કોઈક રીતે, સ્ત્રીઓ હંમેશા પોતાને કંઈક બદલવા માંગે છે સૌથી સુંદર આંકડોમાં પણ, છોકરી હંમેશાં ઠીક કરવા કંઈક મળશે. અમે આવા પૂર્ણતાવાદની ચોકસાઈ અંગે ચર્ચા કરીશું નહીં, પરંતુ અમે નોંધીએ છીએ કે ઘણી વાર આ પ્રકારના વજનમાં ઘટાડો કરવા માટેની ઇચ્છા નીચે આવી જાય છે. અને વજન ગુમાવવું માં સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ કસરત કરવાનું શરૂ કરવું અને ખોરાકને વળગી રહેવાનું છે. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પાતળા વધવા માટે શરૂ કરવા માટે? ખોરાક ક્યારે શરૂ કરવું વધુ સારું છે? આ આપણે આજના લેખમાં વિશે વાત કરીશું અમે ચેતવણી આપીએ છીએ કે આ ટીપ્સ તાત્કાલિક પરિણામ સૂચિત કરતી નથી, પરંતુ કોઈ પણ તંદુરસ્તીને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરતી સિસ્ટમમાં ઉપયોગમાં લેવા માટે મદદ કરે છે.
કેવી રીતે ખોરાક પર ખાય છે?
તમારું વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવું તમારા શરીરને સુધારવામાં સૌથી મુશ્કેલ ભાગ છે. અમારી ટીપ્સ તમને યોગ્ય ખોરાક મેળવવા મદદ કરશે:
- મુખ્ય તાણ કે જેની સાથે આપણા શરીરને ખોરાક દરમિયાન સામનો કરવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે તે પ્રતિબંધ છે. તેથી, પહેલા, તમારા મેનૂમાંથી બધા હાનિકારક ઉત્પાદનો કાઢી નાખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. અગાઉની જેમ વૈવિધ્યપણું લો, પરંતુ મર્યાદિત ભાગો. તે 3 કરતા વધારે દિવસમાં થોડો 5 વખત ખાય છે અને ખૂબ વિપુલ પ્રમાણમાં છે. આવા ખોરાકથી પેટને વોલ્યુમમાં ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, તદનુસાર, ભૂખનાં હુમલાઓ તમને ઘણીવાર ઘણીવાર યાતના આપશે
- ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓનું મૂળભૂત નિયમ યાદ રાખો - ભોજનને થોડી ભૂખમરો બંધ કરો. પેટને મગજને ધરાઈ જવું તે વિશે સંકેત આપવાની સમય આવશ્યક છે, તેથી જો તમે સંપૂર્ણ છો, તો તમે મોટેભાગે વધુ ખાઈ શકો છો.
- મીઠા, લોટ અને આખા દૂધ જેવા ખોરાક અલગ ભોજન તરીકે જોવામાં આવે છે. સમય જતાં, સાદા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના પ્રમાણમાં ઓછામાં ઓછો ઘટાડો - પ્રક્રિયા હળવી અને ધીમે ધીમે હોવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, મીઠાને ફળો અને ગુણવત્તાવાળા કડવી ચોકલેટની એક નાની માત્રા સાથે બદલી શકાય છે.
- ઉકાળવામાં દિવસો ગોઠવો: કાકડી, સફરજન અથવા દહીં પર એક દિવસ શરીરને સશક્તિકરણ કરશે, અને તમારા આત્મસન્માન, willpower સાથે જોડાયેલી.
- સૂવાનો સમય પહેલાં 3-4 કલાક ન ખાતા. જો તમે મધ્યરાત્રિમાં પથારીમાં જશો તો છ મહિના પછી ખાવું બંધ કરવું ખરેખર ઉપયોગી નથી વધુમાં, યાદ રાખો કે ડિનર સૌથી સરળ ભોજન છે.
- ખાવું પહેલાં પાણી પીવું, પછી નહીં. જમ્યા પહેલા, એક ગ્લાસ પાણી ઝડપથી પેટને આત્મસાત કરશે અને અતિશય આહાર સામે તમને ચેતવણી આપશે. પરંતુ પ્રવાહી બાદ જઠ્ઠાણુ રસને મંદ થાય છે અને પાચન પ્રક્રિયામાં અંતરાય પડે છે.
- ભવ્ય ઉદ્દેશો ના રાખો - સ્થિતિમાં 3 દિવસ પણ પરાક્રમ છે, કારણ કે વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવું સૌથી મુશ્કેલ તબક્કો છે અલબત્ત, આ સમયગાળા દરમિયાન તમે વધારાનું પાઉન્ડ ગુમાવશો નહીં, પરંતુ આ સમયે તમને તમારી જાતને શક્તિ અને વિશ્વાસ મળશે, જેથી તે ખોરાક ચાલુ રાખવા માટે મુશ્કેલ નહીં રહે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના આહારને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવા અશક્ય છે, તેથી તમારા શાસનમાં સરળ હૂંફાળું દાખલ કરો. તમારે સવારે તાલીમ આપવાની જરૂર નથી, દિવસના કોઈ પણ સમયે વ્યાયામ કરી શકાય છે. યાદ રાખો કે તે વર્કઆઉટ પહેલા 2 કલાક અને એક કલાક પછી ખાવું ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આપણું શરીર 5 કલાક માટે ફિટનેસ પછી કેલરી બર્નિંગ ચાલુ રહે છે, તેથી તેને વધારે ચરબીની પ્રક્રિયા કરવા દો, નહી
હાર્દિક સપર
ક્યારે ખોરાક પર જવાનું સારું છે?
એક એવો અભિપ્રાય છે કે આજે આહાર શરૂ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ દિવસ છે. એકવાર તમે વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું છે, તરત જ યોજના પૂરી કરવાનું શરૂ કરો. ખોરાક અને તાલીમ યોજનાને અનુસરવાનું શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે, જ્યારે આંખોમાં અગ્નિ હજુ પણ બર્નિંગ છે આ તમામ ટીપ્સ માસિક ચક્રના 4-15 દિવસમાં અસરકારક છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, એક મહિલા ઉદયમાં છે, ઊર્જા તેનામાં ઉકળે છે. પરંતુ ovulation પછી, પોતાની તાકાતમાં મૂડ અને માન્યતા ઘટે છે. તે માસિક સ્રાવના પહેલા દિવસોમાં અને એક સપ્તાહ પહેલાં ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે - આ ખોરાક શરૂ કરવા માટે આ સૌથી સાનુકૂળ દિવસ નથી. આ સમયગાળામાં, તમારે પોતાને ચોકલેટ બાર ખાવવાની અને માવજત ક્લબમાં જવાને બદલે કોચ પર બોલવાની ખુશીથી નકારવું જોઈએ નહીં. જ્યારે તમને ફરીથી સારું લાગે છે ત્યારે અમારી ઉપયોગી ટીપ્સને ફરીથી ભરવાનું વધુ સારું છે.