એથલિટ્સ માટે ક્રિએટાઇન સૌથી લોકપ્રિય પૂરક છે. તે શરીરને વધારાની તાકાત અને ઊર્જા આપે છે, જે શક્તિ તાલીમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુ નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇન આવશ્યક છે, તેથી મોટાભાગે તેને બોડિબિલ્ડિંગમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ એડિટિવ કેપ્સ્યુલ્સમાં અથવા પાવડરમાં ખરીદી શકાય છે. ચાલો કેપ્સ્યુલ્સમાં ક્રિએટાઇનના ફાયદા જુઓ.
કેપ્સ્યુલ્સના ફાયદા
- એસિમિલેશનની ઝડપ અને ડિગ્રી કેમ કે ઉત્પાદકો ખાસ રાસાયણિક સૂત્રોનો ઉપયોગ કરે છે, કેપ્સ્યુલ્સ ઝડપથી સમાઈ જાય છે, અને સંપૂર્ણ રીતે, જે એક મહત્વપૂર્ણ હકીકત છે
- ઉપયોગમાં સરળતા. કેપ્સ્યુલ્સમાં ક્રિએટાઇનના કોર્સ પીવા માટે તે ખૂબ જ સરળ અને અનુકૂળ છે, કારણ કે તેઓ તાલીમ સત્રોમાં તમારી સાથે સ્ટોર કરવા અને વહન કરવા માટે સરળ છે, અને પાવડરની જેમ, તેઓ પીવાનું પહેલાં કોઈ પણ રીતે તૈયાર થવાની જરૂર નથી.
સહનશક્તિ વધારવા માટે ક્રિએટિનની આવશ્યકતા છે, તેથી તે ઘણી વાર એથ્લેટ્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. જો તમારી પાસે દૈનિક રિઇન્ફોર્સ્ડ વર્કઆઉટ્સ છે, તો ક્રિએટાઇન કોર્સ આની જેમ દેખાશે: એક સપ્તાહમાં તમારે ઓછામાં ઓછા 5 ગ્રામનો ઉપયોગ કરવા માટે દરરોજ 4 વખત આવશ્યક છે. તમારા વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી તેને પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી 6 વધુ અઠવાડિયા એક દિવસ તમને પીવા માટે જરૂર 3 જી. ક્રિએટાઇન ઓફ ડોઝ તમે વિચાર કરવા માંગો છો શું પરિણામ પર આધાર રાખે છે. વધુ સઘન તાલીમ, વધુ ઉમેરા જરૂરી છે. ત્યાં લોડિંગ અને જાળવણી માત્રા છે, આવશ્યક ક્રિએટાઇનની માત્રાની ગણતરી નીચે પ્રમાણે છે: વજન 1 કિલો માટે, 0.3 જી ફૂડ ઍડિટિવ જરૂરી છે. થોડા અઠવાડિયા પછી, ડોઝ ઘટાડવો જોઈએ.
કેવી રીતે વાપરવું?
જો તમે રસ ધરાવો છો, કેપ્સ્યુલ્સમાં ક્રિએટાઇનને ધોવા કરતા, તો પછી શ્રેષ્ઠ રીતે પાણી અથવા દ્રાક્ષનો રસ શુદ્ધ કરે છે. વિટામિન સી સાથે રસ પીતા નથી, કારણ કે તે ખોરાકના ઉમેરણની ક્રિયાને તટસ્થ કરે છે. કૅપ્સ્યુલ્સમાં ક્રિએટાઇનમાં ઝડપથી આત્મસાત કરવા માટે, તમે વધુમાં પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ લઈ શકો છો. આમ, તમે મહત્તમ ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરો છો.