રજાઓ પછી ખોરાક

તમે આ વિચાર સાથે આવ્યાં નથી કે રજાઓ દરમિયાન જો આપણે આપણા શરીર અને આત્માને આરામ કરીએ તો અમારા જઠરાંત્રિય માર્ગ વર્ષના પ્રથમ કાર્યકાળથી શરૂ થાય છે. ગમે તેટલું તમે કામ પર ખાતા હોવ, બધા જ, શરમ અને ઠપકોથી યાદ આવે તે કરતાં તે વધુ સારું છે. તુલા રાશીએ પહેલેથી જ તમને એક શક્તિશાળી ફટકોનો સામનો કર્યો છે - તમે બધાને ભાન થયું છે, તમે હવે તે નહીં કરો. અને હવે તમારે તમારા બધા અંદરની વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત કરવી પડશે.

રજાઓ પછી જઠરાંત્રિય માર્ગ

પેટ ઇજાગ્રસ્ત છે, લીવર ઝેરથી ભરેલું છે, આંતરડાના નીચલા ભાગોમાં ત્યાં ફેકલ જનનો સંચય થતો નથી. ચહેરા અને શરીરમાં વધારો થયો છે અને નથી કારણ કે તમે રાતના મજબૂત ચા પીતા હતા. હા, રજાઓ પછી ખોરાક અનિવાર્ય છે.

સમસ્યા એ છે કે તમે પાચનતંત્રમાંથી એક પ્રકારનું "સ્ટાખાનોવૈત" કર્યું છે - તે દિવસ અને રાત આરામ વગર (જ્યારે તમે ઊંઘતા હતા, તે આરામ નહોતો કર્યો, તે બધું પાચન કરવામાં આવ્યું હતું), તમે તમારી રોજિંદી દિનચર્યાને નીચે ઉતારી અને ભોજન શેડ્યૂલને નીચે ઉતારી દીધું. પેટ તેના માટે સૌથી વધુ અનપેક્ષિત ક્ષણોમાં ભોજન મળ્યું છે, અહીં તે આસ્તિક રસના અચાનક છાંટડા અને ચીડથી છે.

રજાઓ પછી તમારા યકૃત કદાચ વધે છે (તમે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ વિના ખબર). તેનો કાર્ય ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે છે, પરંતુ આ ઝેર સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે જ્યારે તે દરેક જગ્યાએથી આવે છે - એક મસાલેદાર કડક, મદ્યાર્ક અને બાકીના સાથે તળેલી મીઠું, વિપુલતા છે. જે પેટમાં ડાયજેસ્ટ કરવા માટે સમય નથી, ડિટોક્સ માટે યકૃતમાં જાય છે. પણ આવા મોટા શરીર પણ

તમારા તહેવારની લય ન ઊભા નથી

આંતરડામાં માટે, બધું અત્યંત સરળ છે. અતિશય આહાર અને બેઠાડુ જીવનશૈલી, ટેબલ પર બેસીને, મોટર કૌશલ્ય અને કબજિયાતમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

પરિણામે, તમે બનાવ્યો (અમે મહત્તમ પર ગણતરી કરીશું): 1.5 કિલો શુદ્ધ ચરબી + 2 કિલો પાણી + 2 કિલો મળ. અમને અંતે તે ચાલુ છે - 5,5 કિગ્રા હવે આપણે અતિશય ખાવુંમાંથી કેવી રીતે પુનઃપ્રસ્થાન મેળવી શકીએ તે વિચાર કરીશું

આહાર

હવે તમે તમારી જાતને સખત મર્યાદિત કરી શકતા નથી (જોકે મગજ વર્તનના આ ચોક્કસ પ્રકારને આપે છે). હંગર સ્ટ્રાઇક્સ ચયાપચયની ક્રિયામાં ઘટાડો કરશે, જેનો અર્થ એ થયો કે તમે તમારા કરતા વધુ ધીમે ધીમે વજન ગુમાવશો. વધુમાં, રજાઓ બાદ દરેક હાર્ડ દિવસ બંધ પછી વિરામ અને fattening તરફ દોરી જશે. હકીકતમાં તમે તાજેતરમાં જ તમારી જાતને ગીચતા ખાવા માટે ટેવાયેલા છો.

રજાઓ પછી પ્રથમ સપ્તાહ માટે આહાર સમાવેશ કરવો જોઇએ:

• મીઠું વિના વનસ્પતિ સૂપ;
• સ્ટાર્ચી શાકભાજી;
• ઓછી ચરબી પ્રોટીન ઉત્પાદનો (સહિત: માછલી, વાછરડાનું માંસ, સસલું, ચિકન)
• ડેરી ઉત્પાદનો - ખાસ કરીને: કેફિર, ઉમેરા વગર કુદરતી દહીં, કુટીર પનીર;
• કાચા અને પ્રક્રિયા સ્વરૂપમાં ફાઇબર - શાકભાજી અને ફળો;
• આખા અનાજના ઉત્પાદનો;
• દૂધ પર દાળો;
• મીઠાઈ માટે જેલી અને જેલી;
• ખાંડ વિના પુડિંગ્સ;
• લીલી ચા, હર્બલ રેડવાની ક્રિયા;
• પાણી અને વધુ.

યાદ રાખો, જેટલું વધુ તમે પીતા હોવ, તેટલું ઝડપી અધિક પ્રવાહી શરીર છોડશે, અને આંતરડાના ગતિમાં પણ સુધારો થશે.

અનલોર્ડિંગ દિવસ

તહેવાર પછીના ઉપવાસના દિવસો માટે, તેઓ સાપ્તાહિક આહાર પછી જ મંજૂરી આપે છે, જે પાચનતંત્રના કાર્યને સામાન્ય કરે છે. સમજો, તમે તંદુરસ્ત લોકોને અનલોડ કરવા પર બેસી શકો છો, અને જ્યારે તમે પોસ્ટ-હોલિડે સિન્ડ્રોમ સમજી શકતા નથી, ભૂખ હડતાળ પર સખત પ્રતિબંધ છે.

તેથી, તમે ખોરાક રાખ્યો છે, વધુ વજનનો ભાગ બાકી છે જો તમારી પાસે ક્રોનિક રોગો (જઠરનો સોજો, અલ્સર, વગેરે) ન હોય તો તમે સલામત રીતે કરી શકો છો, પરંતુ કાળજીપૂર્વક "અનલોડિંગ" પર આગળ વધો. કેટલાક ઉત્તમ વિકલ્પો છે:

• કેફિર દિવસ - એક દિવસ માટે તમે કીફિરના 2 લિટર પી શકો છો;
• કોટેજ ચીઝ - એક દિવસ માટે તમે કોટેજ પનીર 400 ગ્રામ અને કેફિરના 1 એલ ખાય છે;
• સફરજન દિવસ - એક દિવસ માટે તમે 2 કિલો સફરજન ખાય છે, અને ભાગરૂપે તેઓ બેકડ સ્વરૂપમાં ખાવામાં આવે છે;
• બિયાં સાથેનો દાણો દિવસ - બધા દિવસ તમે કોઈપણ જથ્થામાં બિયાં સાથેનો દાણો ખાય છે (તેની તૈયારી માટે, તે સાંજે પાણી સાથે કાચા નકશા રેડવું જરૂરી છે, અને સવારે માત્ર ઉકળતા પાણી સાથે પસાર કરવા માટે);
• સૂકા ફળો પર દિવસે - આ દિવસે તમે કોઈ સૂકા ફળો ખાય શકો છો.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો તમે સંતુલિત "અર્ધ-રોગકારક" આહાર પર જે મેળવી લીધું હોય તેના સિંહોના હિસ્સામાં ઘટાડો કર્યો છે, મોનો પોષણથી તમારી જાતને અને તમારા શરીરને યાતનામાં કોઈ મુદ્દો નથી. છેવટે, આ ફરી તણાવ છે, જે ભવિષ્યમાં જો તમે કોષ્ટકમાં ખૂબ દૂર ન જઈ શકો તો ટાળી શકાય છે.