કેટલી વાર તમે તમારી જાતને કહ્યું છે: "બધું! આવતીકાલથી ખોરાક પર! ". અને તે પણ શરૂ, પણ ભૂખ્યા રાત્રિભોજન સુધી રહેતા હતા એક મહિલા એક પાતળી આકૃતિ માટે સહન કરી શકતા નથી. જો કે, તમે જે વિચારી શકો તેટલું ઓછું થતું નથી. લો, ઉદાહરણ તરીકે, ઓટમૅલ પરનો ખોરાક. ઓટમૅલના ચાહકો, આ ખોરાક સ્પષ્ટપણે સ્વાદ હોવો જોઈએ.
યાદ રાખો, જ્યારે તમે ઓટમેલ પૉરિજ માટે નાસ્તા ખાતા હતા, ત્યારે રાત્રિભોજન પહેલાં ખોરાક અને સતત નાસ્તા વિશે ભૂલી ગયા છો. હકીકત એ છે કે oatmeal ફાઇબર સમૃદ્ધ છે અને આ કારણે ધીમે ધીમે પાચન છે, તેથી આગામી ભોજન સુધી તમે ભૂખ ના ભોગ નથી. આ બધા ફરી એક વાર સાબિત કરે છે કે ઓટમૅલ આહાર શરીરને નુકસાન પહોંચાડે નહીં. તેનાથી વિપરીત, ઓટ પોરીજનો ઉપયોગ આંતરડાના કામને સામાન્ય કરે છે, તે પણ જઠરનો સોજો અને અલ્સર રોગો માટે સૂચવવામાં આવે છે, અને શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.
ઓટમેલ શતાબ્દીઓનું ઉત્પાદન છે ખોરાકનો નિયમિત વપરાશ લીવર, પેટ અને સ્વાદુપિંડનું કાર્ય સુધારે છે. હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવા પ્રોત્સાહન - ઝેર તેથી, ઓટ આહારનું પરિણામ માત્ર એક નાનું આંકડો જ નહીં, પણ તંદુરસ્ત રંગ પણ છે.
3 દિવસ માટે ઓટમૅલ ખોરાક
આ ખોરાકને સૌથી અસરકારક ટૂંકા-ગાળાના આહારમાં ગણવામાં આવે છે.
આવા ઓટમૅલ આહારનું મેનૂ કપટી નથી. ઓટ પોર્રીજ, બાફેલી પાણીથી રાંધવામાં આવે છે અથવા પૂર્વ રેડવામાં આવે છે, તમે બધા દિવસ અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકો છો. અને સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં ખાવા માટે છેલ્લો સમય અજમાવો. આ દિવસો પીવો તમે લીલા અથવા હર્બલ ચા કરી શકો છો. પોર્રીજમાં તમે મીઠું અને ખાંડ ઉમેરી શકતા નથી. આ ખોરાક અદ્ભૂત પરિણામો આપે છે
જો કે, દરેકને તાજા ઓટમૅલ પસંદ નથી. આવા લોકો માટે, તમે ઓટ ટુકડાઓમાં ખોરાકના અન્ય પ્રકારો સૂચવી શકો છો.
ઓટમૅલ અને કેફિર પર એક આહારની એક જાતો છે. આવા ખોરાકનું મુખ્ય લક્ષણ એ છે કે ઓટના લોટનું ઉકાળવું નથી, પરંતુ કેફિરથી ભરેલું છે. ઓટમૅલમાં કીફિરને કેટલી રેડવું તેના પર આધાર રાખીને, તમે કાંજી અથવા કેફિર પીવો છો, જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન દારૂના નશામાં હોવો જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ porridge સાથે ગડબડ કરતાં વધુ અનુકૂળ છે.
તમે ઓટ-બેરી ડાયેટનો પણ પાલન કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, તે લગભગ ત્રણ દિવસની જાળીદાર આહારથી અલગ નથી, માત્ર ઓટમીલ પોરીજમાં તે તાજુ અથવા સ્થિર બેરી ઉમેરવા માટે માન્ય છે. આ માત્ર oatmeal માટે વધુ આબેહૂબ સ્વાદ આપશે નહિં, પણ વધારાના વિટામિન્સ સાથે તમારા અનાજ સંસ્કાર, અને તમે - સમગ્ર દિવસ માટે અખૂટ ઊર્જા
ઓટ બ્રાન પર આહાર
ઓટ બ્રાન ઓટ અનાજના કાપલી શેલ છે. મહત્વના પદાર્થો જે ઓટ બ્રાનનો ભાગ છે, ઘણાં. આ ઉપયોગી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, અને ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ, ખનીજ વગેરે છે. તેઓ અવિરત ગણના કરી શકાય છે.
ખોરાક માટે થૂલું એક મહત્વની મિલકત એ છે કે બ્રાન ખૂબ સારી રીતે શોષણ કરે છે
બ્રાનના આહાર માટે પોરીજ ઠંડી હોઇ શકે છે, એટલે કે. દહીં અથવા દહીં માટે રાત્રે રેડવામાં આવે છે, અને સવારમાં તે પહેલેથી ઉપયોગ કરી શકાય છે. અથવા કદાચ ઓટ બ્રાન એક ગરમ porridge. તે રાંધવામાં આવે છે, સાથે સાથે સામાન્ય oatmeal.
આવા ખોરાક સાથે પોષણનું સિદ્ધાંત ઓટના ટુકડા અને અનાજ પરના સામાન્ય ખોરાકથી વિશેષ નથી.
ઘણા માને છે કે તમે ઓટમેલ કૂકીઝને આહારથી ખાઈ શકો છો, એવું માનવામાં આવે છે કે તે ઓટમૅલના આધારે રાંધવામાં આવે છે. જોકે, ખોરાક દરમિયાન આવી કૂકી ઇચ્છનીય નથી, અન્ય કોઇની જેમ, કારણ કે તેની પાસે ઘણી ખાંડ હોય છે, અને રચનામાં લોટ હોય છે, જે તમારા આકૃતિને અસર કરતી શ્રેષ્ઠ રીત નથી.