ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે ગરદન મસાજ

ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે ગરદન મસાજ એ પ્રથમ માપ છે જે તમને અપ્રિય સંવેદના અને માથાનો દુઃખાવો સહન કરવા માટે મદદ કરશે. જો કે, દર વખતે જ્યારે તમે મસાજ ચિકિત્સકની મુલાકાત લો છો ત્યારે તે ખૂબ ખર્ચાળ હશે અને ઉપરાંત, જે ખૂબ જ ફ્રી સમય છે? સદનસીબે, ગરદન અને કોલર ઝોન મસાજ તમારા પોતાના પર કરી શકાય છે. પ્રસ્તાવિત હલનચલન શીખો, સમગ્ર સંકુલને પુનરાવર્તન કરો.

યોગ્ય રીતે ગરદન મસાજ કેવી રીતે?

યાદ રાખો કે યોગ્ય ગરદન મસાજ નરમ, સરળ હલનચલન દ્વારા, મસાજ માટે ચરબી ક્રીમ અથવા તેલ પર પ્રાધાન્ય પ્રમાણે કરવું જોઈએ. કોણી સપોર્ટ માટે - દરેક સત્ર પહેલાં, તમારા હાથ ધોવાનું અને આરામદાયક સ્થાન, એક પાછળની સાથે ખુરશી પર બેસવું, ટેબલની આગળ પ્રાધાન્ય આપો. તમે એક જ સમયે એક અથવા બે હાથથી શાસ્ત્રીય ગરદન મસાજ કરી શકો છો.

ગરદન મસાજ કેવી રીતે કરવું?

તમે જે વસ્તુ તૈયાર કરી છે તે પછી, તમે તમારા ગરદન અને ખભાને કપડાંથી મુક્ત કર્યા છે, ક્રીમ લાગુ કરી અને આરામદાયક પોઝ લીધો, તમે આગળ વધી શકો છો.

1. ગરદનના સ્ટ્રોકથી ઉપરથી નીચે સુધી, પ્રથમ ભાગ્યે જ સ્પર્શ, પછી દબાણ સાથે.
2. હળવા જમણી બાજુના જમણા ખૂણાને જમણા બાજુ પર દબાવો, અને ડાબા સાથે અંગૂઠો. બીજી બાજુ માટે પુનરાવર્તન કરો
3. ટોચ પરથી ગરદનની પાછળની બાજુએ તમારી આંગળીઓની ટીપ્સ અને વાળની ​​સરહદથી પાછળની બાજુમાં કરોડરજ્જુથી પીંછા કરો.
4. ગરદનને સ્મેશ કરો, ગરદન સ્નાયુને અંગૂઠા પેડ્સ અને ચાર અન્ય લોકો સાથે લોગ કરો, ચામડીને આંગળીઓ તરફ ખસેડો. ગરદનની ડાબી બાજુ અને ઊલટી દિશામાં જમણા હાથથી કાબૂમાં રાખવું.
5. આ પછી, ઓસ્સીસટથી ખભા બ્લેડ સુધી બન્ને હાથો સાથે વારાફરતી ગરદનને ફસાવવો.
6. પછી ગરદન ઉપચારાત્મક મસાજ તેના ગરદન આગળના ખસે છે. છાતી પર જડબામાં ફસાવતા શરૂ કરો, નબળાથી મૂર્ત સુધી.
7. તમારા કાન પાછળના સ્નાયુઓને ઘસાવો, અને પછી સમગ્ર સ્ટ્રિપને ઉભા ભાગમાં મસાજ કરો. તમે તમારી ગરદનના મધ્યમ ભાગને રબ્બર કરી શકતા નથી!
8. પછી, ગરદનની બાજુઓ તોડી નાખો (નરમાશથી બધી આંગળીઓથી ચામડીને ભરી દો), જ્યારે મસાજ કરવામાં આવે છે તે એકથી વિરુદ્ધ દિશામાં માથું છાંટવું.
9. આગળ, છૂંદેલા સ્નાયુઓ સાથે નમ્રતા ધ્રુજારી કરો.
10. તે પછી, ગરદનની પાછળ અને બાજુઓ પર આંગળીઓની પાછળની સપાટી પર સોફ્ટ પોટ્સ પર જાઓ.
11. લોભી સ્ટ્રોક સાથે મસાજ પૂર્ણ કરો.

ભૂલો ન કરો કે ગરદન મસાજની કોન્ટ્રાક્ટસ નીચે પ્રમાણે છે: ફીબ્રીલ શરત, ખરાબ, ચામડીના રોગો, લોહી અને લસિકા વાહિનીઓના બળતરા. અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, મસાજ તમને સારું કરશે!