ફળોના આહારથી તમે દર અઠવાડિયે સ્ક્રેલોને 10 કિલોગ્રામ દીઠ જોઈ શકો છો અને તેની સાથે તમે પાચન તંત્રને સામાન્ય બનાવી શકો છો, ઝેરના શરીરને સાફ કરી શકો છો અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવી શકો છો. તમે એલર્જીની હાજરીમાં વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, તેમજ પાચન તંત્ર સાથે સંકળાયેલ રોગોમાં પણ ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
ફળ મેનુ વિકલ્પો
વજન ગુમાવવાની ઘણી પદ્ધતિઓ છે, ફળ વપરાશ પર મુખ્ય લોકો અને અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ થવો.
ફળ અને દૂધનું આહાર આવા આહાર સરળતાથી સહન કરે છે અને સારા પરિણામો આપે છે. આહારમાં આ મેનુ:
- નાસ્તો : ખાંડ વગર કોફી અથવા ચાનો કપ;
- બીજો નાસ્તો : ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝની 200 ગ્રામ;
- બપોરના : ફળોના 200 ગ્રામ;
- બપોરે નાસ્તાની : ઓછી ચરબીવાળા કેફિર અથવા ર્યાઝેન્કાના 300 મિલિગ્રામ;
- રાત્રિભોજન : 200 ગ્રામ ફળ
કેફિર અને ફળોના આહાર વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ અગાઉના સંસ્કરણ જેવી જ છે. નશામાં કીફિરની માત્રા મર્યાદિત નથી, પરંતુ ફળ 1 કિલો કરતાં વધુ ખાઈ શકાતી નથી. આ આહારના આશરે મેનુ:
- સવારે : 200 ગ્રામ સફરજન અને કેર્ફાર અને તજ સાથે પહેરેલા મેરનારીલ કચુંબર;
- બીજા નાસ્તો : અડધા નારંગી અને કિફિર 200 મિલિગ્રામ;
- બપોરના : 100 ગ્રામ અનેનાસ, અડધા ગ્રેપફ્રૂટ અને 200 મિલિગ્રામ કીફિર;
- બપોરે નાસ્તાની : સફરજનમાંથી 200 મિલિગ્રામ કેફિર અને છૂંદેલા બટાકાની;
- ડિનર : કિફિરના 200 મિલિગ્રામ અને તે જ રકમ સૂવાનો સમય પહેલાં નશામાં હોવો જોઈએ.
શાકભાજી અને ફળોના આહાર આ આહારનો વિકલ્પ વજન ઘટાડવા માટે જ મદદ કરે છે, પણ ભૂખમરાથી લાંબા સમય સુધી રાહત આપે છે, તેમજ શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સંયમ આપે છે. આવા ખોરાકના દૈનિક મેનૂમાં 1.5 કિલો શાકભાજી અને ફળો અને 100 ગ્રામ સોયા પનીર ટોફુનો સમાવેશ થાય છે. કુલ રકમ પાંચ ભાગમાં વિભાજિત થવી જોઈએ. બે લીટર પાણી સુધી પીવું પણ મહત્વનું છે.
ચીઝ અને ફળોના આહાર ખોરાકનું બીજું સંસ્કરણ, જે ફળો અને પ્રોટીન સાથે જોડાયેલું છે. દૈનિક મેનૂમાં ફક્ત થોડી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે: 1 કિલો મીઠા અને ખાટા ફળો, 400 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ, ચા અને પાણી.