21 દિવસ માટે અંગ્રેજી ખોરાક

વજન નુકશાન માટે રચાયેલ ઘણી અલગ આહાર પ્રણાલીઓ છે. ટૂંકા ગાળાના, ટૂંકા ગાળાના, લગભગ સ્થાયી અને લાંબા ગાળાના લોકો તેમની વચ્ચે અલગ પડે છે, જેના કારણે વજન વધુ ગુણાત્મક રીતે વસે છે અને તેથી - લાંબા સમય સુધી. 21 દિવસ માટે અંગ્રેજી ખોરાક બીજા પ્રકારની આહાર છે, અને તે ખૂબ ઝડપી નથી, પરંતુ અસરકારક વજન ઘટાડવાનો સમાવેશ કરે છે.

3 અઠવાડિયા માટે અંગ્રેજી ખોરાક - લક્ષણો

ઘણા લોકોએ પહેલેથી જ આ સિસ્ટમને પોતાની રજા પર ઉત્સાહપૂર્ણ સમીક્ષાઓ જેવી કે નેટવર્કની જેમ જ પ્રયાસ કર્યો છે: "અંગ્રેજી ખોરાકની અજમાયશ કરો - તે ખૂબ જ ઝડપથી વજન ગુમાવે છે!" ખરેખર, 3 અઠવાડિયામાં તમે 12-18 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકો છો, જો કે તમે બધા નિયમોનો સખત રીતે પાલન કરો, રમતમાં જાઓ અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવી શકો છો. તમારું પ્રારંભિક વજન વધારે છે, તમે વજન નુકશાનના પરિણામે વધુ ગુમાવી બેસે છે.

ખોરાકનો સાર - પ્રોટીન-ભૂખ્યા અને વનસ્પતિ વારાફરતી:

ખોરાક દરમ્યાન, અમુક નિયમો લાગુ પડે છે:

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આવા આહારના પ્રારંભિક દિવસોમાં, ઘણી મુશ્કેલીઓ: ઘટાડો પોષણના કારણે, આળસ, થાક, નબળાઇ છે. આ બધાને ઊંઘ અને પીવા માટે વધુ સમય ફાળવવાથી હરાવ્યો હોઈ શકે છે. એક સમયે એક આહાર શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે તમને સખત મહેનતમાં સામેલ થવાની તક મળે તે પછી જ તે શરૂ થાય પછી.

21 દિવસ માટે અંગ્રેજી ખોરાક - મેનુ

ખોરાકના ત્રણ સમયગાળા માટેના દરેક મેનૂનો વિચાર કરો. તે નોંધવું વર્થ છે કે શરૂઆતમાં મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે, પરંતુ પ્રથમ થોડા દિવસો પછી સજીવ પુનઃનિર્માણ કરવામાં આવે છે અને વજન વધુ સઘન દૂર જાય છે. બધા મંજૂર પ્રોડક્ટ્સને 4-6 પિરસવાના ભાગમાં વિભાજીત કરવા જોઇએ અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમાન રીતે ખાવામાં આવે છે.

"ભૂખ્યા" દિવસોની મેનુ:

પ્રોટીન દિવસ મેનૂ (ફક્ત એક વિકલ્પ):

  1. બ્રેકફાસ્ટ: અનાજ બ્રેડનું સેન્ડવીચ અને અડધા ચમચી મધ, લીલી ચા
  2. બીજા નાસ્તામાં: થોડું થોડુંકનું મધ અથવા અડધા ચમચી મધ, એક ગ્લાસ દૂધ અથવા ચા.
  3. લંચ: માછલી / માંસ સૂપ, જેમાં લીલા વટાના એક ચમચી અને બાફેલી માંસ / માછલીના 150-200 ગ્રામ, તેમજ અનાજના બ્રેડનો ટુકડો છે.
  4. રાત્રિભોજન: માંસ / માછલીનો એક જ ભાગ, અથવા થોડા ઈંડાં, અથવા થોડી નાની બદામ અને પનીરનો ટુકડો + કેફિરનું ગ્લાસ અને અનાજના બ્રેડનો ટુકડો.

વનસ્પતિ દિવસની મેનુ:

  1. બ્રેકફાસ્ટ: બે સફરજન / નારંગી
  2. બીજું નાસ્તો: કેળા સિવાય કોઇ ફળ
  3. લંચ: શાકભાજીમાંથી સૂપ (બટેટા સિવાય) તેલના ચમચી, અથવા શક્કરિયાથી અથવા શાકભાજીના માખણ સાથેના કચુંબર, અથવા બાફેલી બિયાં સાથેનો દાણા / ભાત + બ્રેડનો ટુકડો.
  4. રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ તેલ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર, અડધા ચમચી મધ સાથે લીલી ચા.

આ પછી, આહાર મેનૂ ખોટા છે, અને વ્યક્તિ સતત આ ત્રણ આહાર વિકલ્પોને વૈકલ્પિક કરે છે. આહાર એક ભૂખ્યા દિવસ સાથે શરૂ થાય છે અને અંત થાય છે, અને તે 3 દિવસ માટે ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે આહાર છોડવા માટે જરૂરી છે.

21 દિવસ માટે અંગ્રેજી ખોરાકમાં રેસિપિ તમે સૌથી સામાન્ય ઉપયોગ કરી શકો છો: કચુંબર, ઇ. પર નાખવાનું તેલ કે સરકા અને મદ્યનું મિશ્રણ માટે એક પરંપરાગત રેસીપી, માંસ અને મૂળ પર પ્રમાણભૂત સૂપ, બટાકાની વગર સરળ સૂપ. આ યોજનામાં, ત્યાં કોઈ સખત મર્યાદા નથી, અને મેનુને અલગ અલગ કરી શકાય છે જેથી તે કંટાળો ન આવે. જો મેનુ "કોઈપણ ફળ" કહે છે, તો તમે તેમને માત્ર સામાન્ય સ્વરૂપમાં જ નહીં, પણ હળવા સલાડ, સોડા અને સોડામાં પણ તૈયાર કરી શકો છો, જે ખાસ કરીને હોટ સિઝન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.