શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનવ આરોગ્યને હકારાત્મક અસર કરે છે. પુખ્ત વયના લોકો અને યુવાન લોકો માટે આ એક સુંદર રજા છે. જો તમે ચલાવી શકતા નથી - તો તમે માત્ર એક ઝડપી અથવા ધીમી ગતિએ જઇ શકો છો. આ કિસ્સામાં, શરીર હંમેશાં એક ટનુસમાં રહેશે.
સાંજે ચાલવું સારું કે ખરાબ છે?
શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ ચાલવું, પોતે જ ખૂબ ઉપયોગી છે જ્યારે ચાલી રહ્યું હોય, ત્યારે કેલરી બાળી જાય છે, શરીરના ચામડીની ચરબીમાંથી ઊર્જાની સીધી ઊર્જાનો ઉપયોગ થાય છે. ચાલી રહેલ તાલીમના સૌથી અસરકારક પ્રકારોમાંની એક છે, જે દરમિયાન ચરબી બાળવામાં આવે છે. બધા વ્યાયામશાળાઓ અને ખડકો ચેર તાલીમ પછી માત્ર ચરબી બર્ન.
સાંજે ચાલતા પણ સાંજમાં ઊંઘી ઊંઘને અસર કરે છે. તાજા હવામાં અડધા કલાકનો નાનો ભાગ શરીરમાં આરામ કરશે અને સખત દિવસના કામ પછી નિદ્રાધીન થવું સરળ બનાવશે. રન દરમિયાન, આનંદની હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે જે મૂડમાં સુધારો કરે છે, અને જે સારા મૂડમાં ઊંઘી ગયાં નથી . સાંજે દોડ દરમિયાન શરીરને ખૂબ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, અન્યથા તમે વિપરીત અસર મેળવી શકો છો: ઊંઘી પડવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ બનશે.
શું સાંજે ચાલી આપે છે?
પ્રવૃત્તિના સ્વરૂપ તરીકે ચાલતા, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ચાલુ કરે છે, રન દરમિયાન અમે ઊંડે શ્વાસમાં લઈએ છીએ અને શરીર કોશિકાઓ ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે. પરંતુ પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તમારે નિયમિત રીતે, સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત તાલીમ આપવાની જરૂર છે. છોડો એ ફક્ત બીમારીના કિસ્સામાં જ છે અથવા શેરીમાં અત્યંત તીવ્ર હિમ છે.
જોગિંગની તીવ્રતા અને અવધિ ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે, અને 10 કિલોમીટર ક્રોસ-કંટ્રી ક્રોસ દેશ સાથે તીવ્રતાપૂર્વક પ્રારંભ થવો જોઈએ નહીં. શ્રેષ્ઠ સમય, જોગ લગભગ અડધા કલાક.
ખાવાથી બે કલાક પહેલાં ચાલવું જરૂરી નથી. માત્ર આ સ્થિતિ સાથે, સાંજે જોગિંગ વધારાના પાઉન્ડ્સ અને લાભો દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.