નીચલા એશિયન સ્ત્રીઓ પર જોતાં, ઘણી છોકરીઓ ઘણી વખત તેમની આહારમાં રસ ધરાવે છે. એક ખાસ 13-દિવસનું જાપાની આહાર છે , જે તમને વધારે વજન આપવા અને તમારા આરોગ્યને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. વિકસિત મેનૂનું આભાર, મેટાબોલિઝમ સુધારે છે, જે ખોરાકના અંત પછી મેળવેલા પરિણામોને રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.
13 દિવસ માટે જાપાની આહારની મેનુ
જો તમે વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિના તમામ નિયમોનું પાલન કરો છો, તો પછી ચોક્કસ સમયગાળા માટે, તમે 6-8 કિલો સુધી ગુમાવી શકો છો.
13 દિવસ માટે મીઠું-મુક્ત જાપાનીઝ આહારના સિદ્ધાંતો:
- તે સાબિત થાય છે કે મીઠું શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તે સોજોની રચના અને વજનમાં વધારો કરવા તરફ દોરી જાય છે. તે પકવવાની મોટી માત્રાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતું નથી, કારણ કે તેઓ ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે.
- જાપાનીઓના 13-દિવસના આહારના મેન્યુમાંથી ચલિત થવું એ મહત્વનું નથી, દિવસો ફરીથી ગોઠવતા નથી અને ઉત્પાદનોને બદલતા નથી, અન્યથા આટલું વજન ઓછું થવાનું પરિણામ ન પણ હોઈ શકે.
- કડક પ્રતિબંધ હેઠળ મદ્યાર્ક છે, જે શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન ઉત્તેજિત કરે છે. સૂકવેલા રાઈ અથવા ઓટ્રીબનોગો બ્રેડ સિવાય પકવવા અને બ્રેડ પણ ખાઈ શકાતા નથી.
- વજન ઘટાડવા માટે પોતાને તૈયાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, એટલે કે, ધીમે ધીમે તમારા ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકને છોડવાનું શરૂ કરો. આહાર છોડવાનું મહત્વનું અને યોગ્ય છે, આહાર પોષણ માટે પસંદગી આપવી. તીવ્ર મીઠું નકારવા માટે, ખાવામાં આવેલી રકમ ઘટાડવા માટે દરરોજ પ્રયત્ન કરો. આ માટે આભાર, તે માત્ર 13-દિવસની જાપાનીઝ આહારના પરિણામને જાળવી રાખવા માટે શક્ય છે, પણ તેને સુધારવા માટે પણ શક્ય છે.
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવાથી પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખવું અગત્યનું છે. તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં લિક્વિડ શરીરમાં ચયાપચયની જાળવણી કરવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, તમે ચા અને કૉફી પીવી શકો છો, પરંતુ ખાંડ વિના
13 દિવસ સુધી જાપાનીઝ મીઠું-મુક્ત ખોરાકના મેનૂમાં મતભેદ છે, જેને ધ્યાનમાં રાખવો આવશ્યક છે. તમે ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે આ પદ્ધતિ દ્વારા વજન ગુમાવી શકતા નથી, 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો, અને જો લાંબી રોગો હોય તો. કારણ કે આહાર કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી મુક્ત છે, તેથી સક્રિય શારીરિક અથવા માનસિક તાણના સમયગાળા દરમ્યાન આહારનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.
જાપાનીઝ આહારનો ઉપયોગ કરવાનો ઇનકાર કરવો જો ત્યાં આવા લક્ષણો હોય તો: ચક્કર, પેટમાં દુખાવો, નીચલા બ્લડ પ્રેશર, શુષ્ક ત્વચા અને અન્ય ગંભીર અસાધારણતા. આ લક્ષણો ડીહાઈડ્રેશન, તેમજ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની ઘટનાને સૂચવી શકે છે.