સૈકોવનું આહાર

તમે ડૉ Saikov ના ખોરાક ખબર છે? અને લારિસા ડોલોનાનું આહાર? વજન ગુમાવવાની આ જ પદ્ધતિ છે. તે ડૉ. સૈકોવ દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી, અને વિખ્યાત ગાયક દ્વારા લોકપ્રિય છે, જે હવે 20 વર્ષ પહેલાં ખૂબ યુવાન અને વધુ આકર્ષક લાગે છે.

સૈકોવ અને તેના આહાર

કોઇપણ એવી દલીલ કરે નહીં કે આપણા સમયમાં, જ્યારે માત્ર ભોજન ઉપલબ્ધ નથી, પરંતુ પુષ્કળ ઉપલબ્ધ છે, સ્થૂળતાની સમસ્યા ખાસ કરીને તીવ્ર છે. મેદસ્વી લોકો આને માત્ર બાહ્ય સમસ્યા તરીકે સાબિત કરે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં બધું જ વધુ જટિલ છે, કારણ કે શરીરમાં પણ આંતરિક અવયવો સ્થૂળતા માટે સંવેદનશીલ નથી, રક્તવાહિની તંત્ર પરની ભાર અને જઠરાંત્રિય માર્ગ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, અને પરિણામે સમગ્ર જીવતંત્ર તેની ક્ષમતાઓની મર્યાદા પર કામ કરે છે . પરિણામે, ઘણાં ક્રોનિક રોગો વિકસે છે, અને સ્થૂળતા એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે તેવું લાગે છે.

ડૉ. સૈકોવએ એક આહાર બનાવ્યું, જે હાલમાં સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક પૈકીનું એક છે. સારમાં, તે પ્રાણી ચરબીના પ્રતિબંધ સાથે ખોરાક છે, અને તે બે ચક્રમાં પસાર થાય છે: પ્રથમ 7 દિવસના ખોરાક, પછી 7 દિવસના આરામ, અને તે પછી - ખોરાકની 7 દિવસ વારંવાર. આ કિસ્સામાં, તમે તેને જાતે મર્યાદિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચતા ત્યાં સુધી ડાયેટરી અને સામાન્ય ચક્રને બદલે ચાલુ રાખો. વધેલી પ્રવૃત્તિના સમયગાળામાં ડાયેટની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અથવા મજબૂત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડવામાં આવે છે.

સૅઇકોવાના આહારના નિયમો - સખત, અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તેને અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

1. દિવસમાં માત્ર 6 વખત ખાવો - 8, 10, 12, 14, 16 અને 18 કલાકમાં.
2. દરરોજ એક બસ્તિકારી બનાવવામાં આવે છે, અથવા કુદરતી ચિકિત્સા લેવામાં આવે છે.
3. ભોજન પહેલાં, જડીબુટ્ટીઓના એક ગ્લાસ પ્રેરણા (ઉકળતા પાણીનું એક ગ્લાસ - 1 tsp સેન્ટ જ્હોન વાર્ટ, કેલેંડુલા અને કેમોલી).
4. પ્રવાહીને મર્યાદિત હદ સુધી લઈ જવું જોઈએ - દિવસ દીઠ 0.5 પાણી સુધી, ઔષધો ગણાય નહીં.

વધુમાં, સિસ્ટમ દરેક દિવસ માટે એક મેનૂ દ્વારા સાથે આવે છે, જે કડક અવલોકન વિના, સહેજ વિચલન વગર જ હોવું જોઈએ.

સૈકોવનું આહાર: મેનુ

દરેક દિવસ માટે ઉત્પાદનોની સંખ્યા આપવામાં આવે છે, જેને ચોક્કસ સમયે 6 રિસેપ્શનમાં વિભાજિત કરવાની જરૂર છે:

• 1 દિવસ મીઠું (400 ગ્રામ) વગર બેકડ બટાકા અને કિફિરના 2 કપ 1% ચરબી;
• 2 દિવસ . 2 કપ કીફિર 1% ચરબી અને 400 ગ્રામ ફેટ ફ્રી કોટેજ પનીર;
• 3 દિવસ 2 કપ કીફિર 1% ચરબી અને 400 જી ફળ (કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય);
• 4 દિવસ 500 મિલિગ્રામ કેફેર 1% ચરબીનું પ્રમાણ અને બાફેલી ચિકન સ્તનો (400 ગ્રામ);
• 5 દિવસ 2 કપ કીફિર 1% ચરબી અને 400 જી ફળ (કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય);
• 6 દિવસ (અનલોડ) - ગેસ વગર માત્ર 1.5 લિટર પાણી;
• 7 દિવસ ફળ 400 ગ્રામ અને કિફિરના 2 કપ 1% ચરબી.

ખોરાક મેનૂ ચરબી પર કડક પ્રતિબંધો સૂચવે છે, અને તમે ખોરાકમાં તેલ ઉમેરી શકતા નથી.