પાછળથી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી?

પાછળ સ્ત્રી શરીરના સૌથી સુંદર ભાગો પૈકીનું એક છે. પરંતુ, કમનસીબે, ઘણી વખત આ સુંદરતા ફેટી સ્તર દ્વારા કાળજીપૂર્વક છુપાવવામાં આવે છે. આ સમસ્યા બહુ સામાન્ય છે અને ઘણી સ્ત્રીઓ છે. તમે તેમાંથી એક છો? ઠીક છે, આ વિશ્વના અંત નથી, અને તમે ખરેખર મદદ કરી શકો છો ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે.

કદાચ, તમારી પીઠ પર આ ચરબી દૂર કેવી રીતે કરવી તે વિશે તમારે એક કરતા વધુ વખત વિચારવું પડ્યું. પરંતુ ચોક્કસ સ્થાન અને વિતરણને કારણે, શરીરના અન્ય ભાગો કરતાં પાછળથી ચરબી દૂર કરવામાં થોડો વધુ મુશ્કેલ હોય છે.

દરેક સ્ત્રી ભૌતિક વ્યાયામ માટે દરરોજ સમય અને ઊર્જા આપવા માટે તૈયાર છે, જ્યારે લાંબા સમય સુધી લિપોસેક્શન માટેની પ્રક્રિયા દરેકને જાણતી હોય છે. અને તેની સાથે, તમે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પાછળથી ચરબી દૂર કરી શકો છો. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે વસૂલાતનો કેટલો સમય છે, ઓપરેશન પછીના પ્રથમ મહિના પછી તમારું જીવન સંપૂર્ણપણે અલગ હશે. અને પછી, કોઈ પણ વ્યક્તિ તમને આ સમસ્યાની પુન: ઘટના સામે વીમો નહીં આપે. કારણ કે તમે ફક્ત સંપૂર્ણતા અને અનુસરતા પરિણામોને અનુસરી શકો છો.

તેથી, અમે આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં સર્જીકલ હસ્તક્ષેપનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, મસાજ અને ખોરાક ઇચ્છિત પરિણામ લાવશે નહીં.

તો તમે તમારી પીઠમાંથી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરશો?

તમારી જીવનશૈલી વિશે થોડાક શબ્દો કહો જો તમે પાછળથી ચરબી દૂર કરવા માંગો છો, તો પછી વિવિધ કસરતો ઉપરાંત, તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં થોડું ફેરફાર કરવાની જરૂર પડશે. દિવસ દરમિયાન વધુ સક્રિય રીતે વર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો. સાર્વજનિક પરિવહન પર થોડા સ્ટોપ ચલાવવાને બદલે - પગથી જવામાં અને એલિવેટરની જગ્યાએ ઓફિસ કે ઘરમાં ચડતા સીડીને પ્રાધાન્ય આપે છે. સિદ્ધાંત સ્પષ્ટ છે? ગ્રેટ

વધુ અમે મજબૂત ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પૂલમાં પ્રવેશ કરો. હાજર રહેવું એ અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2 વખત ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારી પીઠ પર ચરબી દૂર કરવા માટે આ એક ખૂબ અસરકારક રીત છે. અને આ ઉપરાંત, સ્વિમિંગ તમારા મુદ્રામાં સાનુકૂળ અસર ધરાવે છે, જે ગ્રેસ અને સ્ત્રીત્વ ઉમેરશે.

વ્યાયામ સાથે તમારી પીઠ પર ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી?

વ્યાયામ 1

શરુઆતની સ્થિતિ: ખભાની પહોળાઈ પર તમામ ચાર, હાથ અને ઘૂંટણ પર ઊભા રહેવું અને શરીર સાથે સીધા ખૂણાઓ બનાવે છે. તે જ સમયે જમણા હાથ અને ડાબો પગ સીધા, અને પાછળ થોડી વળાંક. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ દરેક બાજુએ 8-10 વાર પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 2

શરુઆતની સ્થિતિ: ફ્લોર પર બેઠા, સીધી હથિયારો પાછળના પગથી, પાતળાં સીધા. પછી ફ્લોર પરથી નિતંબ ફાડી અને તેમને ઉત્થાન, આ સમયે વડા પાછા reclines. થોડી સેકંડ માટે તમારી સ્થિતિને લૉક કરો. મૂળ પર પાછા જાઓ 8-10 વાર પુનરાવર્તન કરો

વ્યાયામ 3

શરુઆતના સ્થાને: ખુરશી પર બેઠા, શરીર 45 ડિગ્રીના ખૂણે આગળ ઉંચુ કરે છે, પગ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર રહે છે. હાથમાં આશરે 1 કિલોગ્રામ વજન ધરાવતા એજન્ટો (ડમ્બબેલ્સ) લે છે. પછી, તમારા હાથને કોણીમાં વળો અને તેમને પાછા ખેંચો (એક સાથે ખભા બ્લેડને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો). 8-10 વખત કરો જો તે તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તો તમે પુનરાવર્તનોની સંખ્યાને ત્રણથી ત્રણ સુધી મર્યાદિત કરી શકો છો.

વ્યાયામ 4

પ્રારંભિક સ્થિતિ: પેટ પર, ફ્લોર પર નીચે સૂવું, હાથ આગળ ખેંચવા, પગ સીધા. સાથે સાથે, હથિયારો અને શરીરના ઉપલા ભાગને ઉઠાવી અને પગ ઉપર. 10 સેકન્ડ માટે તમારી સ્થિતિને લૉક કરો. મૂળ પર પાછા જાઓ 8-10 વાર પુનરાવર્તન કરો આ કસરત કરતી વખતે, તમે વેમ્પિંગ એજન્ટોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે ડમ્બબેલ્સ અને કસરતો માટે લાકડી. અને એ પણ હોડીના સ્થાને છે, તમે આગળ અને આગળ સ્વિંગ કરી શકો છો.

વ્યાયામ 5

શરુઆતની સ્થિતિ: શરીરના બધા ખૂણા, હાથ અને ઘૂંટણ પર જમણા ખૂણો પર ઊભા રહો. એક "બિલાડી" કરો, એટલે કે, પાછળની તરફ આગળ વધવું અને આગળ. 10 સેકંડ કરો, દરેક વખતે થોડીવાર માટે પોઝિશન ઠીક કરો.