ખોરાકમાં વર્ણવેલ આહારમાં ઝાંખી પડી ગયેલી અને સમજી શકાય તેવું નથી, તેથી આજે કન્યાઓની વધતી જતી સંખ્યા વજન નુકશાન માટે આહાર મેનૂ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે, જેમાં ઉત્પાદનો અને જથ્થા બંને ચોક્કસ રીતે સૂચવવામાં આવે છે. તેથી, તંદુરસ્ત આહારના મુદ્દાઓ તાજેતરમાં લેવામાં આવ્યા છે અને હજુ સુધી વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિને સંપૂર્ણપણે સમજી ન હોય તેવા લોકો માટે હેરાન ભૂલો ન કરવી તે સરળ છે.
વજનના પેટને હટાવવા માટે શું મેનુ છે?
ઘણા માને છે કે તમે માત્ર એક સમસ્યા વિસ્તારમાં વજન ગુમાવી શકો છો. હકીકતમાં, આપણા શરીરમાં આનુવંશિક પ્રકાર પર આધારિત ચરબી સ્તરના પ્રસાર અને દૂરનું સંચાલન થાય છે. તેથી પોષણની મદદથી છાતીમાં જ પુનઃપ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે અથવા માત્ર પેટમાં વજન ઓછું છે.
શરીરના ચોક્કસ ભાગો માટે સામાન્ય આહારની અસરને મજબૂત બનાવી શકે છે, જો તમે સફળતાપૂર્વક વજન નુકશાન કસરતની તમારી સિસ્ટમમાં ફિટ થઈ શકો છો. અને પેટની ચરબી સ્તરથી લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત પ્રેસ પર કસરતોનો એક સમૂહ અને ઍરોબિક અને હૃદય ભારને મદદ કરતું નથી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે યોગ્ય પોષણ અને સવારના જોગનો ઉપયોગ કરો છો, અથવા વૈકલ્પિક રીતે 20-મિનિટની દૈનિક જમ્પિંગ દોર , અથવા સીડી, અથવા કસરત બાઇક ચલાવતા હોવ તો તમારા પેટમાં વજન ગુમાવવા માટે તમે વધુ અસરકારક બનશો. તે આ ભાર છે જે શરીરને સંચિત ચરબી થાપણોને સક્રિયપણે ખર્ચી કાઢે છે, તેમને ઊર્જામાં પરિવહન કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત આહારની મેનુ
તે સમજવા માટે યોગ્ય છે કે તંદુરસ્ત આહાર માત્ર ઉત્પાદનોની સુમેળમાં સંયોજક નથી, પણ શરીરને ફાયદો થતી નથી તેવા લોકોનો અસ્વીકાર પણ છે. તે અતિશય ઉચ્ચ કેલરી, ખોરાકમાં ભારે ઘટકોથી છુટકારો મેળવવામાં આવે છે જે વજન ઘટાડવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રેરણા આપે છે.
વજન નુકશાન માટે યોગ્ય મેનુ માટે પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની યાદીમાં આવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે:
- ચરબી માંસ, મરઘાં, માછલી;
- બધા તળેલી વાનગીઓ અથવા તે છે કે જેમાં તેલ ઘણો છે;
- પોર્ક, ચરબી;
- તૈયાર માંસ, માછલી;
- માખણ અને ચીઝ સહિત ઉચ્ચ ચરબીની સામગ્રીના ડેરી ઉત્પાદનો;
- સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા, ડમ્પલિંગ સહિત લોટ પ્રોડક્ટ્સ;
- તમામ પ્રકારના પકવવા;
- કોઈપણ ફાસ્ટ ફૂડ;
- સોડા, પેકેજ્ડ રસ;
- કન્ફેક્શનરી, મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, ખાંડ
ચિંતા ન કરો, આ વિના પણ, તમારું આહાર ગરીબ અથવા કંટાળાજનક બનશે નહીં - તે માત્ર તંદુરસ્ત અને ઉપયોગી હશે હાનિકારક ઉત્પાદનો વિના કરવા માટે જાતે તાલીમ દ્વારા, તમે સરળતાથી ખાય શીખવા સરળતાથી કરી શકો છો, કે જે માત્ર વજન પુનઃસ્થાપિત કરશે નહીં, પણ તેને રાખો પોતાને ખોરાક આપો અને આ સૂચિ મહિને 1-2 વખત આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
દૈનિક સ્લિમિંગ મેનૂ
અમે તમારા ધ્યાન પર ઘણા ઉપયોગી મેનુ વિકલ્પો લાવીએ છીએ, જેનો ઉપયોગ ચરબી સ્તરની ધીમે ધીમે અદ્રશ્ય થઈને અને કુદરતી સ્વાદ અને સામાન્ય ચયાપચયની પુનઃસ્થાપના તરફ દોરી જાય છે.
વિકલ્પ 1
- બ્રેકફાસ્ટ: કિસમિસ સાથે ચટણી, ચા.
- બપોરના: પ્રકાશ સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબર , ફળનો મુરબ્બો
- બપોરે નાસ્તો: એક સફરજન
- રાત્રિભોજન: નારંગી સાથે કુટીર ચીઝ
વિકલ્પ 2
- બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઇંડા અને કોબી કચુંબર એક દંપતિ.
- લંચ: ચિકન સૂપ, કાકડી કચુંબર, ફળનો મુરબ્બો
- બપોરે નાસ્તાની: નારંગી
- રાત્રિભોજન: શાકભાજીની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે દુર્બળ માછલી
વિકલ્પ 3
- બ્રેકફાસ્ટ: ઓમેલેટ, ટમેટા કચુંબર, ચા
- બપોરના: સૂપ-પુરી, કોબી કચુંબર, ફળનો મુરબ્બો.
- બપોરે નાસ્તો: દહીંનો એક ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન: બિયાં સાથેનો દાણો સાથે ઉકાળવામાં ચિકન સ્તન
વિકલ્પ 4
- બ્રેકફાસ્ટ: ફળ કચુંબર, ચા
- લંચ: વનસ્પતિ સૂપ, કચુંબર માંસ, ચા સાથે
- બપોરે નાસ્તા: ફેટલેસ કોટેજ ચીઝના અડધા રોલ્સ
- સપર: બીફ, કોબી સાથે બાફવામાં.
વજન ઘટાડવા માટે આ મેનુ પસંદ કરી રહ્યા છીએ, તમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડતા નથી. આમ ખાવાનું, દર અઠવાડિયે તમે 0.5 - 1 કિગ્રા પર સરખું ડમ્પ કરશો અને દરરોજ તંદુરસ્ત, પાતળી અને વધુ સુંદર બનશો!