વજન નુકશાન માટે કોબી ડાયેટ

કોબી આહાર ખૂબ જ અસરકારક ગણવામાં આવે છે, કારણ કે પોતે કોબી ખૂબ મૂલ્યવાન છે. તે કેન્સરના ગાંઠોનું નિર્માણ અટકાવે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, વધુમાં, તે યકૃત અને કિડનીના રોગોમાં ઉપયોગી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે દરેક વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માટે કોબીના આહાર પર પ્રભુત્વ ધરાવતા નથી, કારણ કે વનસ્પતિ આહાર એક સૌથી મુશ્કેલ છે.

પરંતુ સમય પહેલાં આપી નથી. ખાતરી કરો કે આવી આહારમાં તમને કંટાળો આવતો નથી, અમે તમને ખોરાક માટે બે વિકલ્પો ઓફર કરીશું.

કોબી આહાર: વિકલ્પ 1

હું કેવી રીતે કોબી પર વજન ગુમાવી શકો છો? જેમ તમે જાણો છો, કોબી ખૂબ જ સંતોષજનક પ્રોડક્ટ છે, અને તેમાંથી વિવિધ વાનગીઓ આકર્ષક છે. તમે શું નથી રસોઇ કરી શકો છો: સલાડ, રાગઆઉટ, સૂપ, કોબી રોલ્સ, અને વધુ. સદભાગ્યે જેઓ વજન ગુમાવે છે ત્યાં વ્યવહારીક કોઈ કૅલરી નથી, પરંતુ કેટલા સારા છે વધુમાં, કોબી આંતરડામાં શુદ્ધિકરણ માટે જરૂરી ખનીજ, વિટામિન્સ અને ફાઇબરના શરીર માટે જરૂરી ઘણા ધરાવે છે. અને તમે કોબીથી થાકી ન જવા માટે, તમે વિવિધ જાતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તે સફેદ, બ્રસેલ્સ, કોહલાબી, પેકિંગ અથવા રંગ.

વજન નુકશાન માટે મેનુ કોબી ખોરાક:

બ્રેકફાસ્ટ

ખાંડ અથવા લીલી ચા વિના કોફી

બપોરના

ગાજર સાથે કોબી કચુંબર, ઓલિવ તેલના 1 ચમચી સાથે અનુભવી.

તમે ઉકાળવા માંસના 200 ગ્રામથી પણ વધુ ખાય શકો છો.

ડિનર

તાજા અથવા સાર્વક્રાઉટમાંથી સલાડ

પથારીમાં જતા પહેલા, ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો ગ્લાસ પીવો.

આહાર દરમિયાન, તમે ખાંડ વિના અપૂરતી ખાંડ અથવા કોફી પીવી શકો છો, પરંતુ તે મીઠાના વપરાશ માટે પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે શરીરમાં પાણીમાં વિલંબ કરે છે, પરિણામે સોજો થાય છે. પરંતુ ફળ (દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય) અને અડધા મરઘીના ઇંડાને મંજૂરી આપવામાં આવે છે.

જો તમે અચાનક તમારી ભૂખમાં વધારો કરો છો, તો કેટલાક કાચી કોબી પાંદડા ખાય છે તે તમારા પેટને ભરી દેશે, અને તમે થોડા સમય માટે ભૂખ ના અનુભવશો. ખોરાક 7-10 દિવસ માટે પાલન કરી શકાય છે. કોબી આહારના પરિણામો તમને રાહ જોતા નથી. જો તમે મેનૂનું સખત રીતે પાલન કરો છો, તો તમારા પ્રારંભિક વજનના આધારે તમે 10 કિલો જેટલો સમય ગુમાવશો.

વજન ઘટાડવા માટે કોબી આહાર: બીજો વિકલ્પ

આ વિકલ્પ પ્રથમ કરતાં વધુ લોકપ્રિય છે. આહારનો મુખ્ય કોર્સ બોન સૂપ છે , જે કોઈ પણ જથ્થામાં સમગ્ર દિવસમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. જલદી તેઓ ભૂખ્યા લાગ્યું, એક સૂપ હતી.

બોન સૂપ માટે રેસીપી

ઘટકો:

• ટમેટાં - 6 પીસી.;
• કોબી કોઈપણ પ્રકારની) - 1 પીસી.
• મીઠી મરી - 2 પીસી.;
• ડુંગળી - 6 પીસી .;
• કચુંબરની વનસ્પતિ - 1 સ્ટેમ;
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એક ટોળું

તૈયારી

રેન્ડમ શાકભાજી (બાર, રિંગલેટ, સ્ટ્રો) કાપો અને પાણી રેડવું જેથી શાકભાજી સંપૂર્ણપણે તેની સાથે આવરી લેવામાં આવે. સૂપ ઉકળે પછી, અમે ગરમી ઘટાડે છે અને શાકભાજી રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી છોડો. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે કોઈ પણ મસાલા ઉમેરી શકો છો, પ્રાધાન્ય મીઠું વગર.

આ જાદુ સૂપ આધાર સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને કચુંબરની વનસ્પતિ છે, તેઓ મૂકવામાં હોવું જ જોઈએ! પરંતુ ઘણા લોકો કે જે સેલરિનો પ્રયાસ કરે છે તે તે ન ખાઈ શકે. તેથી, જો તમે તેને સૂપ રસોઈ પહેલાં ક્યારેય ખાતો નથી, તો તેને અજમાવો કે ન કરો. તે પછી, અમે સલાહ આપીએ છીએ કે તમે એક અઠવાડિયા માટે તે ખાઈ શકો છો કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે સૂપની સેવાના માત્ર એક ક્વાર્ટરને રાંધવા.

7 દિવસ માટે મેનુ

1 લી દિવસ

• સૂપ;
• બનાના, તરબૂચ અને તરબૂચ સિવાય ફળો.

2 nd દિવસ

• સૂપ;
• બધા શાકભાજી કોઈપણ સ્વરૂપમાં લીલા છે.

લંચ માટે, ઓલિવ તેલ સાથેના બેકડ બટાટાને મંજૂરી છે

દિવસ 3

• સૂપ;
• બટાકા કરતાં અન્ય શાકભાજી;
• બનાના સિવાય ફળો.

4 મી દિવસ

• સૂપ;
• અનેક કેળા;
• ઓછી ચરબીવાળા દૂધ

5 મી દિવસે

સૂપ;

• બાફેલી અથવા બેકડ માંસના 500 ગ્રામ;
• કેનમાં અથવા તાજા ટમેટાં - 6 ટુકડાઓ

6 ઠ્ઠી દિવસ

સૂપ;

• માંસ;
• લીલા શાકભાજી

7 મી દિવસ

સૂપ;

• બદામી ચોખા;
• શાકભાજી;
• ફળ કચુંબર

જો તમને લાગતું હોય કે તમે આ આહાર પર ન રાખી શકો, તો લંચ અને ડિનર માટે બોન સૂપ ખાય છે, કારણ કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તે સારું રહેશે. સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવવાનું ટાળવા માટે, ભલામણ કરતા નથી કે તમે અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ખોરાકને વળગી રહો છો.