દરેક વાજબી સેક્સના જીવનમાં, ક્ષણો હોય છે જ્યારે તે એક સો ટકા જેટલો દેખાય છે. પરંતુ, કમનસીબે, દરેકની પ્રકૃતિની આદર્શ આકૃતિ નથી, અને ઘણી વખત તેને લડવાની જરૂર છે. અને એક મહિલાના શરીર પર સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ સ્થળોમાંની એક તેના હિપ્સ છે.
પ્રશ્નોના જવાબો "કેમ ચરબી હિપ્સ પર સંગ્રહિત છે?" અને "હું મારા હિપ્સથી ચરબી કેવી રીતે ગુમાવી શકું?", તમે આજે પ્રકાશનમાં મળશે.
ચરબી શા માટે જાંઘની અંદર અને બહાર દેખાય છે?
હકીકત એ છે કે શારીરિક રીતે સ્ત્રીની ગોઠવણી કરવામાં આવે છે જેથી આ સ્થાનમાં તે ફેટી થાપણો એકઠી કરે. આવા "ભંડાર" ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરની ખેતી કરે છે. ડિલિવરી પછી, સ્તનપાન દરમિયાન, આવા થાપણો પોતાના પર દૂર જવું જોઈએ. પરંતુ વ્યવહારમાં આ હંમેશા થતું નથી. સ્ત્રીની અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ દખલ, વારસાગત પરિબળો, જીવનશૈલી અને ખોરાક. એકંદરે આ બધુ શરીરને તેના હિપ્સ પર ચરબી બાંધી શકતું નથી. આ કેસમાં મારે શું કરવું જોઈએ? જવાબ સરળ છે, એક સંકલિત અભિગમ અપનાવીને, તમારા ધ્યેયમાં જવા માટે સખત મહેનત કરો, એટલે કે, સુંદર અને પાતળા હિપ્સ.
ખોરાક સાથે જાંઘથી ચરબી કેવી રીતે ચલાવવી?
નિખાલસ હોવા માટે, હિપ્સ પર ચરબી બર્ન કરવા માટેનું ખોરાક અન્ય આહારથી ઘણું અલગ નથી. મૂળભૂત સિદ્ધાંતો એ જ છે: કેલરીની માત્રા ઘટાડે છે, ખૂબ પ્રવાહી પીતા નથી, ફેટી અને તળેલા ખોરાકમાં પોતાને મર્યાદિત કરો વારંવાર લો, પરંતુ નાના ભાગમાં. તમારે પોતાને લોટ અને મીઠું સુધી મર્યાદિત કરવું જોઈએ. માંસ અને માછલીની ઓછી ચરબીવાળી જાતો હોવી જોઈએ, અને તે ફક્ત ઉકાળવા, અથવા ઉકાળવાથી જ ખવાય છે. પાણી માટે, તેની રકમ દિવસ દીઠ 1.5-2 લિટર (પ્રથમ વાનગીઓ અને ચા સહિત) કરતાં વધી ન જોઈએ. હજુ પણ ખનિજ જળને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે. અહીં દિવસ દરમિયાન તમારા ભોજનનું આયોજન કેવી રીતે કરવું તે એક ઉદાહરણ છે.
બ્રેકફાસ્ટ: ડ્રેસિંગ વિના એક ઈંડા (કડક બાફેલું અથવા નરમ બાફેલી, તળેલું નહીં) અને વનસ્પતિ કચુંબર. શાકભાજી કોઈ પણ રીતે લઈ શકે છે.
બપોરના: કોઈપણ ફળ એપલ, નારંગી, આલૂ, તમને ગમે તે ગમે છે, પરંતુ માત્ર એક વસ્તુ
લંચ: વનસ્પતિ સૂપ, ઓછી ચરબી ધરાવતી માંસ અથવા માછલીનો ટુકડો (આશરે 100 ગ્રામ), બ્રેડનો એક ટુકડો, રસનો ગ્લાસ.
બપોર પછી નાસ્તો: ડ્રેસિંગ વિના વનસ્પતિ અથવા ફળ કચુંબર
રાત્રિભોજન: સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે બાફવામાં શાકભાજી સાઇડ ડીશ તરીકે, તમે બાફેલી બટાકાની, બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા લઇ શકો છો, પરંતુ ભાગ નાની હોવો જોઈએ.
કેવી રીતે ઝડપથી વ્યાયામ સાથે જાંઘ ના ચરબી દૂર કરવા માટે?
ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે એક આહાર ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેથી, હિપ્સ પર ચરબી દૂર કરવા માટે, તમારે ખાસ કસરત કરવી જોઈએ. આવું કસરત તમને તમારા હિપ્સની બહાર અને અંદરથી ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
વ્યાયામ 1. જમણા બાજુ પર નીચે ઉભા રહો, માથા નીચે જમણા હાથ, ડાબી બાજુએ તમારી આગળ ફ્લોર પર રહે છે. પગ 90 ડિગ્રી કોણ પર વલણ છે. ઘૂંટણની ન વળીને ડાબા પગને આશરે 20-30 સે.મી. ની ઉંચાઈએ ઉઠાવવો. 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં લંબાવું અને તમારા પગને ઓછું કરો. 5 વખત પુનરાવર્તન, અને પછી જમણા પગ માટે કસરત કરવા.
વ્યાયામ 2. ફ્લોર પર બેસવું, હાથ પરના બાકીના ભાગો, ડાબી પગના પગ જમણાના ઘૂંટણમાં રહે છે. ઘૂંટણમાં જમણો પગ લગાડો જ્યાં સુધી તમને ડાબી હિપની હિંદ સ્નાયુઓના તણાવ ન લાગે. 5 સેકન્ડ માટે આ પદ પર વિલંબ કરો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો, અને પછી અન્ય બોલ માટે કસરત કરવા.
વ્યાયામ 3. તમામ ચોંટીઓ પર ઊભા રહો, ઘૂંટણ સહેજ સિવાય, પગ એકસાથે જોડાયેલા છે. તમારા નિતંબ પાછા પટ સુધી તેઓ પગ પર "બેસી" થોડા સેકંડ માટે આ પદને પકડી રાખો અને મૂળ પર પાછા ફરો. પુનરાવર્તન 7-10 વખત
વ્યાયામ 4. તમામ ચોંટીઓ પર ઊભા રહો, હાથ કોણી પર વળાંક અને તેમના પર દુર્બળ. તમારા જમણા અને ડાબા પગ સાથે સ્વિંગ કરો, પગ દીઠ 10 સ્વિંગ કરો.