ઘણા લોકો માટે, ઉનાળોમાં પથારી પર સ્ટ્રોબેરીનો દેખાવ આવે છે, જેનો ઉપયોગ માત્ર મીઠાઈઓ જ નહિ, પણ નાસ્તા અને સલાડમાં રાંધવા માટે થાય છે. યોગ્ય પોષણની લોકપ્રિયતાની જોગવાઈ, તે વિષયની સુસંગતતા સમજી શકાય છે - વજન ગુમાવતી વખતે તમે સ્ટ્રોબેરી ખાઈ શકો છો શંકાઓને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની મીઠાસ, જે ફળસાથીની સામગ્રી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની હાજરીને કારણે છે, કારણ કે તે 5 થી 12% છે.
વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રોબેરીના ઉપયોગી ગુણધર્મો
બેરી તેમના રાસાયણિક રચનાને કારણે ઉપયોગી છે, કારણ કે તેમાં વિવિધ વિટામિન્સ, ખનિજો, એસિડ અને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થો છે.
સ્ટ્રોબેરી માટે શું ઉપયોગી છે:
- તેઓ પેક્ટીન તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ધરાવે છે, જે આંતરડાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે, અને તે પહેલાથી જ પાચન તંત્રની પ્રવૃત્તિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- વધુમાં, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારવામાં આવે છે, જે ચરબીના સંગ્રહને ઘટાડવાનું શક્ય બનાવે છે.
- વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રોબેરીના ઉપયોગી ગુણધર્મો એ છે કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી દૂર કરવા માટે ફાળો આપે છે, જે સોજોના દેખાવને ઉત્તેજિત કરે છે. કદાચ આ એક સરળ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસરની હાજરી કારણે છે.
- એ નોંધવું જોઇએ કે ફળમાં એસકોર્બિક એસિડનો ઘણો સમાવેશ થાય છે, જે વજન નુકશાન દરમિયાન શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
- નર્વસ પ્રણાલીની પ્રવૃત્તિ પર બેરીની હકારાત્મક અસરો, જે વજન ઘટાડવા માટે પણ મહત્વનું છે, કારણ કે આવા ઘણા સમયે ઘણા તણાવ અનુભવે છે.
ઘણાં લોકો આશ્ચર્ય પામે છે કે શું સાંજે સ્ટ્રોબેરી ખાવવાનું શક્ય છે કે કેમ તે વજન ગુમાવે છે, અને તેથી, બેરીમાં ઘણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, બપોરે તેઓ અનાવશ્યક હોય છે. જો તમે હજુ પણ બેરી સાથે જાતે સારવાર કરવાનું નક્કી કરો છો, તો પછી તમારી જાતને અમુક વસ્તુઓ પર મર્યાદિત કરો
વજન ઘટાડતી વખતે સ્ટ્રોબેરીનો કેલરી ઇનટેક કે કેમ તે સમજવું પણ યોગ્ય છે, અને તેથી 100 ગ્રામના 30 કે.સી.એલ છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, મૂલ્ય નાની છે અને જો નાની માત્રામાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની હોય છે, તો આ આંકડો કોઈપણ રીતે સહન કરશે નહીં. એક દિવસથી વધુ સમય સુધી મોનો-આહાર પર બેસવું નહીં, અન્યથા તમને પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. તમે દરરોજ 1.5 કિલો તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાવું, એક સ્ટ્રોબેરી દિવસ બંધ વ્યવસ્થા કરી શકો છો.
ત્યાં પણ ચાર દિવસ માટે રચાયેલ ખોરાક છે, જેના માટે તમે ત્રણ કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો. મેનુ આના જેવું દેખાય છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : 1 tbsp. ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, બેરી અને ચાના 350 જી.
- નાસ્તા : ચીઝ અને ચા સાથે ટોસ્ટ
- બપોરના : વનસ્પતિ સૂપની એક સેવા, બાફેલી પટલનો ટુકડો, ગ્રીન્સ અને સ્ટ્રોબેરીનો કચુંબર, અને ચા.
- નાસ્તાની : ખાંડના 1 ચમચીના ઉમેરા સાથે બેરીના 300 ત.
- રાત્રિભોજન : તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 280 ગ્રામ, અડધા કેળા અને કોફી એક કપ