ત્યાં એવા કસરતો છે કે જેને લોડ્સનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, જેમ કે કસરતોને પાવર ટ્રેઇનિંગ કહેવામાં આવે છે. આ કારણે તમે માત્ર વધારાની પાઉન્ડ છૂટકારો નહીં મળે, પણ એક સુંદર શરીર રાહત શોધવા. મોટી સંખ્યામાં ખોટી માહિતીને લીધે, વજનમાં ઘટાડાની તાકાત તાલીમ સ્ત્રીઓમાં ખૂબ લોકપ્રિય નથી, ચાલો એ સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ કે કારણ શું છે.
સાચું નથી
- ઘણી સ્ત્રીઓ એવું માને છે કે જો તેઓ તાકાત તાલીમની સિસ્ટમનું પાલન કરે છે, તો તેનું શરીર વિશાળ બનશે અને માણસની જેમ દેખાય છે, પરંતુ તે સાચું નથી. સ્ત્રી શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની ઉચ્ચ સ્તરને કારણે આ થઈ શકતું નથી, અને વિશાળ સ્નાયુઓને પંપ કરવા માટે તમારે પોષક તત્ત્વોને ખાવવાની જરૂર છે, ત્યાં ખોરાક છે જેમાં પ્રોટીન ઘણાં છે જો તમે ન કરો તો, તમે એક વિશાળ શરીર પંપ શકશો નહીં. સામાન્ય રીતે, તમે કાયમી તાલીમ દર વર્ષે માત્ર 0.5 કિલો મેળવી શકો છો.
- એક અભિપ્રાય છે કે ભરતી માટેનો તાલીમ કાર્યક્રમ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરતું નથી. વધારાનું પાઉન્ડ છુટકારો મેળવવા માટે તમારે કેલરી ગુમાવવાની જરૂર છે, અને તમે તે કેવી રીતે કરશો, તે કોઈ બાબત નથી. વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે વજન નુકશાન માટે વજન તાલીમ અન્ય કોઇ કરતાં વધુ અસરકારક છે.
- ઘણા માને છે કે આ પ્રકારની તાલીમ સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય નથી. સ્ત્રીઓ માટે તીવ્રતા તાલીમ તમે ભારે વજનનો ઉપયોગ કરો તો જ ઇજાઓ કરી શકે છે. પ્રયોગ કરશો નહીં, અને બધું જ તમારી સાથે દંડ થશે.
સત્ય
- જો તાકાત તાલીમ પરિપત્ર છે, એટલે કે, તમે સળંગ ઘણી વખત સમાન વ્યાયામ શ્રેણીબદ્ધ કરશો, તે તમને વધારાનો કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે. અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 3 વખત પાઠ ભરવા જોઈએ. એક મહિના માટે તમે આશરે 2 કિલો ગુમાવી શકો છો, જો કે બહારથી એવું લાગે છે કે તમે 5 કિલો છુટકારો મેળવ્યો છે. અને બધા કારણ કે તમે ચરબી છુટકારો મેળવવા અને તમારા સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી ની પરિસ્થિતિ સુધારવા કારણ કે.
- તાકાત અને સહનશક્તિ માટે તાલીમ તમને તમારા આકૃતિને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરશે. તમે સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવશો, ચામડી સજ્જ કરો, તમારા શરીરને સ્થિતિસ્થાપક બનાવો અને રાહતમાં સુધારો કરો.
- આવી તાલીમથી આભાર, તમે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરશો. તમને સ્પાઇનની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે એક ઉત્તમ સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને ટેકો આપશે.
વજન ઘટાડવા માટે વજનની તાલીમ કેવી રીતે કરવી?
વજન વગર વ્યાયામ શરૂ કરો, તે તમને જટિલ સંકુલનો ઉપયોગ કરવા અને બિલ્ડ કરવાની તક આપશે, જેમાં તમામ સ્નાયુઓ માટે કસરત હોવી જોઈએ. વધારાના પાઉન્ડને બંધ કરવા માટે તમારે 20 પુનરાવર્તનો કરવાની જરૂર છે, એક વર્તુળમાં દરેક કવાયત. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ તમને ટૂંકા સમય માટે એક સુંદર શરીર બનાવવા માટે મદદ કરશે.