સાંધા માટે મેડિકલ જિમ્નેસ્ટિક્સ અમારા માટે લગભગ દરેક માટે જરૂરી છે, કારણ કે ઘણી વાર આપણે બેઠાડુ જીવનશૈલી કે આવા અવિચારી લયમાં કામ કરીએ છીએ કે તે પાછું જોવાનું અને અમારા આરોગ્યને જોવું સરળ છે: શું આપણે બધાં બરાબર છે? એક નિયમ તરીકે, જ્યારે આપણે ફક્ત એક મહત્વપૂર્ણ આવશ્યકતા બનીએ ત્યારે અમારા આરોગ્યના નિયમિત વ્યવસાયનો આશરો લેવો જોઈએ.
તેથી, સંયુક્ત રોગ સાથે ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સનો અર્થ શું છે? રોગના તીવ્ર તબક્કામાં, બધી પ્રવૃત્તિઓને હાજરી આપતાં ફિઝિશિયન સાથે સંકલન થવું જોઈએ, જેથી નુકસાન ન કરવું. આ સમયે સંયુક્ત પર ભાર ખૂબ જ ખાનદાન હોવું જોઈએ. અને યાદ રાખો: સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સની સારવાર વ્યાપક અભિગમ સાથે શક્ય છે - આ ઔષધીય ઉત્પાદનોની સારવાર, અને થર્મલ કાર્યવાહી અને મસાજ છે.
સાંધાઓ સાથેના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ કરતી વખતે સ્થિતિ સુધારવા પછી, મુખ્ય સિદ્ધાંત દ્વારા સંચાલિત થવું જોઈએ - સંયુક્ત જરૂરી રીતે ખસેડવું જોઈએ, પરંતુ તે જ સમયે લોડ, અતિશય પ્રયત્નો, આંચકા, અસ્થિરતા હોવી જોઈએ નહીં. એક સારા સંકુલમાં ઘૂંટણ અને હિપ સાંધા માટે ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ, તેમજ ખભા, કોણી, કાંડા સાંધાઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ હોવો જોઈએ. ચાલો આપણે V.Dikul ના સાંધાઓ માટે રોગહર જિમ્નેસ્ટિક્સના વિડિયો કોર્સમાં ઓફર કરાયેલા ચોક્કસ કવાયતો પર નજર કરીએ. મુખ્ય ભારણ ઉત્સર્જનમાંથી આવે છે:
- આઇ.પી. તેની કોણી પર ઢળતા, બોલતી ટોચ દ્વારા તમારા મફત પગ આગળ અને પછાત સાથે ફ્લોપ્સ કરો.
- આઇ.પી. તેની કોણી પર ઢળતા, બોલતી ફ્રી લેગ ઘૂંટણની પર વળાંક અને સામે મૂકી. બીજા પગને ઉપર અને નીચે ખસેડો.
- આઇ.પી. કોણી પર વૃત્તિ, તમારા મફત હાથ સાથે એક પગ ઉત્થાન
- બાકાત રાખવું પર, વિસ્તરેલ બોલ અન્ય બોલ ઉત્થાન.
- તમારા ઘૂંટણ પર રાખો, તમારા હાથ પર વૃત્તિ. તમારા પગ સાથે અને બાજુઓ સાથે ઘૂંટણની માં mahi વળેલું કરો નીચલા પાછા વળાંક નથી.
એક વ્યાયામ લાકડી સાથે વ્યાયામ, ઘૂંટણિયે:
- અમે અમારા પગ પર નીચે વિચાર અમે એકસાથે યોનિમાર્ગ ઉઠાવવા સાથે હાથ ઉભા કરીએ છીએ. મૂળના પર - અમે અમારા હાથ છોડીએ છીએ.
- અમે પહેલાંની કસરત કરીએ છીએ, પરંતુ, ડૂબી જઈએ છીએ, આપણે એક અથવા બીજીને હીલ પર વૈકલ્પિક રીતે બેસીને.
- સીધો હાથ પાછળ પાછળ એક લાકડી શરૂ કરે છે અને તે પાછું પાછું આપે છે. જો કસરત ખૂબ જટિલ છે, તો કોણીમાં લાકડીને વટાવવા, માથા પર તેને સમાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- અમે પાછા પાછળ એક લાકડી સાથે હાથ ભાષાંતર. તમારા હાથને શક્ય તેટલા ઊંચા સુધી ખેંચો, તમારા ઘૂંટણ પર વક્રતા
- અમે વિસ્તરેલું હાથ પર એક લાકડી એકત્ર બાજુ પર ઢોળાવ કરો.
- માળની સામે ઉભા રહેલા ચહેરા સામે અમારી પાસે એક લાકડી છે (ઉપરના એક છેડે, તળિયે અન્ય). અમે સ્ટીકને છંટકાવ, વિપરીત સ્ટીકના અંતની સ્થિતિ બદલીને.
- અમે એક લાકડી સાથે કામ, એક ઓર જેવા છે.
- અમે એક લાકડીથી હાથ હટાવીએ છીએ અને તેમને બાજુથી બાજુએ ફેરવો.