ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાની જાતને નવા વર્ષની રજાઓ પર આરામ કરવાની પરવાનગી આપે છે, પરિણામે વધારાની પાઉન્ડ મેળવવામાં આવે છે. જૂના સ્વરૂપે એલેના માલિશીવાથી નવા વર્ષની આહાર પરત કરવામાં મદદ મળશે. જાણીતા પોષણવિદ્ અને કાર્યક્રમ "આરોગ્ય" પ્રસ્તુતકર્તા આવા નિયમોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે:
- ભાગનું કદ નિયંત્રિત કરતી વખતે દરરોજ પાંચ વખત ખાવાની જરૂર છે. એક સમયે તે 200 ગ્રામ કરતાં વધુ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આનો આભાર તમે તમારા ચયાપચયને સુધારવા અને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવશો.
- પોષક નિષ્ણાત, સફરજનને ખાવા માટે મુખ્ય ભોજનની 15 મિનિટ પહેલાં સલાહ આપે છે કે જે આંશિક રીતે પેટને ભરી દેશે, જેનો અર્થ છે કે તમે ઓછી ખાવશો. એક ગ્લાસ પાણીથી એપલને બદલી શકાય છે.
- તમારા ખોરાકમાં ફેરફાર કરો અને તેને હાનિકારક ખોરાક સાથે બદલો વધુ ઉપયોગી. ઉદાહરણ તરીકે, છૂંદેલા બટાકાની એક ઉત્તમ વિકલ્પ - ફૂલકોબી રસો.
- નવા વર્ષની આહારમાં ભૂખનો સંપૂર્ણ અભાવ છે. નહિંતર, તમે તમારા શરીરને નુકસાન નહીં પહોંચશો, પરંતુ થોડા સમય પછી તમે ફરીથી ગુમાવી કિલોગ્રામ મેળવશો.
- દિવસ જરૂરી નાસ્તો સાથે શરૂ કરવું જ જોઈએ, અને આ સૌથી સંતોષ ભોજન પ્રયત્ન કરીશું. આનો આભાર, તમને સમગ્ર દિવસ માટે જરૂરી ઊર્જા પ્રાપ્ત થશે.
- નવા વર્ષની આહારમાં મેલેશેવયમાં કેલરી ગણાય છે. શરીરના સામાન્ય કામગીરી માટે
ફક્ત 1200 કેસીએલ પૂરતી છે, અને મહત્તમ મૂલ્ય 1800 કેસીએલ છે. જુદી જુદી નોટબુકમાં, જે ખોરાક ખાવામાં આવે છે તે લખો અને દિવસ દીઠ મળેલા કેલરીની કુલ સંખ્યાને ગણતરી કરો.
નવા વર્ષની આહારએ ઇચ્છિત પરિણામ આપ્યો, અને પછી, તમે ફરીથી જૂના સ્વરૂપે પાછો ફર્યો, યોગ્ય ખોરાક અને કસરતને જોડો. કસરત માટે સૌથી આરામદાયક લય અને સમય પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે વ્યાયામ શરીરને ટોન અને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા રીચાર્જ કરવામાં મદદ કરશે, અને કામ કર્યા પછી માવજત કરવાનું સંચિત તાણ દૂર કરવા માટે એક મહાન માર્ગ છે.
સામાન્ય રીતે, તમે શું પસંદ કરો છો તે પસંદ કરો, માત્ર એટલું જ નહીં, તમે વજન ગુમાવવાથી વાસ્તવિક આનંદ મેળવશો.