સૌથી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાંથી બહાર નીકળવા માટે, નર્વસ ટેન્શનની સાથે, વિજેતા બનવા માટે, તેમને શીખવું જોઈએ કે કેવી રીતે તેનો વિરોધ કરવો. જો તમને ખબર હોય કે તમે તણાવ પ્રતિકાર કેવી રીતે વિકસાવી શકો છો તો આ શક્ય છે.
દબાણની પ્રતિકારક વિકાસના માર્ગો
ત્યાં સામાન્ય નિયમો અને તકનીકો છે જે તાણના પ્રતિકારને શોધવા માટે મદદ કરે છે:
- તે પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની તક હોય તે જરૂરી છે - એક વ્યક્તિ સારી રીતે આરામ કરે છે જે એક કરતાં ઓછું કે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે તે કરતાં વધુ શાંત હોય છે;
- કામ કર્યા પછી, છૂટછાટ અને છૂટછાટ માટે સમય શોધવા માટે ખાતરી કરો;
- જો તમારી પાસે હોબી છે , તો તે માત્ર તણાવના પ્રતિકારનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો તે સમજવા માટે પણ તે શોધવાનું ખૂબ સરળ હશે.
તણાવ શરીરના આંતરિક પ્રક્રિયાઓ પર અસર કરે છે અને ઘણી વખત ઘણા રોગોનું કારણ છે, ખાસ કરીને, ગેસ્ટ્રોઇએન્ટેસ્ટેયલ, નર્વસ, હૃદય રોગ. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે વારંવારના સંપર્કમાં હૃદયરોગનો હુમલો, નર્વસ ભંગાણ, પેટમાં અલ્સર થઈ શકે છે. આ કિસ્સાઓમાં, ઘણીવાર પ્રશ્નો છે કે શું તે તણાવ પ્રતિકાર વિકસાવવા માટે શક્ય છે અને આ માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે.
એક નિયમ તરીકે, ઘરે અમે ઓછામાં ઓછા થોડો આરામ અને શાંત થવાની તક શોધી કાઢીએ છીએ, પરંતુ કામ પર, ઘણી વખત તણાવની સ્થિતિમાં હોય છે, તેથી ભલે ગમે તેટલી મુશ્કેલ હોય, બધી પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવાનું શીખવું અને કામ પર તણાવ-પ્રતિકાર વિકસિત કરવા માટે કેવી રીતે જાણો .
કાર્યસ્થળે તમારી જાતને તાણથી કેવી રીતે બચાવવી?
તણાવ સામે પ્રતિકાર કરવાની ઘણી રીતો છે, અને કામ પરની પ્રશાંતિ ઘરની રચનાની જરૂર છે.
- સ્વિમિંગ માટે જાઓ, વિપરીત ફુવારો લો.
- ફિટનેસ અથવા જીમમાં હાજરી, વ્યાયામ કરો
- તમારા મનપસંદ વ્યવસાય માટે સમય શોધો.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિને વ્યવસ્થિત કરો.
- જો શક્ય હોય, તો કામ પર જાઓ અને પગ પર કામ કરો.
- બોસના મેનેજમેન્ટના વર્તન અને રીત સાથે તમારા સહકાર્યકરો સાથે ચર્ચા કરશો નહીં.
- કામ પર સહકાર્યકરો સાથે શક્ય તેટલી ઓછી વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે તમને સારી લાગણીઓ ન પહોંચાડે છે.
- સહકાર્યકરોને બતાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં જે ફક્ત તમને જ ખબર પડે કે શું કરવું અને કેવી રીતે કરવું.
- ધૂમ્રપાનને નાનું કરો
- પુસ્તકો વાંચો, રસપ્રદ લોકો સાથે કોન્સર્ટ, તહેવારો, સર્જનાત્મક સભાઓ પર જાઓ