સગર્ભાવસ્થાના બીજા સત્રમાં લગભગ તમામ મહિલાઓ ઝેરી દવાથી પીડાય છે. અને આ સમયગાળામાં તેઓ બીજા ત્રિમાસિકમાં શું છે તે પ્રશ્નનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ જીવતંત્ર પહેલાથી શરૂ થઈ છે તે ફેરફારોને અનુરૂપ લગભગ છે. છેલ્લે, સ્ત્રીઓ પોષણ પર યોગ્ય ધ્યાન આપી શકે છે જો કે, બીજા ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીનું પોષણ વિવિધ અને સૌથી અગત્યનું હોવું જોઈએ નહીં - સાચું.
આ સમયગાળા દરમિયાન ખોરાકની માત્રામાં વધારો કરવો તે મૂલ્યવાન નથી, કારણ કે સજીવને એવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે કે તે તમામ ઉપયોગી પદાર્થોને જેટલું શક્ય તેટલું કાઢે છે. બીજા સત્રમાં ગર્ભવતી મેનૂ સંતુલિત થવો જોઈએ. ભવિષ્યની બધી માતાઓ સ્વાદિષ્ટ કંઈક કરવા માંગે છે, અને તમારે પોતાને નકારવાની જરૂર નથી. તમે માત્ર માપ જાણવાની જરૂર છે.
એક મહિલા અંદર એક નાનો ટુકડો બટકું રચના અને ધીમે ધીમે વધે છે. સગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિકમાં પોષક તત્વોનો પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ જરૂરી જથ્થો પૂરા પાડવાનો હેતુ હોવો જોઈએ. જો, પોષણ સાથે મળીને, ગર્ભ વિકાસ માટે આવશ્યક ઘટકો મેળવતા નથી, તો તે તેમને મોમના સંસાધનોમાંથી લઈ જશે, આમ સ્ત્રીના શરીરને નબળા પાડશે.
બીજા ત્રિમાસિકમાં પોષણના પાંચ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો છે:
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સફેદ બ્રેડ આપવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આખા અનાજમાંથી રોટલી આપવાનું સારું છે. ઠીક છે, જો તે ભૂસ, તલના બીજ ઉમેરવામાં આવે છે. આખા અનાજ અને ગરમીમાંના વાસણોમાંથી આખા લોટની સાડીમાંથી બ્રેડ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરશે, તેમજ શરીરને વિટામિન બી સાથે પૂરી પાડશે. તે દરરોજ 200-300 ગ્રામ કરતાં બેકરીને ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. મીઠાઈઓથી ગર્ભવતી ગર્ભસ્થ વધુ સારી છે કે, મુરબ્બો, હલવો, મધુર ફળ.
- સગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં, ખોરાકમાં વિટામિન ડીમાં સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. બાળકમાં રાશિઓના વિકાસને રોકવા માટે આ વિટામિન જરૂરી છે. આ વિટામિનની મદદથી બાળકની અસ્થિ પદ્ધતિ બનાવવામાં આવે છે. જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, વિટામિન ડીમાં સમૃદ્ધ માછલીનું તેલ છે. પરંતુ તે ઉત્પાદન કરતાં વધુ ખોરાક પૂરક છે. આ વિટામિન હજુ દૂધ, ઇંડા જરદીમાં જોવા મળે છે. આ વિટામિનની ખાસિયત એ છે કે તે માત્ર સૂર્યપ્રકાશની ક્રિયા દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે.
- બીજા ત્રિમાસિકમાં, એક મહિલાના આહારમાં આયર્નમાં ઉચ્ચ ખોરાક હોવો જોઈએ. જ્યારે પ્રશ્ન બીજા ત્રિમાસિકમાં ખાઈ જાય છે ત્યારે, સ્ત્રીને યાદ રાખવું જોઈએ કે લોખંડ ધરાવતા ખોરાક એ સંતુલિત અને સંતુલિત આહાર માટે પ્રાથમિક આધાર છે. યકૃત એ આ વિટામિન ની સામગ્રી માટે રેકોર્ડ ધારક છે પરંતુ તેને દુરુપયોગ કરતા નથી, કારણ કે લોખંડ ઉપરાંત યકૃતમાં વિટામિન 'એ' હોય છે, જે વધુ પડતા ગર્ભના વિકાસમાં ખામીયુક્ત છે. આયર્ન ચિકન માંસ, કઠોળ, આખા અનાજની બ્રેડ, ઓટમીલ, સૂકા ફળોમાં જોવા મળે છે. શરીર દ્વારા આયર્ન સારી રીતે સમાઈ થાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી આવશ્યક છે. આ માટે, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ પીવા માટે આગ્રહણીય છે. કૉફી અને ચાનો ઉપયોગ વધુ સારી રીતે મર્યાદિત છે.
- આહારમાં કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ થવો જોઈએ. 17 મા અઠવાડિયામાં મારી માતાની પેટમાં બાળક સક્રિય રીતે ધ્રૂજવું અને ખસેડવાનું શરૂ કરે છે. બાળકની અસ્થિ પ્રણાલીના વિકાસના ઝડપી દર, અને તેના માટે કેલ્શિયમની ઊંચી કિંમતની જરૂર છે. બીજા ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેના ખોરાકમાં ફેરફારોમાં હાઈ કન્ટેન્ટ સાથે લક્ષ્યાંક ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે
આ તત્વ કેલ્શિયમ દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ચીઝમાં જોવા મળે છે. તે સ્પિનચ, જરદાળુ, અખરોટ, બદામ, તલમાં પણ હાજર છે. થોડા લોકો જાણે છે કે તેનો ઉત્તમ સ્ત્રોત એક પર્શીમોન છે. - એકવાર ફરી યાદ આવવું જોઈએ કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ દારૂ પીવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવું ભલામણ કરશો નહીં, તળેલા, ખારા, ખાટીવાળા ઘણાં લો. તમે નળ અથવા સોડા પાણીમાંથી પાણી પીતા નથી. ગેસ, કોમ્પોટ્સ, ફ્રુટ પીણાં, તાજા રસ વિના ખનિજ પાણી આપવા માટે પસંદગી આપવામાં આવે છે.