બિયાં સાથેનો દાણો છૂંદો ના Porridge વજન ગુમાવી એક ઉત્તમ ખોરાક છે, કારણ કે તે થોડા કેલરી ધરાવે છે , તે sates, nourishes, microelements અને વિટામિન્સ ઘણો આપે છે. વધુમાં, બિયાં સાથેનો બારીક પોરિઝ જેવા ઘણા લોકો, અને આ લોકો બિયાં સાથેનો દાણો પર પરેજી પાળવી દ્વારા વજન ગુમાવી માટે સરળ હશે.
બિયાં સાથેનો દાણો પર આધારિત ખોરાકના મૂળભૂત નિયમો
તે એક અત્યંત અસરકારક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક એક મોનો-આહાર છે તે ઓળખી જરૂરી છે, તેથી તે ટકાવી રાખવા માટે સરળ નથી. આ સૂક્ષ્મદ્રષ્ટિ હોવા છતાં, તેણીની ઘણી ઉત્સાહી સમીક્ષાઓ છે, કારણ કે "બિયાં સાથેનો દાણા" વજન ઘટાડવાનાં પરિણામો ઉત્તમ છે - તમે સાત દિવસમાં સાત કિલોગ્રામ જેટલું દૂર કરી શકો છો.
બિયાં સાથેનો દાણો પર અસરકારક ખોરાકના મૂળ નિયમો:
- porridge રાંધવામાં નથી ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ કાચા સ્વરૂપમાં - અનાજ રાત માટે ઉકળતા પાણી સાથે ઉકાળવા થયેલ છે;
- મને સીનિંગ્સ, મીઠું અને ખાંડ વિના બિયાં સાથેનો દાણા ખાવવાની જરૂર છે, પરંતુ અમર્યાદિત માત્રામાં.
- છેલ્લા ભોજનને સમાપ્ત કરવા માટે તમારે બેડ પર જતાં પહેલાં ચાર કલાકની જરૂર છે;
- માત્ર ગેસ, કોફી અને ચા વિના પાણી પીવું - નિષિદ્ધ;
- તમે આ રીતે બે મહિનામાં માત્ર એક જ વાર વજન ગુમાવી શકો છો, વધુ વખત નહીં.
જો તમે નક્કી કરો કે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક તમને અનુકૂળ છે અને બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે રાંધવા, તમે જાણો છો, તો પછી તમને પણ આ સિસ્ટમમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી તે વિશેની જ્ઞાનની જરૂર છે. પરિણામને મજબૂત કરવા માટે તમારે ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને મર્યાદિત કરવાના "બિયાં હીહટ" વજન નુકશાનના અંત પછી અઠવાડિયાની જરૂર છે, દિવસને 1200 કેલરી કરતા પહેલા ત્રણ દિવસમાં મંજૂરી આપવામાં આવે છે. પછી કેલરીઓની સંખ્યા ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે, તેની સામાન્ય દરે લાવી શકાય છે.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક ના પ્રકાર
તમે ઉપર સૂચિબદ્ધ નિયમોનું પાલન કરીને, માત્ર એક બિયાં સાથેનો બારીક પોટ્રીજ પર વજન ગુમાવી શકો છો. પરંતુ તમે સહેજ મેનુ બદલી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, કેફિર, શાકભાજી અથવા સુકા ફળો સાથે.
આવા સિસ્ટમ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિરનું આહાર છે. બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસ ઉપરાંત, તમને દિવસ દીઠ સ્કિમ દહીંનો એક લિટર પીવાવાની મંજૂરી છે. આ પીણું અપૂરતું આહારમાં નિશ્ચિત વિવિધતા લાવે છે, બાયવ્હિટ પૅરીજ સાથે સંપૂર્ણ રીતે જોડવામાં આવે છે, શરીરને શુદ્ધ કરવા અને અસરકારક રીતે ચરબી તોડી નાખવામાં મદદ કરે છે.
મીઠાના અસ્વીકાર સહન કરવા માટે અત્યંત મુશ્કેલ લોકો, તમે સુકા ફળો અને બિયાં સાથેનો દાણો સલાહ આપી શકો છો. આ પ્રકારનું વજન ઘટાડવા માટે આહાર વધુ સૌમ્ય છે, અને તે તમને મગજ અને શર્કરા સાથે શરીરને સંક્ષિપ્ત કરવાની પરવાનગી આપે છે. ખોરાકનો સાર એ છે કે અનાજના ઉપરાંત, તમારે દરેક ભોજનના કોઇ સૂકા ફળોના કેટલાક ટુકડા ખાવવાની જરૂર છે. સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, પ્રિયા, તારીખો - તમે કોઈ પણ સૂકા ફળ ખાઈ શકો છો. એક નાનો બાદ - વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા થોડી ધીમી જાય છે, પરંતુ પીડા અને ભૂખ એટલા મજબૂત નહીં હોય, અને સૂકા ફળ "ભૂખ્યા" દિવસોને હરખાવશે.
જેઓ લોહ શાસન માં અલગ નથી, કેટલાક "indulgences" કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે: એક અથવા બે ફળો દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય, એક દિવસ ખાય મંજૂરી છે મીઠાના ચાહકો સોયા સોસના ચમચી સાથે એક બિયાં સાથેનો દાણો વટાવી શકે છે. ડેરીના ચાહકો શણગારેલી ચીઝ સાથે શણગારેલી અડધી પૅક કરીને નાસ્તાની બાયવેરમાં ઉમેરી શકે છે, તમે પણ દહીંનો એક ગ્લાસ પણ પી શકો છો અથવા
બિયાં સાથેનો દાણો અને શાકભાજી પરનું આહાર - ખોરાકનો બીજો અપૂરતી સંસ્કરણ રાત્રિભોજન સમયે, ઓલિવ તેલના ચમચી સાથે વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બિયાં સાથેનો દાણોને વિવિધતા આપવા યોગ્ય છે, મધ્યમ સવારના નાસ્તામાં પોર્રીજ સાથે લીલી પર્ણ લેટસ ખાય છે. શાકભાજી (ડુંગળી, બીટ્સ, ગાજર) સાથે બિયાં સાથેનો દાગી સાથે સપરની મંજૂરી છે. આ અથવા અન્ય શાકભાજી તેલના ચમચી સાથે તળેલા કરી શકાય છે અને પૅરિજ સાથે ભેળવવામાં આવે છે.
બેવડા મહિનામાં એકવાર બિયાં સાથેનો દાગી કાઢવી એ અરજી કરવી વાજબી છે. જ્યારે વજન સામાન્ય રીતે પાછું આવે છે, ત્યારે યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવા અને પરિણામને જાળવી રાખવા સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી શરીરમાં મોનો-ડાયેટ નબળું પડતું નથી જે ચયાપચયની ક્રિયાને વિક્ષેપિત કરે છે.