સ્પિનચ - ઉપયોગી ગુણધર્મો

ઘણા લોકો અનિવાર્યપણે સ્પિનચને અવગણશે, જેમાં ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મો છે. પણ એક કાર્ટૂન છે, પાવર સંપાદન માટે જે આગેવાન આ ઉપયોગી ઊગવું ખાધો. સ્પિનચ સાર્વત્રિક ઉત્પાદન છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ ઘણા સલાડ અને કોકટેલ્સ તૈયાર કરવા માટે થઈ શકે છે. તાજા સ્વરૂપમાં આ ગ્રીન્સનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ થાય છે, કારણ કે થર્મલ સારવારથી લગભગ તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

સ્પિનચ સરળતાથી ઉપલબ્ધ ઉત્પાદનોનો સંદર્ભ આપે છે, જે વિશ્વના લગભગ તમામ દેશોમાં ખરીદી શકાય છે. તે સરળતાથી તમારા પોતાના પ્લોટ અથવા windowsill પર ઉગાડવામાં કરી શકાય છે.

સ્પિનચ પાંદડા ઉપયોગી ગુણધર્મો

આ ઉત્પાદનમાં પોષક તત્ત્વોનું ઊંચું પ્રમાણ હોય છે, જે સામાન્ય જીવન માટે જરૂરી છે. સ્પિનચના નિયમિત વપરાશ સાથે:

1. પેશાબ અને પાચન તંત્રની પ્રવૃત્તિ પર હકારાત્મક અસર. બિટા કેરોટીન અને એસકોર્બિક એસિડની હાજરીને કારણે, મોટા આંતરડાના કોશિકાઓને સાફ કરવામાં આવે છે, જે બદલામાં કબજિયાતમાંથી છુટકારો મેળવવામાં આવે છે.
2. ડાયેટરી ફાઇબરની સામગ્રીને ધ્યાનમાં રાખીને, સડોના ઉત્પાદનોનું શરીર અને વધુ પ્રવાહી સાફ કરવા માટે મદદ કરે છે. આ તમામ વજન નુકશાન માટે સ્પિનચ લાભ પૂરો પાડે છે.
3. વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે, કારણ કે તે ઓછી કેલરી ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરે છે
4. તે એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે મુક્ત રેડિકલની ક્રિયાથી શરીરને રક્ષણ આપે છે.

સ્પિનચ - વજન નુકશાન અને બિનસલાહ માટે ઉપયોગી ગુણધર્મો

ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ તેમના ખોરાકમાં આ ઉત્પાદનને વધારે વજનવાળા લોકો સાથે ભલામણ કરે છે. સ્પિનચમાં સરળતાથી સુપાચ્ય વનસ્પતિ પ્રોટિન શામેલ છે, જે જરૂરી છે જો તમે કેટલાક કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવા માગો છો. તેમાં સેલેનિયમ પણ છે, જે શરીરમાં મેટાબોલિક દરને વધારે છે. વજન ઘટાડવા માટે સ્પિનચના ફાયદા એ પણ છે કે તે શરીરના અધિક પ્રવાહીને દૂર કરે છે, નિયમિત વપરાશ સાથે સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવી શકે છે.

પણ સ્પિનચ ના contraindications વિશે ભૂલી નથી પાણીના મીઠું ચયાપચયની સમસ્યા, તેમજ યકૃત, કિડની, પિત્તાશય અને સ્વાદુપિંડના રોગો ધરાવતા લોકો માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તમે urolithiasis અને સંધિવાની હાજરીમાં સ્પિનચ ન ખાઈ શકો.

સ્પિનચ સાથે ડાયેટ

આ પ્રોડક્ટના નિયમિત ઉપયોગ સાથે, તમે વધારાનું વજન દૂર કરી શકો છો, શરીરને શુદ્ધ કરી શકો છો અને ચામડી અને વાળમાં સુધારો કરી શકો છો. તે દૈનિક વાનગીઓ ખાવા માટે આગ્રહણીય છે, જે રેસીપી સ્પિનચ સમાવેશ થાય છે, બધા ઉપયોગી ગુણધર્મો લાગે છે. આહારને 3 દિવસથી વધુ જોઇ શકાય નહીં. તમે તમારા પોતાના ભોજન પસંદ કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેઓ ઉપયોગી અને ઓછી કેલરી છે.

નમૂના મેનુ

પ્રથમ દિવસ

1. બ્રેકફાસ્ટ: આશરે 120 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ અને તજ સાથેની એક સફરજન, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવામાં આવે છે.
2. લંચ: અંદાજે 140 ગ્રામ બટાકા અથવા ગાજર, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અને તાજા સ્પિનચમાં શેકવામાં આવે છે.
3. બપોરે નાસ્તાની: તાજા ફળના કચુંબર, 200 થી વધુ જી. ડ્રેસિંગ તરીકે, તમે ઓછી ચરબીવાળા દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
4. રાત્રિભોજન: લગભગ 150 ગ્રામ વાછરડાનું માંસ, બાફેલી અથવા ઉકાળવા કરી શકાય છે. વધુમાં, તેને બાફવામાં આવેલા ગાજર, ડુંગળી અને સ્પિનચના કચુંબર ખાય કરવાની મંજૂરી છે.

બીજા દિવસે

1. બ્રેકફાસ્ટ: તાજા સ્પિનચ, બાફેલી ચિકન ઇંડા અને સુવાદાણાથી રાંધેલા કચુંબરનો એક ભાગ ડ્રેસિંગ તરીકે, લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો.
2. બપોરના: મકાઈના porridge લગભગ 130 ગ્રામ સુવાદાણા સાથે મિશ્ર
3. નાસ્તા: સુવાદાણા અને સ્પિનચ સાથે લગભગ 140 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન.
4. રાત્રિભોજન: ઉમેરણો અને એક સફરજન વિના ઓછી ચરબી દહીં એક ગ્લાસ.

ત્રીજા દિવસે

1. બ્રેકફાસ્ટઃ લગભગ 160 ગ્રામ ગાજર કચુંબર, મકાઈ તેલ અને લીંબુના રસ સાથે પીઢ.
2. લંચ: સ્પિનચ સાથે શાકાહારી પલઆમની સેવા
3. નાસ્તા: વનસ્પતિ સૂપ-છૂંદેલા બટાકાની સેવા આપવી.
4. ડિનર: સીફૂડનો એક ભાગ અથવા સ્પિનચ સાથે દુર્બળ માછલીનો ટુકડો.