ્ટન દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે - દિવસ દીઠ 20 ગ્રામ. અને આ કેલરી સામગ્રીની દ્રષ્ટિએ લગભગ અડધા સંપૂર્ણ ભોજન છે આ ભાગ પૅઝ અથવા ચીપ્સ જેવા હાનિકારક નાસ્તા સાથે બદામને બદલીને, એક દિવસ માટે ખેંચવાની ઇચ્છા છે. તેથી તમે ખરેખર વજન ગુમાવી શકો છો. વધુમાં, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે વજનમાં ઘટાડો કરતી વખતે બદામ શું ખવાય છે, અને તે કોની છોડી દેવા જોઇએ. વધારાના પાઉન્ડ સામેની લડાઈમાં સાચું મદદ કરનાર પાઈન બદામ, અખરોટ, જાયફળ અને ભારતીય વોલનટ હશે.
વજન ગુમાવવા માટે કયા પ્રકારનાં નટ્સ સૌથી ઉપયોગી છે?
વજન ઘટાડવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી બદામ દેવદાર છે. તેમની પાસે ઘણાં બધાં અનન્ય ઘટકો છે, ઘણા જૈવિક સક્રિય પદાર્થો, તેમજ સરળતાથી સુપાચ્ય પ્લાન્ટ પ્રોટીન. તેઓ ભૂખ સંતોષવા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હૃદયના રોગોની રોકથામ માટે ફાળો આપે છે. અખરોટ પણ સારા છે, જે ભૂખને દબાવે છે અને વધારાની કેલરી આપતા નથી, જે ચામડીની ચરબીના સ્વરૂપમાં જમા કરવામાં આવશે. જાયફળ પાચન અને ચયાપચયને વધુ સારી બનાવે છે, જે વધુ ઝડપી કેલરીને બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે. ભારતીય અખરોટ ચયાપચયની પ્રક્રિયાને પણ શ્રેષ્ઠ બનાવે છે અને ચરબીના વિરામને વેગ આપે છે.