7 દિવસ માટે વજન નુકશાન માટે ચોખા ખોરાક

એશિયાઈ લોકોમાં મેદસ્વી લોકોને મળવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને ઘણાને ખાતરી છે કે આ ચોખાના પ્રેમ માટે છે. આનાથી વિશેષ આહારનો દેખાવ પ્રભાવિત થયો, જે આ ચોક્કસ અનાજના ઉપયોગ પર આધારિત છે. 7 દિવસ માટે ચોખાની આહાર તમને 5-10 કિલો ગુમાવી દે છે, પરંતુ તે બધા પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે. જો માત્ર ખોરાકમાં ગોઠવણો ન કરો, પરંતુ નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રાપ્ત કરો, પરિણામો વધુ પ્રભાવશાળી હશે

7 દિવસ સુધી વજન ઘટાડવા માટે ચોખાના આહારની અસર મેળવવા માટે, તમારે જમણી કાંકરો પસંદ કરવાની જરૂર છે. તે ઉકાળવા લાંબા અનાજ અથવા ભુરો ચોખા માટે પસંદગી આપવા માટે આગ્રહણીય છે, તેઓ ઉપયોગી પદાર્થો એક વિશાળ જથ્થો ધરાવે છે કારણ કે. સપ્તાહ દરમિયાન આ બે પ્રકારનાં અનાજને વૈકલ્પિક કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.

7 દિવસ માટે ચોખા ખોરાક નિયમો

પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે અમુક ભલામણોનો પાલન કરવું આવશ્યક છે પ્રથમ, ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું મહત્વનું છે. બીજે નંબરે, 7 દિવસ માટે વજન ઘટાડવા માટે ચોખા ખોરાકનો મેનૂ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે કે એક દિવસ તેને 200 ગ્રામ પ્રોટિન ખોરાક ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દુર્બળ માંસ, સીફૂડ , દાંડી, વગેરે. ત્રીજું, ખોરાકમાંથી તે ખોરાકને બાકાત કરવો જરૂરી છે જેમાં હાનિકારક ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, ઉદાહરણ તરીકે, મીઠી, તળેલી, વગેરે.

7 દિવસ માટે ચોખા ખોરાક મેનૂ

વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, તમારે વિકસિત આહારનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, જેને એડજસ્ટ કરી શકાય છે, સમાન ઉત્પાદનો સાથે બદલી શકાય છે. આ ટેકનિક ભૂખ્યા નથી, એટલે કે, મેનુ એવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવી છે કે ભૂખ લાગશે નહીં.

દિવસ # 1:

1. મોર્નિંગ: રાઈ બ્રેડમાંથી ઉકાળેલી ચોખા, લીલા સફરજન અને ટોસ્ટની મદદરૂપ
2. લંચ: શાકભાજીથી ઉકાળવામાં આવેલા સૂપની એક પ્લેટ, ઉકાળેલી સ્તન અને ચોખાનો ટુકડો
3. રાત્રિભોજન: ચોખા, ઉકાળવા શાકભાજી અને 1 tbsp. કુદરતી દહીં

દિવસ # 2:

1. મોર્નિંગ: તમારા સ્વાદ માટે ચોખા અને એક ફળ.
2. લંચ: માછલીનો સૂપનો વાટકો, મસૂર સાથે મિશ્રિત ચોખાના મિશ્રણ.
3. રાત્રિભોજન: ઉકાળવા ઓમેલેટ અને 1 tbsp. કેફિર

દિવસ # 3:

1. મોર્નિંગ: ચોખા અને બનાના.
2. બપોરના: પ્રથમ દિવસે જેમ
3. રાત્રિભોજન: શાકભાજી અને ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર માંથી કચુંબર એક ભાગ.

દિવસ # 4:

1. સવારે: ચોખા અને નાશપતીનો એક દંપતિ.
2. લંચ: સૂપ, માંસ પર રાંધવામાં આવે છે, porridge, ચોખા અને વટાણા માંથી રાંધવામાં, અને તમે ઊગવું ઉમેરી શકો છો.
3. રાત્રિભોજન: ચોખા અને માંસ, કે જે રાંધવામાં હોવું જોઈએ, અને 1 tbsp. ઓછી ચરબી કીફિર

દિવસ # 5:

1. મોર્નિંગ: ચોખા, જેમાં તમે 1 tbsp ઉમેરી શકો છો. એક ચમચી મધ અને સૂકા ફળોના 200 ત.
2. બપોરના: શાકભાજીના કચુંબર, ઉકાળવા માછલી અને ચોખાનો એક ભાગ.
3. રાત્રિભોજન: ચોખા, ઉકાળવા શાકભાજીઓ અને ઓછી ચરબીવાળી કોટેજ પનીર

# 6 દિવસ:

1. સવારે: ફળ કચુંબર અને 1 tbsp. કુદરતી દહીં
2. લંચ: ચોખા અને બેકડ શાકભાજી
3. રાત્રિભોજન: લીલા વટાણા અને 1 tbsp સાથે ચોખા. ઓછી ચરબી કીફિર

ડે # 7:

1. સવારે: ફળ સાથે ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝનો એક ભાગ.
2. બપોરના: પ્રથમ દિવસે જેમ
3. રાત્રિભોજન: 1 tbsp. ઓછી ચરબી કીફિર અને સૂકા ફળો