ઓહ, તેઓ કેટવોક સાથે કેવી રીતે આગળ વધે છે કેવી રીતે તેઓ "ગ્લોસ" ના કવચથી અમને જુએ છે અમે તેમને જેવા બનવા માગીએ છીએ. શરીર અને આત્મવિશ્વાસમાં એ જ સરળતા છે. પરંતુ, પ્રથમ નજરમાં, તમે જાણો છો, ભ્રામક છે. સમભાવેલી સ્ક્રીનની પાછળ, તમારા શરીર પર રોજિંદા મહેનત, તમારા શરીર પર. તેથી કયા પ્રકારનાં આહારમાં બેઠેલા મોડેલ છે?
ડાયેટ ટોપ મોડલ
ઉદાહરણ તરીકે નતાલિયા વોડિયાનોવા લો. તેણીએ પોષણયુક્ત પોષણ પસંદ કર્યું એટલે સમગ્ર દિવસમાં ખૂબ જ ઓછા ભોજન સાથે કેલરીના નાસ્તામાં વૈકલ્પિક.
તેના બદલામાં, ટોચનું મોડેલ, જીસેલ બુન્ડચેન, તેના ખોરાકમાં ટાબાસ્કો અને મરચાં-મરીની ચટણી ઉમેરે છે, એમ માને છે કે આ બે તત્વો ઉત્તમ ચરબી બર્નર છે. આ રીતે, બ્રાઝિલના ડોકટરો સંમત થાય છે કે લાલ મરચું શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.
આવા આહાર દરેક ટોચના મોડેલના શસ્ત્રાગારમાં છે. પરંતુ ક્યારેક તમને વધુ ગંભીર રીતે કાર્ય કરવું પડે છે
3-દિવસ મોડેલ આહાર
પોડિયમના પ્રવેશની પૂર્વસંધ્યા પર અથવા મોટા ફોટો સત્રની શરૂઆત, એક શક્ય તેટલી આદર્શ હોવો જોઈએ. અધિક કિગ્રાને મંજૂરી નથી. પછી 3 દિવસ માટે મોડેલ આહાર શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે તેમની મદદ સાથે વજન ગુમાવી બે માર્ગો છે
પ્રથમ અને સૌથી લોકપ્રિય "3 દિવસ" ખોરાક છે આ દિવસો માટે તમે વજન 4 કિલો સુધી ગુમાવી શકો છો. મેનૂ સરળ છે:
- નાસ્તો - નરમ બાફેલી ઇંડા;
- બીજો નાસ્તો અને લંચ - 125 જી ચરબીથી મુક્ત કોટેજ ચીઝ અને ખાંડ વિના ચા.
ભોજન વચ્ચે અંતરાલ 2.5 કલાક છે મોડેલોની એકદમ નક્કર ખોરાક, આગામી વિકલ્પ સરળ હશે.
તેથી, બીજી વિવિધતામાં, મુખ્ય વસ્તુ કેલરીના ઇનટેકમાં પ્રતિબંધ છે. એક દિવસ 1000 કરતાં વધુ નથી પરવાનગી છે. ઉપરાંત, તમારે ઘણું ગરમ પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે જે શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરશે. ખાંડ પર - નિષિદ્ધ. પરંતુ અમે રાત્રિભોજન સાથે અમારા ભોજન સમાપ્ત કરી શકીએ છીએ, જે શરીર માટે તણાવ ઘટાડશે.
અઠવાડિયા માટે ખોરાક મોડલ્સ
જો શરતો બર્ન થતી નથી, તો તમે પ્રયાસ કરી શકો છો અને એક સાપ્તાહિક મોડેલ આહાર, જ્યાં તમે સાત કિલોગ્રામના વજનમાં ગુમાવી શકો છો. મેનુ પણ સરળ છે:
- નાસ્તો - સવારના પ્રારંભમાં ચિકન ઇંડા (ન તળેલું) અથવા 60 ગ્રામ ચિકન, બ્રેડ (પ્રાધાન્ય રાઈ) એક ટુકડો, માખણના પાતળા સ્તર સાથે આવરી લેવામાં આવે છે. પ્લસ લીલી ચા અથવા ફક્ત ગરમ પાણી;
- બીજા નાસ્તો ફક્ત લીલા ચા છે;
- લંચ - 2-3 વાગ્યા સુધીં તમે ગ્રીસ અને કઠોળના કચુંબર સાથે ઓછા ચરબીવાળા માંસ અથવા માછલીના 150 ગ્રામ કરતાં વધુ ખાય શકો છો. તમે થોડા ફળો ઉમેરી શકો છો;
- બપોરે ચા - ખાંડ વિના ગરમ પાણી અથવા લીલી ચા;
- ડિનર - પ્રાધાન્ય 7 વાગ્યા પહેલાં - લીલા શાકભાજીના 300-400 ગ્રામ.