વુશુ એ તમામ કસરતની એક પદ્ધતિ છે જે આપણે ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સને કૉલ કરવા માટે ટેવાયેલા છીએ. ચોક્કસ રીતે ચાઇનામાં બનાવેલા તમામ સંકુલને વુશુ કહેવામાં આવે છે. એટલે કે, ચીની માટે, "વુશુ" શબ્દનો અર્થ "જિમ્નેસ્ટિક્સ" શબ્દ તરીકે થાય છે.
ચાઇનીઝ ઉચ્ચ વિકસિત સંસ્કૃતિ જેવા ચાઇનીઝ કસરતોનો હજારો વર્ષોનો ઇતિહાસ છે. કદાચ, આ પ્રાચીનકાળને કારણે ચીન વુશુ વગર તેમના જીવનનું પ્રતિનિધિત્વ કરતા નથી. ચાઇનામાં રહેવાથી તમે જોઈ શકો છો કે સભામાં બધા જ લોકો સવારે કેટલાંક પાર્ક્સમાં વ્યસ્ત છે, વુશુના સ્નાતકો માટે પુનરાવર્તન કસરત, જેની સંખ્યા ગણી શકાતી નથી. તે જ સમયે, આપણે યુરોપીઓને સમજી અને સમજાવવાની જરૂર છે કે ચિની લોકો માટે ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સની કસરત તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સંપ્રદાય નથી, તેમના "પ્રગતિ" અથવા બીજું કંઈક પ્રદર્શન, તે માત્ર એક ખૂબ જ જૂની આદત છે.
લાભો
સૌ પ્રથમ, ચાઇનીઝ વ્યાયામ સાંધા માટે ઉપયોગી છે. સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સનો આધાર સ્ટેટિક તાલીમ છે, જ્યારે સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન માટે ભાર આપવામાં આવે છે, જ્યારે સાંધા બાકીના. તે સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ છે જે વુશુની મૂળભૂત બાબતો છે. આ સંખ્યા અસંખ્ય છે જેમાં નવા નિશાળીયા માટે લગભગ એક મિનિટ સુધી ઊભા રહેવાની જરૂર છે, પરંતુ વાસ્તવિક માસ્ટર તેમને દિવસો માટે સ્થિર રાખી શકે છે.
કસરતો
અમે મૂળભૂત ચિની વ્યાયામ જે વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી છે, અને ભાવના અને શરીરની સુમેળ માટે કરશે.
- રાઇડર - પગ ખભા કરતા વધુ પહોળા, ઘૂંટણને જમણી બાજુ પર વળેલો. છાતી આગળ હાથ, નિતંબ "ખેંચાય", પાછળ અને યોનિમાર્ગને સીધી રેખા બનાવવી જોઈએ. ઘૂંટણમાં મોજાં માટે ઊભા નથી. અમે કલ્પના કરીએ છીએ કે અમે ખુરશી પર બેઠા છીએ આ સ્પાઇન માટે એક મહાન ચિની કસરત છે, જે તણાવને દૂર કરે છે, કારણ કે શરીરના ઉપલા ભાગમાંથી વજનને પેલ્વિઝથી પગ સુધી તબદીલ કરવામાં આવે છે, જે શરૂઆતના ભાગોને અંગોમાં ભારે અસાધારણ લાગણી ધરાવે છે.
- આર્ચર - રાઇડરથી પ્રગટ થવું ફ્રન્ટ લેગની ઘૂંટણના જમણા ખૂણા પર વળેલું છે, હિંદુ બોલ ખેંચાય છે, નોસોચેક 45 ° ના ખૂણો પર દેખાય છે.
- ડ્રેગન - એક સીધી પગની દિશામાં તીરંદાજથી શરીરને ઉકેલવા. નીચે બેસવું, એક સીધી પગની અંગૂઠા આગળ દેખાય છે, બેન્ટ ઘૂંટણ 45 an ના ખૂણા પર વળે છે. એક બાજુ પગ પર ખેંચાય છે, બીજો એક અડધો વળેલો વલણ છે, અને બ્રશથી "હૂક" રચાય છે.
- ક્રેન - ઊભો પગ પર આરામ કરો, ઊઠો. આ બોલ પર કોઈ રન નોંધાયો ઉઠાવી લેવામાં આવે છે, પગ કોઈ રન નોંધાયો નહીં ની હિપ સામે સુયોજિત છે, અમે તે અમારા હાથ સાથે પડાવી લેવું. બીજા હાથ તમારા માથા પર ખેંચાય છે, કાંડા ઢાલની જેમ દેખાય છે.
- મન્ટિસ - વજન સીધી પગ પર રહે છે, ઘૂંટણની અડધા વલણ છે. બીજા પગ ફ્લોર પર ઉતારવામાં આવે છે, અમે ટો પર "ખાલી" રાખીએ છીએ - વજન સંપૂર્ણપણે બીજા દળ પર છે. લડાઈના વલણમાં તેમની સામે હાથ.
- સવારના રેક પર પાછા ફરો, અમે બીજા રન પર તમામ રેક્સ કરે છે.