જો તમે વજન ગુમાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો, તમારા મનમાં પ્રથમ વસ્તુ ખોરાક છે, તે નથી? જોકે, આહાર આપણા શરીરમાં ભારે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે તેમાંના મોટાભાગના તે ઉત્પાદનોના સંપૂર્ણ બાકાત પર આધારિત છે જે ઓક્સિજનની જેમ આપણા બધા શરીર દ્વારા જરૂરી છે. વધુમાં, નક્કર ખોરાક પસંદ કરવાનું ભૂખ હડતાળ સહન કરી શકતું નથી અને નિષ્ફળ જાય છે, અથવા ખોરાકના અંત પછી પ્રતિબંધિત ખોરાક પર ઝાપટ, શું કોઈ અજાયબી છે કે આ કિસ્સામાં, પાઉન્ડ ઝડપથી સ્થળ પર પાછા આવે છે? જેઓ સખત આહાર પર બેસીને એક વિચારથી પેટમાં ઠોકર ખાતા હોય છે, અમે સૂપ્સ પર વજન ગુમાવવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે.
લાભો
સૂપ્સ પરનું આહાર તમને માનસિક અને ભૌતિક નુકસાનને લીધા વગર માત્ર વિશેષ પાઉન્ડમાંથી જ બચત નહીં કરે, વનસ્પતિ સૂપ્સ તમારા શરીરને ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ સાથે સંક્ષિપ્ત કરશે, ચયાપચયની ક્રિયાને વેગશે , બધા ઝેર અને ઝેર દૂર કરશે, અને પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ દૂરના ભૂતકાળમાં રહેશે. વધુમાં, વજન ઘટાડવા માટે સૂપ્સ - મીઠાઈઓ અને આલ્કોહોલ માટે વ્યસન દૂર કરવાની તક છે, કારણ કે શાકભાજીનો સતત ઉપયોગ ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને ઘટાડશે.
ખોરાકના નિયમો
સૂપ આહાર પર 7 થી 10 દિવસ સુધી બેસવું જોઈએ. આ સમયે, તમારે તમારા આહાર સોડા, મીઠાઈઓ, લોટ અને ચરબીમાંથી બાકાત રાખવું આવશ્યક છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે સંપૂર્ણ અઠવાડિયા માટે તમે વજન ઘટાડવા માટે માત્ર સૂપ ખાવી શકો છો. તમારી પાસે વિવિધ શાકભાજી અને ફળો, તેમજ ઓછી ચરબી ચિકન, માંસ, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવવાની તક હશે. હંમેશા ચિકન માંથી ત્વચા દૂર કરો, અને માંસ માંથી ચરબી દૂર.
તેથી, ચાલો પસંદ કરીએ કે તમારા સ્વાદમાં કયા સૂપ વજન ગુમાવે છે.
કોબીજ સૂપની ક્રીમ
ફૂલકોબીનું આ ઓછી કેલરી સૂપ વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી છે.
ઘટકો:
- દૂધ - 0,6 એલ
- પાણી - 0,3 એલ
- ફૂલકોબી - 0,5 કિલો
- લીક - 1 પીસી.
- ડુંગળી - 1 પીસી.
- માખણ - 30 ગ્રામ
- મીઠું, મરી
તૈયારી
દૂધ અને પાણી મિક્સ કરો અને બોઇલ કરો. આ દરમિયાન, ફૂલકોર્સીસ પર ફૂલકોબી ડિસએસેમ્બલ અને બાફેલી પ્રવાહી માં ફેંકવું. ઓછી ગરમી પર રસોઇ સુધી કોબી softens. ડુંગળી અને લીક પાતળા રિંગ્સમાં કાપી છે. માખણ સાથે ફ્રાયિંગ પેનમાં, પ્રથમ ડુંગળીને તળવું, પછી લિક ઉમેરો. તૈયાર સૂપમાં, તળેલી ડુંગળી ઉમેરો, અને બ્લેન્ડરમાં ઝટકવું બધું સરળ ન કરો ત્યાં સુધી. એક બોઇલ માટે તૈયાર સૂપ લાવો, મીઠું, મરી ઉમેરો.
કોળુ સૂપ
ઘટકો:
- કોળું - 250 ગ્રામ
- ગાજર - 100 ગ્રામ (2 ટુકડા)
- ડુંગળી - 50 ગ્રામ (1 ટુકડો)
- માખણ - 10 ગ્રામ (1 tsp)
- પાણી - 500 ગ્રામ
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, ધાણા
- મીઠું, મરી
- સાઇટ્રિક એસિડ અથવા એક લીંબુનો રસ
તૈયારી
મીઠું ચડાવેલું પાણીનું કૂક કોળું માં, સમઘનનું કાપી. આ દરમિયાન, માખણ પર, ફ્રાય ડુંગળી અને ઉડી અદલાબદલી ગાજર. જ્યારે કોળું નરમ પાડે છે, શાકભાજી ઉમેરો, સાથે 5 મિનિટ રસોઇ સૂપ સાઇટ્રિક એસિડને છરી અથવા લીંબુના રસ ઉપર ઉમેરો. જડીબુટ્ટીઓ સાથે મીઠું, મરી અને છંટકાવ.
ડુંગળી સૂપ
ડુંગળીના સૂપ તમને માત્ર વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરશે - તે એક સંપૂર્ણ અને સંતોષકારક વાનગી છે જે તમારા શરીરને તમામ પોષક તત્વો સાથે પ્રદાન કરી શકે છે.
ઘટકો:
- ડુંગળી - 6 પીસી.
- કોબી - 0,5 કિગ્રા
- સેલરી - 1 બંડલ
- મીઠી મરી - 2 પીસી.
- ટમેટા - 3 પીસી.
- મીઠું, મરી
- પાણી 1.5 લિટર
તૈયારી
બધા શાકભાજી સમઘનનું કાપીને, એક કપમાં મૂકીને પાણીથી રેડવામાં આવે છે. બોઇલ પર લઈ આવો, ગરમી ઓછો કરો અને શાકભાજી માટે તૈયાર ન કરો. આગમાંથી દૂર કરો, મીઠું, મરી અને મસાલા ઉમેરો - જો ઇચ્છા હોય, તો લગભગ એક કલાક સુધી સૂપ યોજવું.
વજન નુકશાન માટે અમે ત્રણ સૌથી લોકપ્રિય આહાર સૂપ વાનગીઓની સમીક્ષા કરી છે. આ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત વાનગી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના માર્ગ પર તમારા લોકોમોટિવ બનવા દો!