વજન નુકશાન માટે દાળો

દરેક શાકાહારી જાણે છે કે વનસ્પતિ પ્રોટિનનો સૌથી મહત્ત્વનો સ્રોત છે, જે પ્રાણીની પ્રોટીનની સંપૂર્ણ જગ્યાએ બદલે છે. જો કે, ખૂબ ઓછા લોકો જાણે છે કે તમે વજન ઘટાડવા માટે બીજ વાપરી શકો છો - પરંતુ આ એક ખૂબ જ સુલભ અને ઉપયોગી અભિગમ છે!

વજન ઘટાડવા માટે બીન અસરકારક કેમ છે?

દાળો, પ્રોટીનનો કુદરતી સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, કુદરતની સાચી અનન્ય ભેટ છે હકારાત્મક ગુણોની યાદી અતિ મહાન છે:

1. કુદરતી પ્રોટીન સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટિન છે દાળો માંસ કે માછલી કરતાં ઓછું કેલરી હોય છે, અને તેમની રચનામાં એટલું ચરબી નથી, જે પ્રાણી પ્રોટિન માટે એક નિર્દોષ અને પ્રાકૃતિક વિકલ્પ છે.
2. બીનમાંથી શરીર બી ગ્રંથ બી, અને સી, ઇ અને પીપીના વિટામિન્સ મેળવે છે.
3. વ્યકિત માટે જરૂરી એવા બીનમાં મેક્રો અને માઇક્રો તત્વો છેઃ પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, લોહ અને અન્ય.
4. કઠોળને ચયાપચય ફેલાવવાની ક્ષમતા હોય છે, જે ઝડપી અને અસરકારક વજન નુકશાન માટે ઉત્સાહી મહત્વપૂર્ણ છે.
5. બીજમાં પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરને હોર્મોન પોલેસીસ્ટોકીનિનનું ચપળતાથી ઉત્પાદન કરે છે. તે ચરબી અને ચયાપચયના વિરામ માટે જવાબદાર છે, તે શા માટે છે, શા માટે લીંબુની ભાગીદારીમાં વજનમાં ઘટાડો ઝડપથી ચાલે છે.
6. વજન ઘટાડવા માટે સફેદ દાળો અન્ય એક ફાયદો છે - તે આલ્ફા-એમાલેઝને અવરોધે છે - એક વિશિષ્ટ એન્ઝાઇમ જે સ્ટાર્ચના વિરામમાં સામેલ છે. આમ સ્ટાર્ચને પચાવી શકાતું નથી અને શરીરને વધારાની કેલરી આપતી નથી.
7. શબ્દમાળા બીનની કોઈ હકારાત્મક અસર નહીં હોય - તે ડાયજેસ્ટ ડાયેટ સિસ્ટમમાં ડાયજેસ્ટ અને ફિટ થઈ શકે છે.

તેથી અમે વિશ્વાસથી કહી શકીએ છીએ કે લાલ અને સફેદ બીજ વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. તે સતત ખાવાથી, તમે હકારાત્મક અસર નોંધાશો.

દાળો માટે આહાર

સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર પ્રકારનાં બીજ પર આધારિત, ઘણા આહાર છે ચાલો તેમને કેટલાક વિચારો.

1. લીલા બીજ પર આહાર ઝડપી વજન નુકશાન માટે, તમે લીલા કઠોળ સાથે સૂપ ખોરાક પર 7-10 દિવસ પસાર કરી શકો છો. એક પણ માં 4 ટામેટાં મૂકો, ફ્રોઝન કઠોળનો પેકેટ અને ખાડાઓ વિના અડધા કાપી ઓલિવ કરી શકો છો. પાણી સાથે ઉત્પાદનો રેડવાની અને પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી રાંધવા. અંતે, મીઠું અને મરી સાથે મોસમ આવા સૂપ માટે તમે કાળા બ્રેડમાંથી બેકડ બટાકાની અથવા ક્રેકર્સની સેવા કરી શકો છો. તે 7-10 દિવસ માટે દિવસમાં ત્રણ વખત ખવાય છે, માત્ર કાચા શાકભાજી અને ફળો સાથે આહારમાં પૂરક છે. તેથી તમે 3-5 કિલો ગુમાવી શકો છો. જો લીલા કઠોળ પરના ખોરાકની વાનગી પહેલાથી કંટાળાજનક બની ગઇ હોય, તો તમે સૂપમાં ગાજર અને ડુંગળી અથવા લિક ઉમેરી શકો છો.
2. લાલ દાળો પર આહાર . 30-60 મિનિટ માટે બીન ગ્લાસ ખાડો, પછી 2-3 લિટર પાણીમાં રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી તે ઉકાળો. રાત્રિભોજન માટે, એક ગ્લાસ સૂપ પીવું અને કેટલાક ફળો ખાય (કોઈપણ, દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય). તમે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડી શકો છો - વધુ તીવ્ર, સરળ તમે બધા બાકીના સમય ખાય છે.
3. સફેદ દાળો પર એક સરળ ખોરાક . સામાન્ય રીતે રાત્રિભોજન માટે અમે તમામ ઉચ્ચ-કેલરી ખાઈએ છીએ, કારણ કે આપણે એક દિવસના કામ પછી થાકી ગયા છીએ અને તાકાત માટે બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. આ ખૂબ જ છે આ આકૃતિ માટે હાનિકારક, અને આવા આહાર હાલના હુકમ બદલે છે. દૈનિક રાત્રિભોજન માટે, શાકભાજી સાથે બાફેલી સફેદ દાળો ખાય - બ્રોકોલી, કોબી, ટમેટાં, વગેરે. તે લગભગ તમામ ઉત્પાદનો સાથે સંપૂર્ણપણે સુસંગત છે. આવા રાત્રિભોજન પછી, તમારે ચા પીવું જોઈએ નહીં, અને સૂવાનો સમય પહેલાં 2-3 કલાક થવો જોઈએ. એક સપ્તાહમાં તમે પરિણામોની નોંધ લો છો.

તમે જે પણ આહાર પસંદ કરો છો, બધી શરતો હેઠળ, પરિણામો સુખદ હશે જો કોઈ આહાર તમને અનુકૂળ ન કરે તો - તમે કોઈપણ ભોજન સાથે બીન વાનીને બદલી શકો છો અને પરિણામોને અનુસરી શકો છો. ચરબી ચટણી સાથે આ વાનગીની સેવા ન કરવી એ જ શ્રેષ્ઠ છે - માત્ર આ કિસ્સામાં તે વાસ્તવિક લાભો લાવશે.