નાસ્તા માટે ખાવું શું સારું છે?

બ્રેકફાસ્ટ અગત્યનો ખોરાક લેવો છે, જે દિવસના પ્રથમ અર્ધ માટે શરીરને ઊર્જા પૂરી પાડે છે, તેથી તે તેને ચૂકી જવા અનિચ્છનીય છે. તમે નાસ્તો માટે શ્રેષ્ઠ છે અને જ્યારે રસ હોય તો, પછી આ લેખ તમારા માટે છે.

શું નાસ્તો માટે ખાય સારી છે?

નિષ્ણાતો માને છે કે શ્રેષ્ઠ નાસ્તામાં પોર્રીજ છે. અલબત્ત, પ્રખ્યાત ઓટમૅલ એક આદર્શ વિકલ્પ હશે, પરંતુ તમે કોઈપણ અન્ય porridge રસોઇ કરી શકો છો. તે જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે , જે porridge માં સમાયેલ છે, લંચ પહેલાં અમને એક સ્વર માં આધાર કરશે. તેથી, જો તમે સવારે ખાઉધરી ખાઓ, અને તે પણ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ કંઈક સાથે, તમે હાનિકારક મીઠાઈઓ સાથે નાસ્તો કરવા નથી માંગતા.

નાસ્તા માટે બીજો ઉત્તમ વિકલ્પ દહીં છે, જે ઇચ્છિત હોય તો, તમે મધ, જામ, સૂકા ફળો અથવા બદામ ઉમેરી શકો છો. તેમ છતાં, જ્યારે વજનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે તમે મીઠાઈથી પુનઃપ્રાપ્ત થવાની ભય નહીં રાખી શકો છો, કારણ કે સવારમાં જે ખાવામાં આવે છે તે દિવસ માટે સુરક્ષિતપણે ઉપયોગમાં લેવાશે.

જો તમે ડેરી પ્રોડક્ટના ખૂબ શોખીન ન હોવ તો, તમે તેમને સમાન ઉપયોગી અને પોષક નાસ્તો વિકલ્પ સાથે બદલી શકો છો - એક ઈંડાનો પૂડલો જો તમે ઇંડાને થોડી ચીઝ અને મસાલાઓ ઉમેરો છો, તો તમને તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો મળશે.

એક મહિલા માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો

પોષણવિદ્યાર્થીઓ માને છે કે સ્ત્રીઓને દૂધ અને દહીં સાથે નાસ્તો ખાવાનો ખાય છે. આ ખોરાક ચયાપચય અને રક્ત ખાંડને સામાન્ય બનાવે છે, પરંતુ જો તમને વજન ગુમાવવાની જરૂર હોય તો, પછી યાદ રાખો: સ્લિમિંગ માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો - પાણી, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ અને લીલી ચા પર ઓટમૅલ. આ ઉત્પાદનો વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, કારણ કે તે ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપશે, શરીરમાંથી સ્લેગ દૂર કરશે અને ઊર્જા પૂરી પાડશે.

નાસ્તો માટે શ્રેષ્ઠ સમય

જો આપણે નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ સમય વિશે વાત કરીએ તો, પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે સવારે ભોજન માટેનો સાનુકૂળ સમય સવારે સાત થી નવ વાગ્યે છે, આ સમયગાળા દરમિયાન આસ્તિકનો રસ સઘન ગુપ્ત છે. તેથી, જો તમે નિયમિતપણે નાસ્તો છોડી દો, તો જઠરનો સોજો મેળવવાની તક ઘણી વખત વધી જાય છે.