તાજેતરમાં, માહિતી સક્રિય રીતે ફેલાયેલી છે કે તેમના આહારમાં ગંભીર પ્રતિબંધો આપણા શરીરને નકામું નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કિસ્સામાં, તે ફક્ત પોષક તત્ત્વો પ્રાપ્ત કરવાનું બંધ કરે છે જે તેમને સામાન્ય કામગીરીની જરૂર છે. વધુમાં, દરેક વ્યક્તિ પોષણમાં રહેલા કોઈપણ નિયંત્રણોનું પાલન કરી શકતું નથી. તેથી, વધુ અને વધુ લોકપ્રિય ખોરાક વિના વજન ગુમાવવાનું અને પેટને દૂર કરવાના કુદરતી પ્રશ્ન છે. ગર્લ્સ સંપૂર્ણ આંકડો મેળવવા માટે કોઈ વધુ ભોગ બનવું નથી.
આહાર વગર વજન ગુમાવે તે માટેના તમામ સૂચનોને ત્રણ મુખ્ય જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: પોષણ સુધારણા, શારીરિક વ્યાયામ, મસાજ
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
પરેજી પાળવા વગર પેટમાં વધારાની થાપણો કેવી રીતે દૂર કરવી અને ઝડપથી વજન ગુમાવવો તે અંગે સલાહ મેળવવા, દરેક તે ક્ષણો ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે જે કોઈક રીતે ભૌતિક તાણથી સંબંધિત છે.
તુરંત જ ઝડપથી દોડાવે તે જરૂરી નથી, અને દરરોજ પ્રેસ ઝૂલતો કરવા માટેના વિક્રમો નક્કી કરવા માટે જરૂરી નથી, કારણ કે પરિણામ આવશે, કહો, તમે અપેક્ષિત નથી. ભૌતિક ભાર પસંદ કરવા જોઈએ જેથી ચાબૂકની ચરબી થાપણો સળગાવી શકાય, અને, ઉદાહરણ તરીકે, અખબારો માટે કસરત માત્ર સ્નાયુ મકાન તરફ દોરી જશે. અંતે, પરિણામ વિપરીત હશે - કમર માત્ર વધારો કરશે.
આ પરિસ્થિતિમાં, તમારે સક્રિય જીવનશૈલી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. આદર્શ પાઠો સ્વિમિંગ છે અથવા લાંબા અંતર, જોગિંગ, સાઇકલિંગ માટે ઝડપી વૉકિંગ છે. આ શરીરને ઓક્સિજનથી સંક્ષિપ્ત બનાવશે અને તેના ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરશે.
તે અપૂરતું ખરીદવા માટે અનાવશ્યક નથી, કારણ કે આ ટૂંકો સમયમાં આ સ્પોર્ટ્સ ટૂલ તમને તમારા પેટ પર અધિક સેન્ટિમીટરની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો મેળવવાની પરવાનગી આપે છે.
પેટને મસાજ કરો
ઘણા લોકો પૂછશે કે નિયમિત માલિશ કર્યા વગર તમે કેવી રીતે વજન ગુમાવશો આ પ્રશ્નનો જવાબ તુચ્છ છે. મસાજ લસિકાના પ્રવાહના પ્રવેગક પર હકારાત્મક અસર કરે છે, જે અંતમાં, પેટની પ્રદેશમાંથી અધિક પ્રવાહીના ઉપાડ તરફ દોરી જાય છે.
કમર વિસ્તારમાં સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા હાંસલ કરવા માટે, મસાજ ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ માટે દૈનિક થવો જોઈએ. આ ટેકનિક એકદમ સરળ છે: અંગૂઠો અને તર્જની મદદથી, ચામડીને ચુંટો, તેને ખેંચીને અને તેને છોડવી.
પરેજી પાળવી વગર વજન ગુમાવી કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાય છે?
જેમ જેમ ડાટાશિશો સલાહ આપે છે, તેમ તમે ડાયેટિંગ વગર વજન ગુમાવી શકો છો, જો તમે ઘણા પ્રવાહી પીતા શરૂ કરો ગેસ વિના બે લિટરની સામાન્ય પાણીમાંથી એક દિવસનો પીવા માટે પ્રયત્ન કરો. તમારા શરીરના આ સમસ્યારૂપ સ્થાને ચરબીને વધુ સળગીથી બર્ન કરવા માટે, તમે પાણીમાં લીંબુના રસ અથવા લોખંડના આદુને ઉમેરી શકો છો.
તમારા આહારમાંથી આલ્કોહોલિક પીણાં, વિવિધ કાર્બોરેટેડ પીણાં, તળેલા ખોરાક અને પકવવા દૂર કરવું એ મહત્વનું છે. ધીમે ધીમે ખાવા માટે ઉપયોગ કરો, જેથી તેના એક ભોજન માટે ઓછામાં ઓછી ત્રીસ મિનિટ લાગે છે - ઉતાવળ કરશો નહીં, શાંતિથી અને વિચારપૂર્વક ચાવવું. પણ નથી
દરરોજ, તમારા ખોરાકમાં, તાજા ફળોની ઓછામાં ઓછી એક પ્લેટ લાવવા. તે અનાજ અને વિવિધ શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવા માટે અનાવશ્યક નથી. હંમેશાં હંમેશાં યાદ રાખવું જોઈએ કે શરીર ઝાંખું પદાર્થને વિભાજિત કરવા માટે સક્ષમ નથી, તેથી મોટા ભાગની કેલરી આપણા શરીરમાં નથી રહેતી.
હજી વધારે પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરવા માટે, દૈનિક મેનૂમાં બ્રાનના ત્રણ ચમચી સાથે દૂધ એક ગ્લાસ ઉમેરો. કમર ઘટાડવા માટે, ભૂખને આહારમાં આદર્શ આદર્શ ગણવામાં આવે છે.