આહાર 6 પાંદડીઓ - વાનગીઓ

લગભગ કોઈ પણ સ્લિમિંગ સ્ત્રી ખોરાકની સપના કે જે માત્ર એક પૂંછડી રેખા પૂરી પાડે છે, પણ મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ કરે છે, તેનું વજન ઓછું ન હતું. તે બહાર આવ્યું છે કે આ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું છે. તમારી પોતાની ચામડી પર મનોવૈજ્ઞાનિક સુખદ આહારનો અનુભવ કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને 6 પાંદડીઓ ગુમાવવાની એક પદ્ધતિ ચકાસવી જોઈએ . આ આહારની સદભાવના અને દરરોજ સહનશક્તિમાં ગૌરવ તમારા ભૂખ્યા મગજને ભરી દેશે. વધુમાં, અમે તમને વાનગીઓ સાથે પ્રદાન કરીશું, જેથી 6 પાંદડીઓના આહાર વિશેની સમીક્ષા શ્રેષ્ઠ હતી.

નિયમો અને ઘોંઘાટ

આહારના લેખક સ્વિડીશ પોષણકર્તા અન્ના જોહનસન છે. આ પદ્ધતિની સરળ સરળતા એ છે કે આ આહાર શરૂ કર્યા પછી, તમે તેના પર બેસી રહેવું છે. શા માટે - નીચે વાંચો

તે 6 દિવસ સુધી ચાલે છે, તેમાં 6 મોનો-આહાર છે, જે 6 ફૂલો જેવો દેખાય છે. પ્રથમ, વજનમાં ફૂટેલા ફૂલને દોરવો જોઈએ, જેમાં 6 પાંદડીઓ હોય છે, આ ખોરાક માટે મુખ્ય રેસીપી છે. દરેક પાંદડીઓ 1 મોનો-આહારનું પ્રતીક છે એક દિવસ (= 1 આહાર) પછી, તમે એક પાંખડીને તોડી પાડો છો.

તેથી, ખોરાકનો પહેલો પ્લસ એ તેની આકર્ષક રમત છે, કારણ કે એક પાંખને ફાડીને પછી, તમે બીજા દિવસે ન રહે તે પહેલાં શરમ અનુભવો તે પહેલાં તમને શરમ લાગશે.

મોનો-આહાર પર હોવાની બીજા સિદ્ધાંત છે. પોષણવિદો દ્વારા હાથ ધરાયેલા અભ્યાસો મુજબ, 25-કલાક મોનો-આહાર વજન નુકશાન માટે સૌથી અનુકૂળ છે. નીચે લીટી એ છે કે આપણું શરીર, વિવિધ પ્રકારના પોષણ માટે ટેવાયેલું છે, પ્રથમ ભોજન (જાણીને કે ત્યાં વધુ કંઇક હશે) તેને "નિઃસંતાન" ગ્રહણ કરશે. પછી વિવિધ મેનુ માટે રાહ જોવી શરૂ થાય છે, અને તમે માછલી સાથે જાતે "ખવડાવી" - તે તમામ કેલરીઓ છે અને શરીર દ્વારા નિરંતર અંડરટાઇલેઝ કરવામાં આવ્યા હતા.

બીજો દિવસ તમે શરીર સાથે રમત ચાલુ રાખો, માત્ર એક અલગ ઉત્પાદન સાથે. તેથી, શરીર "ખાલી" માં ખોરાકનું નિર્માણ કરે છે, બીજું કંઇ રાહ જુએ છે, અને તેની જરૂરિયાતો માટે ગ્લાયકોજેન અને ચરબીનો અનામત ઉપયોગ કરે છે.

અને એકદમ આહારથી ડરશો નહીં - 6 પાંદડીઓના આહાર માટે, ઘણાં વાનગીઓ છે

મોનો-આહારનો સિદ્ધાંત સારો પણ છે કારણ કે પાચન વધારે સક્રિય છે. જ્યારે અમે ઉત્પાદનોના જુદા જુદા જૂથોને મિશ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે તેનું પાચન આપમેળે ધીમો પડી જાય છે, અને હવે, બધા ઉત્સેચકો એક ઉત્પાદન સાથે કામ કરે છે.

6 પાંદડીઓના ખોરાક પર BEECH

અલગ, અમારા ખોરાક પર પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ વારાફરતી BEACH - ના ફાયદાકારક અસર પર ભાર મૂકે તે જરૂરી છે. તેથી, 6 પાંદડીઓના ખોરાક માટે મેનૂ અને રિકિપ્શન એવી રીતે બને છે કે દરેક પ્રોટીન દિવસ પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. આ સ્નાયુઓના થાક, તેમજ માનસિક કાર્યોની લુપ્તતાને દૂર કરશે, જે જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તંગી હોય ત્યારે થાય છે.

ચરબી માટે, અમારા ઉત્પાદનોમાં મુખ્યત્વે બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે ચરબીના લોકોની મૂંઝવણમાં પરિણમતો નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તેમને લડવા માટે મદદ કરે છે.

ખોરાકનો ક્રમ

આગામી 6 દિવસ માટે તમારા આહારમાં તમને દાખલ કરવા માટેનું ઉચ્ચતમ સમય છે:

• 1 દિવસ - માછલી;
• 2 દિવસ - શાકભાજી;
• 3 દિવસ - ચિકન;
• 4 થી દિવસ - અનાજ;
• 5 દિવસ - દહીં;
• દિવસ 6 - ફળ

અને કોઈ પણ સંજોગોમાં દિવસો વિનિમય થઈ શકતો નથી, પ્રોટિન માટે પ્રોટિન પણ હોય છે.

પ્રથમ દિવસ દરમિયાન તમે પહેલેથી જ તમારા કેટલાક ચરબીના અનામતો ગુમાવશો, કારણ કે માછલી ટર્કી કરતાં વધુ આહાર છે તમને ખરેખર ભૂખ લાગશે નહીં, કારણ કે માછલી એક હાઇ પ્રોટીન પ્રોડક્ટ છે. એક દિવસ તમને 1/2 કિલોગ્રામ માછલી સુધી ખાવાની મંજૂરી છે. અને માછલી માત્ર ઉકળવા નથી, પણ વાનગીઓ માટે વાનગીઓ પસંદ અપ, જો, 6 પાંદડીઓ ના ખોરાક પ્રથમ દિવસે તમે જીતી કરશે:

• ગ્રીન્સ સાથે કોोड માંથી meatballs;
• સરર્ગન બેકડ;
• ચમ સૅલ્મોન

બીજા દિવસે તમે આશરે 1.5 કિલો શાકભાજી ખાય છે. તેઓ બાફેલા, બાફેલી અથવા ફક્ત કાચા ખાઈ શકે છે.

ત્રીજા દિવસે ચિકન છે. અમે આપે છે:

• બેકડ ચિકન સ્તન;
• ગ્રીન્સ સાથે ચિકન સૂપ;
• ગ્રીલ પર ચિકન પટલ

અનાજના દિવસમાં તમે તમારી જાતને વિવિધ પ્રકારના કેશ-ચોખા, ઓટમૅલ, બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ, મોતી જવ, વગેરેથી ખુશ કરી શકો છો. દાળના દિવસે, તમે ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને દૂધ સાથે કોટેજ પનીરને સંયોજિત કરી શકો છો. અને ફળોના દિવસે, તમે અલબત્ત, માત્રાત્મક બંધનો વિના, વિવિધ ફળો સાથે જાતે પ્રસન્ન થવું ઉત્સુક બનશો.

રેસિપિ

કૉડ અને ગ્રીન્સ સાથે મીટબોલ

ઘટકો:

• કોડ - લગભગ 400 જી;
• ઊગવું (ડુંગળી અને જડીબુટ્ટીઓ) - થોડા ટ્વિગ્સ;
• મસાલા (માત્ર કુદરતી, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને મીઠું વગર) - સ્વાદ માટે

તૈયારી

ભીંગડા, ફિન્સ, માથા, ચામડી, હાડકાંમાંથી ત્રેસ્કુ દૂર કરો. માંસ એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા છોડો, ઉડી અદલાબદલી ઊગવું અને મસાલા સાથે મિશ્રણ. બોલમાં રચના ચર્મપત્ર કાગળ સાથે જતી પાટલી શીટ પર મૂકો. લગભગ 20 મિનિટ માટે 180 ° પર ગરમીથી પકવવું.

બખોલના બર્ગર

ઘટકો:

• બિયાં સાથેનો દાણો રાંધવામાં - ½ કિલો;
• ઊગવું અને સ્વાદ માટે મસાલા.

તૈયારી

નાના છિદ્રો સાથે માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા બે વાર ઉકાળવામાં બિયાં સાથેનો દાણો કૂક. ગ્રીન્સ, મસાલા, ફોર્મ કટલેટ સાથે મિક્સ કરો. ચર્મપત્ર કાગળ સાથે પકવવા શીટ પર મૂકો અને રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી ગરમીથી પકવવું.

એક યુગલ પર દંપતી

ઘટકો:

• ચૂમ - લગભગ 300 ગ્રામ;
• ગ્રીન્સ - 1 ટોળું;
• મસાલા - સ્વાદ.

તૈયારી

કેતુ નાના ટુકડાઓમાં કાપીને, મસાલા સાથે છંટકાવ, અદલાબદલી ઔષધિઓમાં રોલ. એક વરાળ સ્ટેન્ડ મૂકો, જે પ્રથમ પાણી સાથે ફ્રાયિંગ પૅન માં મૂકવામાં આવશ્યક છે. વરાળ રસોઈ માટે પાણીમાં, તમે સ્વાદ માટે જડીબુટ્ટીઓ થોડા ટ્વિગ્સ મૂકી શકો છો. રસોઈ દરમ્યાન ઘણી વખત માછલી વળો.