જે લોકો વધારાના પાઉન્ડ સાથે ઝડપથી અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન વિના ભાગ લેવા માગે છે, તે ખૂબ જ રસપ્રદ ઉત્પાદન તરફ ધ્યાન આપવાની - ભુરો ચોખા છે અને વજન ઘટાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
ભુરો ચોખા શું છે અને શા માટે તે ઉપયોગી છે?
ખાદ્ય પદાર્થ તરીકે ચોખાના મૂલ્યને તે હકીકત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે કે તે:
- કાર્બોહાઈડ્રેટનું સ્ત્રોત છે અને શરીરને ઊર્જા આપે છે;
- ખૂબ જ ઉપયોગી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને વિટામિન્સ ધરાવે છે , જે શરીરના તમામ વિનંતીઓ ભરી શકે છે;
- લાકડું, મીઠું અને વધારાનું પાણી દૂર કરે છે
જો કે, જ્યારે કુશ્કીમાંથી સફાઈ કરે છે અને જ્યારે ગ્રાઇન્ડીંગ થાય છે, ત્યારે ચોખા તેના મોટાભાગના ગુણ ગુમાવે છે. તેથી, ભુરો અથવા ભૂરા ચોખાના ઉપયોગ માટે તે વધુ ઉપયોગી છે જેને પ્રક્રિયા કરવામાં આવી નથી. સફેદ સાથીદારનું તેનો મુખ્ય તફાવત એ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે. જો તમે સફેદ ચોખાની સેવા કરતા હો, તો પછી એક કે બે કલાક પછી ભૂખનું મજબૂત લાગણી થાય છે. બ્રાઉન ચોખા ખૂબ લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવું તે લાગણી રાખે છે. તે શા માટે છે?
ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા - શુદ્ધ ગ્લુકોઝ માટે ઉત્પાદનોના વિચ્છેદના દરનું અનુક્રમણિકા. જો આ ઝડપથી બને છે, ઇન્સ્યુલિનનું નિર્માણ થાય છે, જેના દ્વારા પોષક તત્ત્વો તાત્કાલિક સ્નાયુઓ અને પેશીઓને રક્ત દ્વારા પહોંચાડે છે - અને ત્યાં તેમને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે. અને શરીર ફરીથી ખોરાક જરૂરી છે
નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે પ્રોડક્ટ્સ ધીમે ધીમે તૂટી જાય છે, ઇન્સ્યુલિનનું ધીમે ધીમે પ્રકાશન પોષક તત્વોની ધીમી પ્રગતિ અને લાંબા સમયથી ધરાઈ જવુંની સમજ પૂરી પાડે છે. આ ગુણધર્મ તમને વજન નુકશાન માટે અસરકારક રીતે બ્રાઉન ચોખાનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે: તેના પર આધારિત આહારમાં ભૂખમરાના નિરાશાજનક લાગણીનો સમાવેશ થતો નથી.
કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે બદામી ચોખા રાંધવા?
વજન નુકશાન માટે ખોરાકમાં ઉપયોગમાં લેવાતા બ્રાઉન ચોખા, હજુ પણ અસ્વચ્છ અને બિનપાયેલી અનાજ છે, ચામડીના બીજ જેવા કંઈક. તેથી, તે યોગ્ય રીતે તૈયાર હોવું જ જોઈએ. ઘણા રહસ્યો છે
રાંધવા પહેલા, ચોખા સૂકવવામાં આવે છે અને 1 થી 2 કલાક સુધી સોજો આવે છે.
રાંધવા માટે, જાડા દિવાલો સાથે શાક વઘારવાનું તપેલું લો, જેથી ઉત્પાદન બર્ન ન થાય.
એક સ્વતંત્ર વાની માટે, રેશિયો લેવામાં આવે છે: ઉકળતા પાણીના અડધો લિટર દીઠ 1 ગણો અનાજ. 30 મિનિટ માટે રસોઇ કરો, પછી લગભગ એક કલાક માટે વરાળ. તમે બોઇલમાં લાવી શકો છો અને 45 મિનિટ સુધી ઓવનમાં મૂકી શકો છો.
સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે, ચોખા-પાણીનો ગુણોત્તર 1: 5 રહેશે, અડધા કલાકની રસોઈ ચોખા ગરમ પાણીથી ધોવાઇ જાય છે અને બાષ્પીભવન થાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે ભુરોના ચોખાને કેવી રીતે રાંધવા જોઈએ, તેના પર આધારિત આહાર અથવા માત્ર નિયમિત ખાવું તે અસરકારક છે અને એક સપ્તાહની અંદર તમને એકથી બેથી ચારથી પાંચ કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવવાની છૂટ આપે છે.