શરીરને શુદ્ધ કરવાની અને વજનમાં ઘટાડો કરવાના ઘણા ટેકનિકો છે, પરંતુ ડિટોક્સ ખોરાક અત્યંત લોકપ્રિય છે. તેનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે રસોઈ અને પીવા માટે ખોરાક અને વાનગીઓના મૂળભૂત નિયમો જાણવાની જરૂર છે.
Detox ખોરાક - તે શું છે?
ઘણાં લોકોએ વજન ગુમાવવાની અનન્ય પદ્ધતિ વિશે સાંભળ્યું છે, જે સડો ઉત્પાદનોમાંથી સફાઈ માટે અનેક આહારોનું સામૂહિક નામ છે, અને વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા ગૌણ તરીકે થાય છે. જેઓ ડિટોક્સ ખોરાકમાં રસ ધરાવતા હોય તે માટે, તે જાણવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે તે સ્વ-હીલીંગની પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરે છે, ઊર્જા અનામતમાં વધારો કરે છે. તે 3 થી 21 દિવસ સુધી રહે છે. મુખ્ય ફાયદાઓ નીચેના છે:
- પાચન તંત્ર ઉત્તેજિત થાય છે અને જટિલ પુનઃપ્રાપ્તિ થાય છે.
- અધિક પ્રવાહીના ઉપાડને કારણે, પેશીઓની સોજો ઘટી જાય છે.
- દેખાવ સુધારે છે: ચામડી, નખ અને વાળની સ્થિતિ.
- વિવિધ હઠીલા રોગો અને એલર્જી પણ નિકાલ થાય છે.
- ચેતાતંત્રની પ્રવૃત્તિ સામાન્યીકરણ થાય છે, આરોગ્યની સામાન્ય સ્થિતિ અને જીવતંત્રની ટિકિનેશન થાય છે.
- ડિટોક્સ આહાર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા ઘટાડે છે અને લોહીનું દબાણ સ્થિર કરે છે .
- મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી છે અને પાચન સુધારે છે.
Detox પ્રોડક્ટ્સ
જે વ્યકિત ખાય છે તે તેના દેખાવ અને સ્વાસ્થ્યથી ઓછું અસર કરે છે. મીઠાઈઓ, ચરબી, ધૂમ્રપાન, દારૂ અને અન્ય હાનિકારક ખોરાકના અતિશય વપરાશથી સમગ્ર શરીરને ઝેર કે ઝેર અને ઝેરના સંચયમાં પરિણમે છે. સાફ કરવા માટે, તમારે તમારા આહાર ડિટોક્સ ઉત્પાદનોમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે કે જે તમે કરી શકો છો અને ખાવા જોઈએ, પરંતુ તે આહાર પોષણથી સંબંધિત છે.
- સેલમોન માછલીમાં ઉપયોગી ફેટી એસિડ હોય છે જે રક્તને શુદ્ધ કરે છે.
- બ્રાઉન ચોખા વધુ પાણી અને ઝેર દર્શાવે છે.
- ગાજર તે કિડનીને સાફ કરે છે અને પાચનતંત્રનું કાર્ય સુધારે છે.
- લીંબુ ઝેરને મારી નાખે છે અને કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં ઘટાડો કરે છે.
- બીટ્સ ફાઈબર સમાવતી આંતરડા સાફ કરે છે અને પાચન તંત્રમાં સુધારો કરે છે.
- લસણ ઝેર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી શરીર અને લોહીને શુદ્ધ કરે છે.
પીવાનું ડિટોક્સ ખોરાક
આંતરિક બિનઝેરીકરણ પ્રણાલી કિડની, જઠરાંત્રિય માર્ગ, યકૃત, ચામડી અને લસિકા તંત્રનો સમાવેશ કરે છે. ઓછામાં ઓછા એક ઘટક નિષ્ફળ જાય, તો પછી ત્યાં વિવિધ આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે. ડિટોક્સ સ્લમીંગ પાચન તંત્ર અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, લીવરને ઉત્તેજિત કરે છે, આંતરડાને સ્વચ્છ કરે છે અને ઉપયોગી તત્વો સાથે સંતૃપ્ત કરે છે. આવું કરવા માટે, દરરોજ પ્રવાહી દીઠ 2.5-3 લિટરનો ઉપભોગ કરવો જરૂરી છે, જેમાંથી 2 લિટર વનસ્પતિ પીણાં માટે છે, અને ફળોના પીણા માટે 1 લિટર છે. તેઓ ચા અને હર્બલ રેડવાની પ્રક્રિયા સાથે વૈકલ્પિક ભલામણ કરવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી ડિટોક્સ ખોરાકને રોકવા માટે પ્રતિબંધિત છે.
Detox - વાનગીઓ
મંજૂર પ્રોડક્ટ્સમાંથી, તમે મોટી સંખ્યામાં ડીશ તૈયાર કરી શકો છો, જેના દ્વારા તે સંપૂર્ણ આહાર બનાવવા માટે સરળ છે. લોકપ્રિય પીણાં: રસ, સોડામાં, કોકટેલ અને અન્ય. એવું માનવામાં આવે છે કે તેઓ વધુ સારી રીતે પ્રક્રિયા કરે છે અને પચાવી લેવામાં આવે છે. ડિટોક્સ પદ્ધતિ તમને અન્ય વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તાજા સલાડ, માછલીની વાનગીઓ, સૂપ્સ, દુર્બળ માંસ, કોરીજ અને ઉપયોગી મીઠાઈઓ.
ડિટોક્સ રસ - પ્રિસ્ક્રિપ્શન
તાજા પોષક દ્રવ્યો કે જે ઝડપથી શોષાય છે અને ખાસ કરીને વિટામિન્સ માટે છે તે સાંદ્રતા છે. રસ શુદ્ધ ઊર્જા ગણવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે. તેઓ સારી રીતે ટોન અને મૂડ સુધારણા માટે ફાળો છે. વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા ઉત્તમ પાચનશક્તિ અને ઉચ્ચ જૈવિક પ્રવૃત્તિને કારણે છે. ડિટોક્સ-રસમાં પણ ગેરફાયદા છે: એલર્જીનું જોખમ વધે છે અને હાંસિયાના રસની વધતી જતી એસિડિટીઝ. તમે મોનો-પીણાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા મિશ્ર આવૃત્તિઓ બનાવી શકો છો.
ઘટકો:
- લીલા સફરજન - 1 ભાગ;
- લીંબુ - 1 ભાગ;
- નારંગી - 1 ભાગ;
- ગાજર - 3 પીસી.
તૈયારી:
- લેમન અને ગાજર છાલ
- આ juicer દ્વારા તમામ ઘટકો પસાર અને ચાળવું દ્વારા સાફ.
ડેટોક્સ કોકટેલ્સ - વજન ઘટાડવા માટે વાનગીઓ
તંદુરસ્ત પીણાંનો બીજો વિકલ્પ કે જે સારા સફાઈ કરે છે, વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે અને પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે. પરિણામ જોવા માટે, તમારે દિવસમાં બે કોકટેલમાં પીવું જોઈએ અને જમણી ખોરાક પર સ્વિચ કરવું પડશે. દરરોજ તમે વિવિધ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તમારા પોતાના વિકલ્પોની શોધ પણ કરી શકો છો, વિવિધ શાકભાજી અને ફળોનો મિશ્રણ કરી શકો છો, પરંતુ મીઠી જાતો ટાળવા માટે તે સારું છે. બે કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં ડિટોક્સ કોકટેલ્સનો આગ્રહ રાખવો તે પહેલા તે મહત્વનું છે.
રેસીપી # 1
ઘટકો:
- સફરજન -1 ભાગ;
- લીંબુ - 0,5 ટુકડાઓ;
- આદુ રુટ ટુકડાઓ એક દંપતિ;
- સ્પિનચ - ટોળું
તૈયારી
- એપલ ટુકડાઓ કાપી અને રસ મેળવવા માટે તેમને અંગત. જો ત્યાં કોઈ juicer નથી, પછી એક ખમણી અને જાળી વાપરો.
- સાઇટ્રસમાંથી, રસને સ્વીઝ કરો અને બ્લેન્ડરમાં પ્રથમ પ્રવાહી સાથે મિશ્રણ કરો.
- આદુ એક નાના છીણી પર અંગત સ્વાર્થ અને અન્ય ઘટકો મૂકવામાં.
- ઢીલું સ્પિનચ અને ઝટકવું એક મિનિટે બ્લેન્ડર માં કોકટેલ ઉમેરો.
રેસીપી # 2
ઘટકો:
- તરબૂચ - 4 સ્લાઇસેસ;
- ગ્રેપફ્રૂટ - 1 ભાગ;
- મધ - 1 ચમચી;
- પાણી - 1 tbsp.
તૈયારી
- શુદ્ધ માંસ મેળવવા છાલ અને ફિલ્મોમાંથી સાઇટ્રસ છાલ.
- તે બ્લેન્ડર સાથે અને અન્ય ઘટકો મૂકો.
- બધું સ્મેશ, અને પછી, પાણી રેડવાની અથવા તેને બદલે બરફનો ઉપયોગ કરો.
Detox પાણી - રેસીપી
શાળામાંના બાળકો પણ જાણે છે કે તમે પાણી વિના જીવી શકતા નથી. તેમાં કેટલાક ઘટકો ઉમેરી રહ્યા છે, તમે ઉપયોગી પીણું મેળવી શકો છો જે શુદ્ધ થશે, રક્ષણાત્મક કાર્યોને વધારશે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારવા અને તમામ પાંજરામાં ટોન કરશે. જે લોકો નિયમિત રીતે ડિટોક્સ સફાઇ કરે છે, નોંધ લો કે તેઓ શરીરમાં તાકાત, ઊર્જા અને હળવાશથી ધસારો અનુભવે છે. એક આધાર તરીકે, ગેસ વિના અથવા વગર શુદ્ધ પાણીનો ઉપયોગ કરો. પ્રવાહીના 2-2.5 લિટરની દૈનિક માત્રા, જે 5-8 સ્રાવમાં વહેંચાયેલી છે.
ઘટકો:
- પાણી - 2-2.5 એલ;
- કાકડી - 1 ટુકડો;
- ગ્રેપફ્રૂટ - 0,5 ટુકડાઓ;
- લીંબુ - 2 લોબ્યુલ્સ;
- ટંકશાળ - એક મદદરૂપ
તૈયારી
- કાકડી સ્લાઇસેસ કાપો અને ટંકશાળ પાંદડા અશ્રુ.
- ગ્રેપફ્રૂટમ છાલ અને ફિલ્મો કે જે અપ્રિય કડવાશ હોય છે તે છાલ કરે છે.
- બધા ઘટકો કરો અને રેફ્રિજરેટર એક કલાક માટે પાણી દબાવો.
Detox ચા - રેસીપી
તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, ઊર્જા મેળવવા અને વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે, તમારી સવારે વિટામિન અને સ્વાદિષ્ટ ચા સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડિટોક્સ-રેસીપીમાં આદુનો સમાવેશ થાય છે, જે પાચન , હળદરમાં સુધારો કરે છે, જે યકૃત, લાલ મરચું, જે ચયાપચયની ક્રિયાઓ અને તજ, જે બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે તેને ઝડપી બનાવવા માટે જરૂરી છે.
ઘટકો:
- હળદર - 1 ચમચી;
- આદુ - 4-5 સેમી;
- તજ - 2 લાકડીઓ;
- લાલ મરચું મરી - ચૂંટવું;
- મધ - 1 tbsp ચમચી;
- પાણી - 1.5 લિટર;
- લીંબુનો ટુકડો
તૈયારી
- આદુ પાતળા સ્લાઇસેસ છાલ. તે પાણીમાં મૂકો અને ઉચ્ચ ગરમી પર ઉકાળો, જે બાદમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર છે, અને 10 મિનિટ માટે રાંધવા;
- તજ, હળદર અને મરી ઉમેરો. અન્ય 5 મિનિટ માટે કૂક.
- માત્ર ડ્રેઇન કરે છે, બીટ ઠંડું, મધ અને લીંબુ મૂકો. ડિટોક્સ ખોરાક સવારમાં જ ચા પીવા દે છે, પણ દિવસ દરમિયાન.