વજન ગુમાવવા માટે પાણી પીવું કેટલું છે?

જો તમે ગણતરી કરો કે તમે દરરોજ પાણી પીવું છો (અને જો તમે કોફી, ચા અને વિવિધ પીણાં લો તો), અરે, તે સામાન્ય કરતાં ઘણી ઓછી છે. તમે શું કરી શકો, આંકડા જણાવે છે કે મોટા ભાગના લોકો નિર્જલીકરણથી પીડાય છે અને આ માટે સહારામાં રહેવાની જરૂર નથી.

પ્રશ્ન એ છે કે વજન ઓછું કરવા માટે જ પાણી પીવું કેટલી છે. પરંતુ પહેલેથી જ તે સરસ છે, કારણ કે તમને ખબર છે કે પાણીની અતિરિક્ત વજનની ખોટ કેવી રીતે અસર કરે છે

વજન ઘટાડવામાં અને માત્ર એટલું જ નહીં પાણી કેટલું મહત્ત્વનું છે

આપણું મગજ 75% પાણી છે અને, હર્ક્યુલ પાયોરોટે કહ્યું છે કે, નિર્જલીકરણમાંથી, સૌ પ્રથમ, આપણા મગજના ગ્રે કોષો અસરગ્રસ્ત છે. પાણી "ફ્લશ" શરીર, સડો ઉત્પાદનો, ઝેર, જે ખાસ કરીને સક્રિય છે જ્યારે તમે ઇરાદાપૂર્વક વજન ગુમાવે તારણો.

ધારો કે તમે ખોરાક પર છો અને ખરેખર વજન ગુમાવે છે (સાક્ષી - માળની ભીંગડા). ખોરાક સાથે પાણી પીવું તે વિશે વિચારવાનું ભૂલશો નહીં.

ચરબીઓ વહેંચાય છે, પરંતુ તેઓ ક્યાં જાય છે? તમારે ખાસ કરીને ઉત્પાદનોને વિઘટન કરવું જરૂરી છે, અને આ માટે તમારે પાણીનો વપરાશ વધવો જોઈએ.

પ્રોટીન આહાર પર, પ્રવાહી લેવાથી દરરોજ 2 થી 2.5 લીટર સુધીનું સર્વોચ્ચ હોવું જોઇએ.

શાકભાજી, ફળ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ વજન નુકશાન પદ્ધતિઓ 2 લિટર સુધી વપરાશ આપે છે.

જો તમે ચરબીના સક્રિય ફિશીનનો હેતુ માટે ખાય છે, તો સમજાવો કે ચરબી ફક્ત તમારી અંદર સંપૂર્ણ રીતે વિસર્જન કરતી નથી, પરંતુ ઝેરી પદાર્થો બનાવે છે કે જે તમે ઉત્સર્જિત કરો છો અથવા પોતાને ઝેર આપો છો.

ડબ્લ્યુએચઓ ધોરણો

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનએ પણ પાણી લોકોએ પીવું જોઈએ તે વિશે વાત કરી હતી.

તેથી, શરીરના વજનના દરેક કિલો માટે, 30 મિલિગ્રામ પ્રવાહી.

જો કે, ઓછું વજન ધરાવતા વ્યક્તિ માટે, પાણી કેટલું પીવું તે માટે એક સૂત્ર છે.

દરેક પ્રથમ 10 કિલોગ્રામ વજન, 100 મિલિગ્રામ, દરેક 10 કિગ્રા - 50 મિલિગ્રામ અને બાકીના વજન માટે - 15 મીલી / કિલો.

પાણી અને તાપમાન

પાણી આપણા શરીરમાં સતત તાપમાન નિયમન કરે છે. તેથી, જ્યારે તમે વજન નુકશાન માટે પાણી પીવા માટે ગણતરી, ત્યારે ગણતરી અને વર્ષના સમય સમાવેશ કરવાનું ભૂલી નથી.

જો હવાનું તાપમાન 21 ડિગ્રી સુધી હોય તો - ધોરણ 1.5 લિટર છે, જો તાપમાન 29 ડિગ્રી સુધી હોય તો - દર વધીને 1.9 લિટર, 32 ડિગ્રીથી ઉપર - તમારે 3 લિટર પીવા જરૂરી છે

હવે તમને લાગે છે કે 3 લીટર ખૂબ છે, અને તે કોઈ અર્થમાં નથી. પરંતુ ક્યુબાના લોકો તદ્દન અલગ રીતે જવાબ આપશે. ક્યુબાના આબોહવા એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે એક વ્યક્તિ વિશ્વના મોટાભાગનાં અન્ય દેશોની તુલનામાં વધુ ભેજ ગુમાવે છે. પરિણામે, ત્યાં રહે છે અને તમારી 1.5 લિટર લે છે, 2 વર્ષ પછી તમને કિડની સ્ટોન્સ મળશે. ક્યુબનો શાબ્દિક રીતે પાણીની પ્લાસ્ટિકની બોટલ અને 200 મિલિગ્રામ પીવા માટે દર અડધા કલાક સાથે ભાગ ન લેવાની ફરજ પાડે છે.