ડૉ. આઈનોવાના આહાર

લિડિયા ઇયોનોવાના આહાર, કોઈપણ વ્યવસાયિક રીતે બનેલા ખોરાકની જેમ, કડક વૈજ્ઞાનિક સમર્થન છે. પોષણની આ પદ્ધતિનો મુખ્ય નિયમ રક્તમાં ખાંડના કૂદકાને અટકાવવાનું છે, કારણ કે ત્યાં એક બિનઆરોગ્યપ્રદ ભૂખ છે અને અતિશય આહાર માટેનું વલણ છે.

ડો. આયનોવાની પદ્ધતિ દ્વારા આહાર

જે લોકો જટિલ પોષણ યોજનાઓ યાદ રાખતા નથી, તેઓ ડો. આનોવાના ખોરાકથી સંતુષ્ટ થશે. તે ઉત્પાદનોથી તમારા સંપૂર્ણ આહારનું કંપોઝ કરવું જરૂરી છે, જેના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (રક્ત ખાંડના સ્તરને અસર કરે છે) 50 એકમોથી ઓછો છે, અને પિરામિડ પરના આહારના સંતુલનનું નિરીક્ષણ કરવા માટે પણ જરૂરી છે, જે આઈનોવાના આહાર સાથે જોડાયેલ છે:

નક્કી કરો કે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (જીઆઇ) ઉત્પાદનો ખૂબ જ સરળ છે: ત્યાં વિશિષ્ટ કોષ્ટકો છે, જ્યાં સૂચકાંકો સૂચવવામાં આવે છે. તે છાપવા માટે પૂરતી છે અને તે રેફ્રિજરેટર પર અટકી જાય છે:

જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી તમે આવા વજન પર વજન ગુમાવી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચતા નથી. આ ધીમી પરંતુ સ્થાયી અસર આપે છે.

તંદુરસ્ત મદ્યપાન: ડો. ઇનોવાના આહાર

ડૉ. આઈનોવાના આહારમાં કોઈપણ વ્યક્તિ વધુ યોગ્ય આહારમાં સહેલાઇથી ગોઠવે છે. ટૂંકા આહારની સમસ્યા એ છે કે વ્યક્તિ પાસે ચરબી માટે ગુડબાય કહેવાનો સમય નથી, તે કેવી રીતે તાત્કાલિક ખોરાકને પાછો આપે છે અને વજનમાં વધારો કરે છે. આ સિસ્ટમ આહારની આદતોમાં ફેરફાર કરે છે, જેનાથી વજન જાળવવાનું સરળ બને છે.

યોગ્ય ખોરાક મેનૂનું ઉદાહરણ ધ્યાનમાં લો:

• 6: 00-11: 00 - નાસ્તો: માખણ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પૉરીજ;
• 11: 00-14: 00 - લંચ: મસાલા સાથે બાફેલી માછલી;
• 14: 00-17: 00 - બપોરે નાસ્તો: ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝનું એક પેક અને દૂધનું કેફીર એક ગ્લાસ;
• 17: 00-19: 00 - ડિનર: GI માટે કેટલાંક યોગ્ય ફળ;
• 19: 00-23: 00 - નાસ્તા: 2 કાચા લોખંડની જાળીવાળું ગાજર.

સતત આ રીતે ખાવું, તમને ભૂખ લાગશે નહીં, તંદુરસ્ત બનશે અને સહેલાઇથી વિશેષ પાઉન્ડ દૂર કરશો.