પાલેઓ આહાર

શું "પલિઓ" રૂટ તમારા માટે કંઈ અર્થ છે? પોતાને તૈયાર કરો, આધુનિક સુસંસ્કૃત માનવતા કેવમેનના ખોરાકમાં પહોંચી ગઇ છે! ક્યાં તો તે ખૂબ જ વાજબી છે, અને તે તેજસ્વી પણ છે, અથવા ફાસ્ટ ફૂડ અને કોલાની દુનિયામાં જ્યારે તમને ખબર નથી કે ક્યાં દોડાવે છે, આ બધા નથી. ચાલો આ આકૃતિ કેવી રીતે આ paleo ખોરાક છે બહાર આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરો

હું શું કરી શકું?

મુખ્ય વસ્તુ જેના પર પૅલીઓ આહાર આધારિત હોય છે તે સિદ્ધાંત એ છે કે જે માત્ર આહાર, આદિમ વ્યક્તિને પ્રાપ્ય છે, તેને તમારા પેટમાં આવવું જોઈએ. તે છે - તે સૌથી વધુ પ્રાકૃતિક ખોરાક છે, પ્રોસેસ્ડ નથી, ફ્રોઝન નથી, ગ્રીનહાઉસ નથી, અને, અલબત્ત, કેનમાં નહીં. કુશળતાથી સરળતા દ્વારા અસર પ્રાપ્ત થાય છે - સુગંધી પદાર્થો વિના, ઓછી પ્રક્રિયા અને સ્વચ્છ ખોરાક ખાય છે

પૅલેઓ ખોરાકમાં સ્વાગત કરનારા ઘણા ખોરાક જૂથો છે.

માંસ - ઓછી ચરબી, કુદરતી, સ્થિર અને ઓછા પ્રક્રિયા નથી. તમારે તમારા મગજને રેક કરવાની જરૂર નથી અને એક હજાર રુચિની શોધ કરે છે, માંસનો ટુકડો ખાય છે, તમારા પૂર્વજોની જેમ, અને દુષ્કાળ વિશે ભૂલી જાઓ. આ સ્ટીક, પૅલેટ, પાતળા કટલેટ, શેકેલા માંસ અને ઉકાળવા માટે હોઈ શકે છે. વધુમાં, રમતનું સ્વાગત છે.

માછલી - સંપૂર્ણપણે તમામ જાતો, તેમજ વિવિધ સીફૂડ

ઇંડા - દિવસમાં બે યોર્ક્સ અને ઈંડાનો સફેદ અમર્યાદિત જથ્થો.

ફળો અને શાકભાજીએ પાલેઓ આહારનો આધાર રચવો જોઈએ. કોઈપણ નાસ્તામાં બેરી અને ફળો, શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રીનો સમાવેશ થાય છે. બટાટા, કઠોળ (ચણા, વટાણા અને બીજ સહિત), તેમજ ઘઉંને બાકાત રાખો. આ ખોરાકમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન, ભૂખ અને સ્વાદુપિંડને નબળું પાડવું.

ફળોને કોઈપણ ખવાય છે, પરંતુ છોકરીઓ દ્રાક્ષ અને કેળા ટાળવા જોઈએ. તે ફળોમાંથી એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે સૌથી મીઠી ફળ છે, કારણ કે તે પણ ચરબી રૂપાંતરિત કરવામાં આવી રહી છે તે મિલકત ધરાવે છે.

કોઈપણ સ્વરૂપ અને જથ્થામાં નટ્સ અને બીજ. પરંતુ તેઓ બધા કાચા અને તળેલા ન હોવી જોઈએ.

તમે ન કરી શકો

ડેરી ઉત્પાદનો સંપૂર્ણપણે બાકાત છે. પેલેઓ આહાર કહે છે કે "દૂધ" સારા કરતાં વધુ હાનિકારક છે, અને મોટા ભાગના લોકોએ પણ એલર્જીને લેક્ટોઝમાં છુપાવી દીધી છે, જે સોજો અને ખાવાથી વિકારો થાય છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, જો તમે પેલેઓ આહાર પસંદ કરો છો, તો તમે લેક્ટિક એસીડના ઉત્પાદનોને છોડ્યા વિના ન કરી શકો. અને બીજી બાજુ, આ ઇનકારથી ઘણીવાર પેલેઓ આહારમાંથી હાનિ પહોંચાડે છે, કારણ કે ડેરી ઉત્પાદનોમાં રહેલી વિશાળ માત્રામાં વિટામિન્સ બીજું કંઇ બદલી શકે છે.

અમે પહેલેથી જ બીજ અને ઘઉં વિશે ચર્ચા કરી છે, અહીં બધું ખૂબ કડક છે.

સોલ્ટ ફૂડ પણ પ્રતિબંધિત વર્ગમાં આવી ગયો છે, કારણ કે મીઠું શરીરમાં પ્રવાહીને અટકાવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે આપણું વજન વધે છે. સોસેજીસ, સોસેઝ, બેકોન, ઓલિવ્સ, અથાણાં, કેચઅપ, મેયોનેઝ અને અન્ય સોસિસ અને ડ્રેસિંગને બાકાત રાખવામાં આવે છે. તે પણ બધા સ્ટાર્ચી શાકભાજી બાકાત અને, અલબત્ત, ખાંડ છે

પીણાં

શુદ્ધ પાણીને બાદ કરતા બધું પાલેઓ ખોરાક અનુયાયી માટે લાડ કરનારું માનવામાં આવે છે. અને લાડ કરનારું, જોકે, કેટલીકવાર સ્વીકાર્ય છે. જો તમે સક્રિયપણે ટ્રેન કરો છો, તો તમે અઠવાડિયામાં લાંબરે બે ગણો મોંઘા કરી શકો છો, આદિવાસી વ્યક્તિ પરવડેલું નથી તેવું (વાજબી મર્યાદામાં) ખાવું.

ક્રોસફિટ

પેલેઓ આહાર અને ક્રોસફાયરના સંબંધોના સંદર્ભો શોધવાનું ઘણીવાર શક્ય છે. ક્રોસફ્રિટ માવજતની એક નવી અમેરિકન દિશા છે, જેમાં ઉચ્ચ તીવ્રતાના સૌથી ભૌતિક તૈયારીનો સમાવેશ થાય છે. આ ભૌતિક આધાર કોઈપણ રમત માટે સાર્વત્રિક હશે.

તે ક્રોસફાઇટર્સ છે જે પેલેઓ આહારના મુખ્ય પ્રોપેન્ડિસ્ટ્સ છે, તેઓ માને છે કે તે આનુવંશિક રૂપે મનુષ્યને સ્વીકાર્ય છે અને ક્રોસફ્રેટમાંથી, અન્ય કોઇ રમતની જેમ, સંતુલિત આહાર મૂલ્યવાન છે, તે નિષ્કર્ષ તરફ દોરી શકે છે કે પાલીયો પોષણ હાનિકારક કરતાં વધુ ઉપયોગી છે.