બ્રોકોલી પર આહાર

અમને ઘણા હજુ સુધી બ્રોકોલી કોબી માં સમાયેલ છે કે જે અનન્ય ગુણધર્મો સમજાયું નથી. અને તેમાં આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી - ઉત્પાદન અમારા અક્ષાંશો માટે સૌથી લાક્ષણિક નથી, બ્રોકોલીના સંબંધિત વિપરીત - સફેદ કોબી. અમે ભૂખે મરતાના પરિવારના કોણ વજન નુકશાન માટે વધુ યોગ્ય છે તે અંગે દલીલ નહીં. બ્રોકોલી પર આપના શરીરમાં શું ફાયદો થશે તે વર્ણવવા માટે વધુ સારો પ્રયાસ કરો

બ્રોકોલીના લાભો

બ્રોકોલીમાં વિટામીન સી અને એનો વિશાળ માત્રાનો સમાવેશ થાય છે - અહીં તે ખાટાંથી પણ વધી જાય છે. વધુમાં, આ પ્રકારની કોબી સેલેનિયમ, જસત, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ અને પોટેશિયમ, તેમજ ગ્રુપ બીના કેટલાક વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે.

બ્રોકોલીની ક્રિયા:

• કોબી બ્રોકોલી પરના ખોરાક પર સ્લિમિંગ પાચન સક્રિય કરે છે અને ઉત્પાદનમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે આંતરડાને સાફ કરે છે;
• બ્રોકોલી એન્ટીકૅરોજેનજેનિક પદાર્થો ધરાવે છે, જે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જો તમે ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવુ, અથવા માત્ર આડઅસરોથી વંચિત ન હોય તેવી દવાઓ સાથે સારવાર કરી હોય;
• ફોલિક એસિડની સામગ્રીને કારણે, બ્રોકોલી સ્ત્રી પ્રજનન તંત્રના કાર્યને અનુકૂળ અસર કરે છે;
• બ્રોકોલી શ્રેષ્ઠ કેન્સર નિવારણમાંથી એક છે.

મેનુ

બ્રોકોલી આહારમાં 10 દિવસ ચાલે છે. બ્રોકોલી સિવાય દરરોજ તમે બલ્ગેરિયન મરી, માછલી, ગાજર, ચિકન, વાછરડાનું માંસ, રાઈ બ્રેડ, ટામેટાં, યોઘર અને દૂધ ખાવશો.

દસ દિવસ દરેક 2 દિવસના 5 તબક્કા હોય છે.

પગલું 1:

• નાસ્તો - બાફેલી બ્રોકોલી, ચા;
• ડિનર - ચિકન સૂપ અને બ્રોકોલી એક ભાગ સાથે બાફેલી ચિકન;
• ડિનર - બાફેલી બ્રોકોલી, ચા

પગલું 2:

• નાસ્તો - ઘંટડી મરી અને લસણ સાથે ઓલિવ તેલ બ્રોકોલીમાં બાફવામાં;
• રાત્રિભોજન - ટામેટાં અને ડુંગળી સાથે બ્રોકોલી બ્રોકોલી;
• ડિનર - ઘંટડી મરી અને લસણ સાથે બાફેલું સ્ટ્રો.

પગલું 3:

• નાસ્તો - બ્રોકોલી કચુંબર, ખાટા ક્રીમ અને વાછરડાનું માંસ;
• ડિનર - બાફેલી બ્રોકોલી;
• ડિનર - બાફેલી વાછરડાનું માંસ

પગલું 4:

• નાસ્તો - બાફેલી બ્રોકોલી, 2 ઇંડા, ચા;
• ડિનર - બ્રોકોલી સૂપ;
• રાત્રિભોજન - રાઈ બ્રેડના ટુસ્ટ્સ, 1 ટમેટા, બાફેલી બ્રોકોલી.

પગલું 5:

• નાસ્તો - બાફેલી બ્રોકોલી અને ગાજર ;
• ડિનર - બાફેલી બ્રોકોલી અને માછલી;
• ડિનર - બાફેલી બ્રોકોલી અને એક બટાટા એક સમાન