શારીરિક શ્રમ માટે ચાલી રહેલ એક અને સૌથી સુલભ વિકલ્પો છે. જ્યારે દોડમાં જવાનું વધુ સારું છે અને સવારે ચાલવાનો ફાયદો છે કે નહીં, તો તે તમામ ગુણદોષને ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે.
સવારે ચાલે છે - ગુણદોષ
શરૂઆતમાં, આપણે જાણીએ છીએ કે આવા સવારે વર્કઆઉટથી શું લાભ થઈ શકે છે ચાલી રહેલ એરોબિક કવાયત છે જે હૃદય અને શ્વસનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે. લોડ્સને મધ્યમ કરવાથી, હૃદયની સ્નાયુ મજબૂત અને મજબૂત બને છે.
ઘણી સ્ત્રીઓ એ જાણવા માટે ઉપયોગી છે કે સવારે ચાલી રહેલ વજનમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ કરે છે. આવા શારીરિક શ્રમ દરમિયાન, ઘણાં કેલરી બાળી નાખવામાં આવે છે. સવારેથી, ચરબી બર્નિંગ તાલીમના પ્રથમ મિનિટથી લગભગ શરૂ થાય છે, કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા "0" છે.
સવારે ચાલનો બીજો લાભ સ્નાયુની સ્વર અને સારા મૂડમાં વધારો છે. વધુમાં, જો તમે સવારમાં નિયમિતપણે તાલીમ લો છો, તો તમે આત્મ-શિસ્તતા વિકસાવશો અને આત્મ-વિશ્વાસ વધારશો.
આવા રનના નકારાત્મક પાસાં પણ છે, કારણ કે કેટલાક લોકો આવા લોડને મંજૂરી આપતા નથી. સવારમાં સાંધા અને સ્પાઇનમાં સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સામાં, સ્વિમિંગ સાથે ચાલવાનું બદલવું શ્રેષ્ઠ છે. સવારની ચાલમાં થયેલા મતભેદમાં રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓની હાજરીનો સમાવેશ થાય છે.
વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય માટે સવારે ચાલવાનો લાભ:
- સવારે, હવા સ્વચ્છ છે અને ગૅસી નથી. દોડ માટે તે પાર્ક અથવા જાહેર બગીચા પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સવારે ઠંડુ સાંજની સુસ્તીથી વધુ ઉપયોગી છે.
- ચાલી રહેલ શારિરીક તણાવનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે થાકેલા શરીરને બિનસલાહભર્યા છે અને તેથી, સાંજે તે ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- મોર્નિંગ જૉગ્સ શરીરને જાગવાની અને સમગ્ર દિવસ માટે શક્તિ મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
જો તમને સવારે ચાલવાની પ્રેરણા મળે અને તાલીમ શરૂ કરવા માટે તૈયાર હોય,
- ચલાવતા પહેલા તેને ગરમ કરવું જરૂરી છે, કારણ કે સવારમાં લોહીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં જાડા હોય છે. વધુમાં, તમે સ્નાયુઓ હૂંફાળશો, જે વિવિધ ઇજાઓને ટાળશે.
- ચાલવા માટે યોગ્ય જૂતાની તરફ ધ્યાન આપો.
- પોતાને જેવા વૃત્તિનું લોકો શોધો, આ તમારા માટે વધારાની પ્રેરણા અને જવાબદારી હશે.
- પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તમારી સાથે એક ખેલાડી લો, જેથી તમે તમારી જાતને ગભરાવવું અને તાલીમ સમયનો અંત આવશે કેવી રીતે નોંધ ન કરી શકો.
- લઘુત્તમ લોડથી પ્રારંભ કરો અને માત્ર પછી ધીમે ધીમે અંતર અને ગતિ વધશે.